食べる日焼け止め？！カラダの内側からUV対策ができる身近な食材3種をご紹介♡

ベタベタ、かさかさ！日焼け止めのそんな感覚がどうもイヤで強い日焼け止めが塗れないという方はいませんか。
今回は「食べる日焼け対策方法」として内側からメラニンを作らせない美容方法を伝授します。 朝も夜も、季節問わず始められますよ。もちろん、日頃、日焼け対策をしっかりしている方にも、更なる美白を目指してぜひ実践頂きたい美容方法です。

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リコピンの強力な抗酸化作用が、日焼けの季節に大活躍！

トマトにリコピンという成分が豊富なのは有名な話です。リコピンには活性酸素を増やさないようにする作用が。活性酸素を抑えることで酸化を防止し体の細胞や組織にダメージを与えないようにしてくれるのです。 1日に何個も生で食べるというのは難しいので油で調理して吸収率を上げるのも良いかもしれません。
リコピンは油に溶け、熱に強いという特性あるので調理しても栄養分が壊れにくいです。 特にイタリア料理はおすすめ。トマトとオリーブオイルを多く使うイタリア料理はとてもリコピンの栄養吸収が良く日焼けを防止してくれる料理法なんですよ。

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トマトを食べると、紫外線に当たってメラニンが増えるのをセーブしてくれるチロシナーゼという酵素も働きます。 日に焼けて老化したくないと切望している女子にはイチオシの食材。肌を白く美しく保つ効果があります。

2時間おきにポリフェノールたっぷりのコーヒーを♡

ポリフェノールがたくさん含まれているのがコーヒー。 赤ワインに匹敵するほどの含有量があるそうです。リコピン同様ポリフェノールにも強い抗酸化作用があります。何でもコーヒをより飲む人の方が飲まない人よりシミが少なくなるという実験結果があり、特に1日につき2杯以上を摂取するとその効果がより現れやすいのだそう。

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しかし、気を付けなくてはいけないのはポリフェノールは摂取後、2時間位で効果がなくなります。そのため出来れば1日に何回か飲むことを心がけましょう。 さすがに仕事や運転中に赤ワインはおすすめ出来ないのでポリフェノールたっぷりのコーヒーを飲んでみてはいかがでしょうか？

週2回魚をパクパク！日焼け知らずの肌に…

日光対策に有効なのは「オメガ3脂肪酸」。肌を紫外線から守ってくれます。 サケ、ニシンやサバなどの魚には泳いでいる時、紫外線から肌をガードするオメガ3脂肪酸が入っています。 週に2～3回ほどを魚を摂取することで紫外線対策に十分なオメガ3を摂っていきましょう。

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魚がキライな人はフィッシュオイルをカプセル状にしたサプリなども飲みやすいですよ。

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いかがでしょうか？ メラニンを増やさず、老化を防止してくれるアンチエイジング効果も。これを食べれば紫外線も怖くない？！

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