食べる日焼け止め？！カラダの内側からUV対策ができる身近な食材3種をご紹介♡

ベタベタ、かさかさ！日焼け止めのそんな感覚がどうもイヤで強い日焼け止めが塗れないという方はいませんか。
今回は「食べる日焼け対策方法」として内側からメラニンを作らせない美容方法を伝授します。 朝も夜も、季節問わず始められますよ。もちろん、日頃、日焼け対策をしっかりしている方にも、更なる美白を目指してぜひ実践頂きたい美容方法です。

photo by http://weheartit.com/

リコピンの強力な抗酸化作用が、日焼けの季節に大活躍！

トマトにリコピンという成分が豊富なのは有名な話です。リコピンには活性酸素を増やさないようにする作用が。活性酸素を抑えることで酸化を防止し体の細胞や組織にダメージを与えないようにしてくれるのです。 1日に何個も生で食べるというのは難しいので油で調理して吸収率を上げるのも良いかもしれません。
リコピンは油に溶け、熱に強いという特性あるので調理しても栄養分が壊れにくいです。 特にイタリア料理はおすすめ。トマトとオリーブオイルを多く使うイタリア料理はとてもリコピンの栄養吸収が良く日焼けを防止してくれる料理法なんですよ。

photo by http://weheartit.com/

トマトを食べると、紫外線に当たってメラニンが増えるのをセーブしてくれるチロシナーゼという酵素も働きます。 日に焼けて老化したくないと切望している女子にはイチオシの食材。肌を白く美しく保つ効果があります。

2時間おきにポリフェノールたっぷりのコーヒーを♡

ポリフェノールがたくさん含まれているのがコーヒー。 赤ワインに匹敵するほどの含有量があるそうです。リコピン同様ポリフェノールにも強い抗酸化作用があります。何でもコーヒをより飲む人の方が飲まない人よりシミが少なくなるという実験結果があり、特に1日につき2杯以上を摂取するとその効果がより現れやすいのだそう。

photo by http://weheartit.com/

しかし、気を付けなくてはいけないのはポリフェノールは摂取後、2時間位で効果がなくなります。そのため出来れば1日に何回か飲むことを心がけましょう。 さすがに仕事や運転中に赤ワインはおすすめ出来ないのでポリフェノールたっぷりのコーヒーを飲んでみてはいかがでしょうか？

週2回魚をパクパク！日焼け知らずの肌に…

日光対策に有効なのは「オメガ3脂肪酸」。肌を紫外線から守ってくれます。 サケ、ニシンやサバなどの魚には泳いでいる時、紫外線から肌をガードするオメガ3脂肪酸が入っています。 週に2～3回ほどを魚を摂取することで紫外線対策に十分なオメガ3を摂っていきましょう。

photo by http://weheartit.com/

魚がキライな人はフィッシュオイルをカプセル状にしたサプリなども飲みやすいですよ。

photo by http://www.kikkoman.co.jp

いかがでしょうか？ メラニンを増やさず、老化を防止してくれるアンチエイジング効果も。これを食べれば紫外線も怖くない？！

photo by http://weheartit.com/

    < 前のページ

    透き通るような美しい肌へ♡徹底した美白ケアをしたいなら、憧れのあのブランドが断然おすすめ！

    次のページ >

    夏は青よりも白♡さっぱりサラサラ「ニベアソフト」の多様な使い方♪

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • 海外セレブも愛用♪「チアシード」の効果的な食べ方をご紹介。

      時代によって流行るダイエットはさまざま。アサイーやコーヒーなど、色々なダイエット方法があって、どれにすればいいか迷ってしまいますよね。最近、特に人気なものといえば「チアシード」。聞いたことはあるけど、どんなものかはイマイチ分からない！という人も多いのでは？そこで今回は、ダイエッター必見♪チアシードの効果的な食べ方に

      2015.09.29 by Erica

    • 美肌女子は続けている！がぶ飲みするなら女性の味方ルイボスティーに決まりでしょ♡

      水分補給が欠かせない季節がやってきました！一昔前は、夏と言えば「麦茶」だったのかもしれませんが、今は一口にお茶と言っても様々なお茶がありますね。毎日飲むものだから、ノンカフェインを選ぶ女性も増えています。夜勤前のお昼は、まんなぁさんの今朝の写真で和食が食べたくなり。あったもので、やまびこ和食ランチ。十六穀米、かき

      2016.06.22 by CAMERIA

    • “大人のオンナ”への第一歩。ローラメルシエの人気ボディクリーム♡

      お風呂上がりにボディクリームをつけるワタシ。そんな自分の姿がついつい愛おしくて「女子力上がっている気がする～♡」と楽しい気分になりますよね。女子にとってボディクリームはマストアイテム。特に好きな人がいたり、お付き合いしている彼がいたりと、恋に生きる女子たちにとっていい香りを放つボディクリームは欠かせません！そこで今

      2016.01.19 by Erica

    • 肌荒れの原因にも…誰でも簡単にできる便秘改善法

      昨日も出てない。今日も出ない。明日出ないとさすがにマズイ！カレンダーを眺めながら、長期間続いている便秘生活にガックリと肩を落としていませんか？一生懸命、運動をしても一向に出る気配がない。それはもしかしたら、普段の食生活が原因になっているかもしれませんよ。食べものにはお通じをよくするものと、そうではないものがありま

      2015.12.14 by Erica

    • キレイになりた～い♡重曹風呂でお手軽温泉気分を味わっちゃお。

      これ便利！年末の大掃除グッズとしても使われている重曹。お風呂の中に入浴剤として入れることで驚くべき効果があることが分かりました。お風呂に入るだけで安く手軽に美人になれる方法、ぜひ試してみてください。重曹を入れると自宅の湯が温泉に？！photo by http://weheartit.com自宅に居ながら温泉成分を味わえるのが重曹の魅力。主な成

      2016.01.05 by MO

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞