今すぐ開始せよ♡日常生活で太ももを細くするダイエット法3選♡

梅雨が終われば、いよいよ夏！ 友だちや彼と一緒にプールへ行く計画を立てている人も多いのでは？

水着姿の女性

photo by http://weheartit.com

しかし、水着になるということは普段、洋服で隠せている部分もすべて人様におみせしなければいけません。まさかブヨブヨな太ももを堂々とみせようとしていませんよね？

どんなに胸が豊満であっても、太ももまでお肉がついていると、さすがに「スタイルがいい」とは褒められないような…。

美脚

photo by http://weheartit.com

そこで今回は、太ももを今より細くするダイエット法をご紹介してまいります。

積極的に階段を使う

毎日、運動しているつもりでも、よくよく考えてみると、電車に乗って移動しているだけ。しかも職種によっては、ずっと座りっぱなしで働き続けている人も多いでしょう。これでは、太ももにはお肉がついていくばかりで、痩せるどころの話ではありません。

ただ、仕事をしている合間に運動をするといっても限界があるでしょう。なかなか時間がとれない場合は、階段昇降がおすすめ。比較的、オフィスが広いならエレベーターやエスカレーターを使わず、階段で上り下りましょう。

階段を上る女性

photo by http://chigai-allguide.com/

時間に余裕があるときは20分程度、上り下りするだけでも効果的といわれています。運動する暇がないなら、せめて階段を使って太もも痩せを目指してみて。

テレビをみながらスクワット

職場から家に帰ってきて、ゴロゴロする時間が幸せ…。
でも、そんなことを言っている場合ではありませんよね。夏までに太ももを引き締めたいなら、たとえテレビをみている時間でも、運動していきましょう。

一番簡単なストレッチは「スクワット」。

スクワットをする女性

photo by http://dietbook.biz/

まず足を肩幅に開き、椅子に座るイメージで腰を下へと下ろしていきます。このとき、背筋はピンと伸ばしたまま。そして、また上へと状態を戻します。この一連の動作を15回ほど行うと、太もも痩せに効果的とか。

スクワットのポイントとしては、とにかく正しい姿勢で行うこと。

スクワットをする女性と男性

photo by http://asuwell.com/

姿勢を崩したまま、間違った方法で行っていると、かえって骨盤がずれたりと、悪影響を及ぼす可能性もあります。きちんと正しい手順で行うよう意識してみてください。

自転車に乗って軽く鍛える

自転車と女性

photo by http://weheartit.com

ただし、目安は40分程度。あまり、こぎすぎても、今度は筋肉がついて目立ってしまいます。

いかがでしたか？

普段の過ごし方を少しだけ変えれば、太ももを引き締めることができます。夏に向けて痩せたいなら、明日からと言わず、今すぐ行動を開始せよ♡

砂浜に座る女性

photo by http://weheartit.com

    < 前のページ

    海で失敗したくない！水着を着る前にケアしておきたい3つのチェックポイント♡

    次のページ >

    笑顔に自信が持てる♡歯茎を引き締まった健康的なピンク色にしましょ♡

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • 夏も絶好調の私で♡きもちよく汗をかく秘訣

      もう外を歩いているだけで汗をかく季節になってきましたね。女性にとって汗をかくことはどうしても不快…。そんな汗をかいてしまう季節にぴったりのデオトランドケアをご紹介します。 汗の種類をよく知ろうphoto by　http://weheartit.com/なぜ人間は汗をかくのでしょうか。人が活動するときにはエネルギーを使います。そのエネルギーを使う

      2015.07.03 by コスメニスト編集部

    • 誰にも聞けない！痔にならないためのお尻に優しい3つの生活習慣

      お腹が痛くなってトイレへダッシュ！いざ力みはじめると、お尻にズキズキと痛みが走る……。自分では「痔」と気づいていても、特に何もしないまま、構わず排便を続けている人も多いのでは？実は普段の生活習慣が「痔」を招いている可能性が高いんです！少しでも症状をやわらげるためにも、予防法をおさらいしておきましょう♪そこで今回は、お

      2015.09.17 by Erica

    • エステティシャン直伝♡美脚になれる魔法のマッサージ♡

      足のむくみと合わさって足が痛い！ふくらはぎがパンパン！ヒールのある靴を履くとすぐに足が疲れてしまう…という方にオススメの簡単エクササイズがあるんです。私が美容部員時代に足が重だるくてどうしようもない時にエステティシャンに教わりました。すぐに道具もいらないのでとってもオススメです！ 足の重だるさの原因ってなんだろう？p

      2015.09.05 by 浩子

    • 原因は猫背!? 「正しい姿勢」をするだけで痩せられるって本当？

      年末年始になると、気が緩んで、あれもこれもと色々と食べてしまいがち……。いつも体重計に乗ってから、たくさん食べたことを後悔しますよね。ただでさえ、この時期は太りやすいというのに、今の時点ですでに顔やお腹の周りにお肉がついている人も多いのでは？でも、忙しく過ごしているのに、さらにダイエットに取り組む余裕もなかなかない

      2016.01.12 by Erica

    • 朝食べるのを避けたい果物があった！食べ物の光毒性ってなに？

      みなさん果物っていつ食べていますか？肌に良い栄養素を豊富に含み、美容と健康のために欠かせない美味しい果物でも、食べるタイミングを間違えると逆に紫外線を吸収してしまうものがあるんです…。お肌のために食べている果物も、逆効果なんて悲しいですよね。そこで今回は、食べ物の光毒性についてご紹介いたします。光毒性ってなに？？ph

      2015.08.13 by erina

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞