- 化粧品 口コミ「コスメニスト」 ＞
- ボディケア ＞
- 記事一覧 ＞
- 跳んで伸ばして持ち上げて！バランスボールで本格エクササイズ♡
跳んで伸ばして持ち上げて！バランスボールで本格エクササイズ♡
みなさんバランスボールってご存知ですか？ボールの上でぴょんぴょん跳びはねるエクササイズです。先日、初めてママ向けのバランスボールのレッスンに参加しました。その手軽さと運動量に感動して自宅用にボールを購入。空いた時間や子供が寝た後に毎日続けています。楽しみながらできるエクササイズなので、運動が苦手な方、時間が無い方におすすめです。
バランスボールって一体なんなの？
photo by http://www.photo-ac.com/
もともとケガや病気の方のリハビリ用として使われていたものですが、その運動効果からエクササイズとしても取り入れられるようになりました。トップアスリートの方もバランスボールをトレーニングに取り入れているそうです。
幅広い年齢層から人気の秘密とは？
身体に負担がかからない
座りながらの動作もあるので、運動が苦手な方や小さな子供がいても大丈夫！子供を膝の上に乗せてぴょんぴょんすると喜んでくれますよ。
ストレッチ、筋トレ、有酸素運動など幅広いエクササイズができる
有酸素素運動のイメージが強いバランスボールですが、実はストレッチや筋トレなど様々なエクササイズに活用できます。私のお気に入りは脚にボールを挟んで上下する筋トレで、かなり腹筋に効きます。
自宅でできる
ボール一つ準備すれば自宅の一室でできちゃいます。この時、周りに障害物が無いようにしましょう。
自分にあったサイズを選ぼう
色々な種類が販売されていますが、自分の身長に合ったボールを選ぶようにしましょう。座って跳びはねるわけですから、耐荷重値の高い構造のものがおすすめです。身長162cmの私が購入したのは、先生に教えてもらったギムニクというブランドの55cmです。お値段も5000円弱で購入できます。
photo by http://item.rakuten.co.jp
いかがでしたでしょうか？ バランスボールはボールに座れる子供から年配の方まで楽しむことが出来るエクササイズです。子供が生まれてから運動することに遠ざかっていた私でも続けることができています。ぜひみなさんもチャレンジしてみてください。
よく一緒に読まれている美容ニュース
-
何だか気だるくて疲れやすい…！女性ホルモンと上手に付き合う方法。
「何だか気だるいなあ」「体が重くて頭がスッキリしない」「疲れやすい気がする」なんて症状を感じていませんか？放っておけば改善すると思ってもいつまでたっても同じ状態。ひょっとするとそれは女性ホルモンが関係しているかもしれませんよ。女性の健康には女性ホルモンが大切。今日は体調不良の原因を探してホルモンバランスを整える方
2016.01.02 by MO
-
ずーっと触れていたいお肌に♡ボディスクラブを使いましょ♪
ボディシャンプーよりも肌の汚れを落とし、なおかつつるつるな肌になるボディスクラブ。ぜひ自分へのスペシャルケアとして使ってみては？ボディスクラブって？ふだんのスキンケアでは落としきれない古い角質を落とす目的のアイテムです。肌のターンオーバーを助けて、うるおいのある肌に導いてくれます。ボディスクラブには細かい粒がたく
2015.07.09 by コスメニスト編集部
-
冬のお風呂って最高♡ずっと入っていたくなるおすすめ入浴剤4つ
ママである私は、子供を先に洗って湯船に入れています。自分を洗い終わった時には子供は出たがる…。自分が湯船に浸かる時間も少ないですが時々湯船につかると「こんなに体が温まってほぐれるんだー！」と感動します。ここでは体をポカポカにしてくれるオススメの入浴剤をご紹介します。クナイプオレンジ・リンデンバウム《菩提樹》の香りph
2015.11.26 by 浩子
-
夏こそ保湿！ボディクリームの正しい塗り方をおさらいしましょ♡
夏になると、どうしてもお風呂上がりは暑くて何もする気が起きません。冬はあれだけ力を込めて保湿対策をしていたのに、夏になった途端、おさぼりしている人も多いのでは？いくら暑くなったとはいえ、お肌が水分を欲しているのは変わりません。どんどん老けていかないように、お手入れを再開させていきましょう。そこで今回は、正しいクリ
2016.07.27 by Erica
-
もう一度復習しよう♡女性に嬉しすぎるルイボスティーの魅力
いまやすっかり有名なルイボスティー！女子に人気ですが、ルイボスティーって何で有名なの？何で人気なの？ただの紅茶ではないルイボスティー。今回は、効能や人気の秘訣をご紹介します♪そもそもルイボスティーとは何？ルイボスティーとは名前の通り、ルイボスという植物の葉っぱを乾燥させてお茶にしたもの。このルイボス、南アフリカの山
2015.09.15 by 関口未来
この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター
-
minato
-
いきなりお肌が敏感に?!そんな時の緊急対処法、教えます♪
いきなり肌がほてってしまったり、はれてしまったり、あかむけたようにヒリヒリ痛くなったことありませんか？「いつも使ってるスキンケアをつけるとしみて使えない！」「お化粧でかくすのも痛い！」ってかぶれてしまった…そんな誰でも経験したことのあるかぶれ。急なトラブルにそなえて
2015.08.17 by minato
-
ずっと触れていたい肌に♡スクラブで毛穴レスのつるつるボディをめざそ♡
先日、久々に会った友人から「身体に毛穴が無くてきれいだね～。」と誉めてもらいました。肌のターンオーバーが落ちてくる30代、そして子育て真最中の今はエステに行く時間などありません。それでもツルツル肌をキープできているのは日々のセルフケアにスクラブを取り入れているおかげ。
2015.07.25 by minato
minatoさんの書いた美容ニュース
カテゴリーから美容ニュースを探す
ボディケアのアイテムをテーマから探す
"最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"
