1日10分！きゃりーぱみゅぱみゅもやっている「縄跳びダイエット」

「ダイエット」と一言でいっても、やり方はさまざま。 新しい器具を購入するのも難しいし、できれば身近なものでダイエットに成功したい！と考える人も多いのでは？最近「気軽にできるダイエット法」として注目を浴びているのが「縄跳びダイエット」。子どものときに遊んでいた「縄跳び」を跳んでいるだけで、スリムな体型を目指せるんです♪
そこで今回は「1日10分！きゃりーぱみゅぱみゅもやっている「縄跳びダイエット」をご紹介いたします。

縄跳びダイエットって？

女性

photo by http://weheartit.com

そもそも、縄跳びダイエットとは一体どんなダイエット法なんでしょう？縄跳びダイエットはその名の通り、1日に10分程度、縄跳びをするだけでOK。真っ直ぐ跳ぶだけでもジョギング以上の効果を期待できるとか。ランニングやウォーキングとなると、わざわざ走るコースを考えたり、時間をとらないといけませんが、縄跳びであれば、自宅周辺でパパッと済ませられますよね。縄跳びダイエットは他のどのダイエットよりも続けられやすいダイエットといえるでしょう♪

正しい手順

女性

photo by http://weheartit.com

縄跳びダイエットに取り組むときは、色々と注意しなければいけないこともあります。 まず、縄跳びで跳んでいるときは、背中を丸めたり、後ろに重心をかけすぎないように気をつけましょう。真っ直ぐに跳び続けるので、できればスポーツシューズを履くなどクッション性あるシューズを履いて、衝撃を最小限に抑えてください♪

調子が上がってくると、つい張り切って上まで高く飛ぼうとしますが、これはダイエット法としては不適切。同じ状態を最後まで保てられるように意識してみて！
ずっと両足で跳び続けるだけでも運動になりますが、縄跳びに慣れてきたら、片足とびや二重とび、交差とびなど、バリエーションを増やしてみましょう。その日のモチベーションに合わせて「跳び方」を変えてみてくださいね。

縄跳びダイエットの注意点

縄跳びダイエットを長く続けていくためには、体に負担をかけすぎないことが大切。コンクリートやアスファルトの上で跳び続けると、足や腰を痛める可能性もあるので、継続的に取り組む場合は、公園や運動場など、縄跳びができる環境を整えましょう♪
また、女性はバストを揺らしながら縄跳びをすると、胸を支えているクーパー靭帯が切れたりと、トラブルに繋がりかねないので、縄跳びダイエットするときは胸を固定できるようにスポーツブラなどを着用するといいですよ！

いかがでしたか？
「縄跳びダイエット」も他のダイエットと同じく、色々と注意しなければいけないことがたくさんありましたよね。長期間、継続的に取り組むためにも無理のない範囲で行いましょう。

    < 前のページ

    目指せアクティブ女子！早朝から活動するメリット3つ

    次のページ >

    保湿効果はプチプラでも満点！人気度抜群のフェイスマスクは？

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • お肌にも環境にも優しい♡絶対GETしておきたいメイクブラシ4種類

      一般的にブラシの材質には動物の毛が使われています。ブラシの用途によって合わせて様々な種類の動物の毛が使われています。100%天然毛のブラシから、人工毛と混ぜて作られているブラシまで色々なタイプがあります。お肌が敏感な方やアレルギーがある方はもしかしたら愛用のブラシで肌荒れしている可能性があるかもしれません。photo by ht

      2015.10.18 by 浩子

    • Dear Mama♡いつまでもキレイにいてほしい「母の日」に贈りたい人気美容家電。

      5月といえばゴールデンウィーク。そして忘れてはいけないのが母の日。普段お世話になっているお母さんに対して、毎年贈りものをしていますか？まさか友だちと盛り上がっていて忘れちゃった…ってことはないですよね？photo by http://weheartit.com/社会人になって、ほんの少しだけ経済的に余裕ができてきたら、たまには、いつもよりも奮発

      2016.04.12 by Erica

    • ダーマペンで自宅がクリニックに！？ニキビ跡を治療して美肌を再生♡

      美容クリニックに通うのが普通になってきた最近。お隣の韓国では、「水光注射」という治療が大人気だったのはご存知ですか？それに似た「ダーマペン」、「ダーマスタンプ」という治療も、ダウンタイムも少なく、手軽にできると、今クリニックで人気の治療です。photo by http://www.ashiya-i-clinic.com/なんと、そのクリニックの治療が、

      2016.09.18 by CAMERIA

    • 【つや肌になりたい方におすすめ】メイクブラシを使う本当の理由。

      パウダリーファンデーションをブラシでくるくるしてみませんか？ブラシを使うことによって、カンタンに艶っぽい美肌を簡単に作ることが出来ます。どうしてブラシなの？メイクブラシと聞くと、“プロ用”というイメージの強かったアイテム。ムラなく仕上がり、ツヤが出る、フィット感が高まる……など、むしろ私たちが積極的に使うべきメリット

      2015.12.21 by みきたん

    • 親友にあげたい♡クリスマスプレゼントにおすすめな美容グッズBEST3

      つい最近まで夏だったのに、いつの間にか青々とした葉っぱたちも真っ赤に染まり、今年もあと1ヶ月で終わり！この時期の楽しみといえば、そう「クリスマス」ですよね。気持ちがついつい前のめりになって、今年は誰に何を贈ろうかな～、と考えてしまいますが、やはり女性同士で贈り合うなら美容グッズが一番！photo by http://weheartit.com

      2015.12.01 by Erica

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    美容グッズ・その他のアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞