原因は猫背!? 「正しい姿勢」をするだけで痩せられるって本当？

年末年始になると、気が緩んで、あれもこれもと色々と食べてしまいがち……。いつも体重計に乗ってから、たくさん食べたことを後悔しますよね。ただでさえ、この時期は太りやすいというのに、今の時点ですでに顔やお腹の周りにお肉がついている人も多いのでは？

でも、忙しく過ごしているのに、さらにダイエットに取り組む余裕もなかなかないはず。運動嫌いだと余計に、ダイエットを無視したくなるでしょう。実は、太っている原因は普段の「姿勢」が大きく関係しているかもしれないんです。

白いニットを着た女性

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猫背を治すだけでも、ニ重あごが解消されるかも!? そこで今回は「正しい姿勢」をとるだけでいいダイエット法をご紹介してまいります。

姿勢が悪いと何で太るの？

ベッドに寝る女性

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骨盤が歪み内臓も下がってしまう

姿勢が悪いということは、それだけ本来の場所から骨盤もズレてる証拠。つまり、内臓までもがどんどん下がってしまっている状況なのです。内臓の歪みは本来果たす機能を妨害し、食べたものを上手く消化できない状態に。これでは、体全体が太るのも仕方ないですよね。

老廃物が溜まってむくむ

骨盤の位置がずれているわけですから、その分、血液やリンパの流れもスムーズにはいかなくなります。血の巡りがよければ体内に溜まった老廃物も外に流せますが、溜まったままでは、老廃物が「むくみ」として体の表面にでてきます。長時間、同じ姿勢をとり続けることが多いなら、せめて一時間経ったら体をほぐしましょうね♪

姿勢を正しくするには？

ポニーテールをした女性

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正しい姿勢を確認する

  1. まずは壁に沿って立ちます。
  2. 頭、肩、お尻、ふくらはぎ、かかとを壁にくっつけます。
  3. お腹とお尻に力を入れながら、背中と壁との間に隙間ができないように気をつけましょう。

この一連の動作を意識するだけで正しい姿勢を保てられるようになります。一日中デスクワークをした日には、お家に帰ったときにまずは背中や腰を伸ばしてあげて「正しい姿勢」を体に認識させてあげましょう。たったこれだけでもインナーマッスルが鍛えられ、肥満防止に繋がります。

仕事中も正しい姿勢で！

仕事をしていると、どうしても脚を組んだり、変な格好をしながら、パソコンとにらめっこしてしまいますよね。しかし、これでは毎日骨盤を歪ませているようなもの。自分の姿勢が崩れてきていると感じたら、座り直して、背筋を伸ばし、足裏も全て床に着いている状態で仕事をしましょう。アゴを少し引いてお腹を引っ込めると、バランスがとれやすくなります♪

いかがでしたか？
長時間、姿勢が悪いままで過ごしていると、みるみるうちに骨盤がズレて、内臓もどんどん下がっていってしまいます。一週間のほとんどを職場で過ごしているなら、たまには背筋を伸ばしたり、腕を大きく上にあげたりと、キレイな姿勢を保てるように意識しましょう！

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