今すぐ開始せよ♡日常生活で太ももを細くするダイエット法3選♡

梅雨が終われば、いよいよ夏！ 友だちや彼と一緒にプールへ行く計画を立てている人も多いのでは？

水着姿の女性

photo by http://weheartit.com

しかし、水着になるということは普段、洋服で隠せている部分もすべて人様におみせしなければいけません。まさかブヨブヨな太ももを堂々とみせようとしていませんよね？

どんなに胸が豊満であっても、太ももまでお肉がついていると、さすがに「スタイルがいい」とは褒められないような…。

美脚

photo by http://weheartit.com

そこで今回は、太ももを今より細くするダイエット法をご紹介してまいります。

積極的に階段を使う

毎日、運動しているつもりでも、よくよく考えてみると、電車に乗って移動しているだけ。しかも職種によっては、ずっと座りっぱなしで働き続けている人も多いでしょう。これでは、太ももにはお肉がついていくばかりで、痩せるどころの話ではありません。

ただ、仕事をしている合間に運動をするといっても限界があるでしょう。なかなか時間がとれない場合は、階段昇降がおすすめ。比較的、オフィスが広いならエレベーターやエスカレーターを使わず、階段で上り下りましょう。

階段を上る女性

photo by http://chigai-allguide.com/

時間に余裕があるときは20分程度、上り下りするだけでも効果的といわれています。運動する暇がないなら、せめて階段を使って太もも痩せを目指してみて。

テレビをみながらスクワット

職場から家に帰ってきて、ゴロゴロする時間が幸せ…。
でも、そんなことを言っている場合ではありませんよね。夏までに太ももを引き締めたいなら、たとえテレビをみている時間でも、運動していきましょう。

一番簡単なストレッチは「スクワット」。

スクワットをする女性

photo by http://dietbook.biz/

まず足を肩幅に開き、椅子に座るイメージで腰を下へと下ろしていきます。このとき、背筋はピンと伸ばしたまま。そして、また上へと状態を戻します。この一連の動作を15回ほど行うと、太もも痩せに効果的とか。

スクワットのポイントとしては、とにかく正しい姿勢で行うこと。

スクワットをする女性と男性

photo by http://asuwell.com/

姿勢を崩したまま、間違った方法で行っていると、かえって骨盤がずれたりと、悪影響を及ぼす可能性もあります。きちんと正しい手順で行うよう意識してみてください。

自転車に乗って軽く鍛える

自転車と女性

photo by http://weheartit.com

ただし、目安は40分程度。あまり、こぎすぎても、今度は筋肉がついて目立ってしまいます。

いかがでしたか？

普段の過ごし方を少しだけ変えれば、太ももを引き締めることができます。夏に向けて痩せたいなら、明日からと言わず、今すぐ行動を開始せよ♡

砂浜に座る女性

photo by http://weheartit.com

    < 前のページ

    海で失敗したくない！水着を着る前にケアしておきたい3つのチェックポイント♡

    次のページ >

    笑顔に自信が持てる♡歯茎を引き締まった健康的なピンク色にしましょ♡

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • ピエールエルメとコラボ♡2015年ロクシタンのクリスマスコフレ

      香りに定評があるロクシタン。中身も高品質でファンの多いブランドです。限定で発売されるコフレやアイテムも可愛いパッケージになっていて、すべて集めてしまいたくなります。香りの種類に合わせてアイテムも豊富なロクシタン。いつものロクシタンに甘さがプラスされた素敵なコフレになっていますよ。ここでは2015ロクシタンクリスマスコ

      2015.10.25 by 浩子

    • 食欲の秋こそ食べよう♡美容効果のある秋の旬の食材6選☆

      秋と言えば「食欲の秋」♪秋は美味しい食べ物がいっぱいの、実りの季節です。せっかくなので、旬の食材で体の中からキレイになっちゃいましょう！今回は、秋が旬で美容効果も高い食材を紹介します☆ オススメ旬の食材：魚　「サンマ、鮭」サンマ…脂肪燃焼＆美肌効果秋の食材の代名詞ともいえるサンマ。塩焼きにすると、ホクホクでとっても美

      2015.09.06 by コスメニストライター

    • 女性なら知っておいて損はない!!基礎体温とスキンケアの関係性

      女性の中には、基礎体温を気にしている人も少なくないと思います。基礎体温は、生理周期を知るために付けている人も多いと思いますが、実は、基礎体温を知ることでスキンケアに役立てることが出来るのです。そのときの肌に一番良いスキンケアをするためには、自分の基礎体温をしっかり知っておきましょう。 基礎体温と肌の関係とは？photo

      2015.06.30 by コスメニストライター

    • 篠原涼子になりた～い♡うるおい美肌になるための3つのキレイ習慣。

      ドラマ「オトナ女子」で、すっぴんを披露し、話題になった篠原涼子さん。化粧品の広告塔としても度々CMに登場していますよね。年齢を感じさせないツヤ肌は、同じ女性からしてみても、羨ましい限り…。photo by http://belta-cafe.jp20代だからって、スキンケアを怠っていると、数年後に後悔することになりますよ！若いうちからお肌に優しい

      2016.05.22 by Erica

    • ふわふわすべすべお肌に♡クレオパトラも愛したミルク風呂の美容効果♡

      世界三大美女として名を馳せたクレオパトラ。彼女は美しさをキープするためにミルク風呂に入っていたそう。クレオパトラのように神秘的なオーラを身につけたいなら、私たち大人女子もミルク風呂に入るべきなのかもしれませんね。photo by http://weheartit.com/実はミルク風呂にはさまざまな美容効果があるともいわれているんですよ♪そこで

      2016.02.07 by Erica

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞