食べる日焼け止め？！カラダの内側からUV対策ができる身近な食材3種をご紹介♡

ベタベタ、かさかさ！日焼け止めのそんな感覚がどうもイヤで強い日焼け止めが塗れないという方はいませんか。
今回は「食べる日焼け対策方法」として内側からメラニンを作らせない美容方法を伝授します。 朝も夜も、季節問わず始められますよ。もちろん、日頃、日焼け対策をしっかりしている方にも、更なる美白を目指してぜひ実践頂きたい美容方法です。

photo by http://weheartit.com/

リコピンの強力な抗酸化作用が、日焼けの季節に大活躍！

トマトにリコピンという成分が豊富なのは有名な話です。リコピンには活性酸素を増やさないようにする作用が。活性酸素を抑えることで酸化を防止し体の細胞や組織にダメージを与えないようにしてくれるのです。 1日に何個も生で食べるというのは難しいので油で調理して吸収率を上げるのも良いかもしれません。
リコピンは油に溶け、熱に強いという特性あるので調理しても栄養分が壊れにくいです。 特にイタリア料理はおすすめ。トマトとオリーブオイルを多く使うイタリア料理はとてもリコピンの栄養吸収が良く日焼けを防止してくれる料理法なんですよ。

photo by http://weheartit.com/

トマトを食べると、紫外線に当たってメラニンが増えるのをセーブしてくれるチロシナーゼという酵素も働きます。 日に焼けて老化したくないと切望している女子にはイチオシの食材。肌を白く美しく保つ効果があります。

2時間おきにポリフェノールたっぷりのコーヒーを♡

ポリフェノールがたくさん含まれているのがコーヒー。 赤ワインに匹敵するほどの含有量があるそうです。リコピン同様ポリフェノールにも強い抗酸化作用があります。何でもコーヒをより飲む人の方が飲まない人よりシミが少なくなるという実験結果があり、特に1日につき2杯以上を摂取するとその効果がより現れやすいのだそう。

photo by http://weheartit.com/

しかし、気を付けなくてはいけないのはポリフェノールは摂取後、2時間位で効果がなくなります。そのため出来れば1日に何回か飲むことを心がけましょう。 さすがに仕事や運転中に赤ワインはおすすめ出来ないのでポリフェノールたっぷりのコーヒーを飲んでみてはいかがでしょうか？

週2回魚をパクパク！日焼け知らずの肌に…

日光対策に有効なのは「オメガ3脂肪酸」。肌を紫外線から守ってくれます。 サケ、ニシンやサバなどの魚には泳いでいる時、紫外線から肌をガードするオメガ3脂肪酸が入っています。 週に2～3回ほどを魚を摂取することで紫外線対策に十分なオメガ3を摂っていきましょう。

photo by http://weheartit.com/

魚がキライな人はフィッシュオイルをカプセル状にしたサプリなども飲みやすいですよ。

photo by http://www.kikkoman.co.jp

いかがでしょうか？ メラニンを増やさず、老化を防止してくれるアンチエイジング効果も。これを食べれば紫外線も怖くない？！

photo by http://weheartit.com/

    < 前のページ

    透き通るような美しい肌へ♡徹底した美白ケアをしたいなら、憧れのあのブランドが断然おすすめ！

    次のページ >

    夏は青よりも白♡さっぱりサラサラ「ニベアソフト」の多様な使い方♪

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • チクチクしてかゆい…誰にも聞けない「胸のかゆみ」の原因とは

      ハロウィンやクリスマスが近づいてくるこの季節は、四季の移ろいを感じるとともに、急な気温の変化に体が追いついていかず体調も崩しやすい時期。そして、顔や手、頭皮などお肌も乾燥しやすくなりますよね。ある日を境に、突如として胸の辺りがかゆくなった…ということはありませんか？乳首や乳輪などが真っ赤になっていたり、湿疹ができて

      2015.10.29 by Erica

    • 生理1週間前に○○を飲むだけ♡簡単ダイエットとは

      生理の前には体重が1〜2キロ増えてしまうことありませんか？最も太りやすい生理の前に、「ある物」を飲むと楽々体重が減るというダイエット法があるんですよ♪1ヶ月に1回やってくる生理のタイミングをうまく使いながらダイエットしてみましょう！ 生理前はダイエットで挫折しがちにphoto by　http://weheartit.com/女性の体というのは生理が

      2015.07.23 by MO

    • キャパオーバーになる前に…心が疲れたときの3つの対処法

      何をするのも面倒くさくて、とにかく体がだるい……。仕事もプライベートも、何かも嫌になるときってありませんか？自分としては一生懸命悩んでいるだけなのに、周りから「病んでる」といわれて思わずカチンと頭に来たことがきっとあるはず。photo by http://weheartit.comストレスが溜まると身体だけでなく心の健康も失ってしまうことになり

      2015.09.16 by Erica

    • 食べ方1つで道が分かれる？！チョコレートの美容効果に注目すべし★

      2月の行事と言えば、やっぱりバレンタインデー。家族や恋人、会社でお世話になっている同僚へ、といろいろな目的でチョコレート売り場を覗くことかと思われますが、ついつい自分用チョコを買ってしまったりするんですよね。あーせっかくダイエット中だったのに！なんて思われる方もいらっしゃるでしょう。photo by http://weheartit.com/で

      2016.02.12 by コスメニストライター

    • お酒の席でも美肌を保つ。オススメおつまみメニューはコレだ♡

      お酒が好きな女性は、飲み過ぎや食べ過ぎでカロリーを摂り過ぎてしまいがち。さらに、脂肪分たっぷりのおつまみでニキビや肌荒れが心配！という人もいますね。最近ほんと4時寝が安定してるしお酒ばっかり飲んでるから肌荒れオンパレードだし体調も崩すし、、、— 瑠璃は27日黒黒杯だよ (@ruri_lazulite) 2016, 2月 20そんなあなたのた

      2016.02.23 by エスプレッソ

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞