熱～いお風呂がキレイの秘密！？HSP入浴法の正しいやり方をご紹介。

本来は、ぬるめのお湯に浸かって身体を温めるのが一般的。 でもHSP入浴法は、なんと40～42℃の熱いお風呂に入るんです。のぼせそう…と心配になる方もいらっしゃるかもしれませんが、HSP入浴法を行うことによって、美肌になれたり、気持ちが前向きになれたりと、意外といいことづくし。

ジャグジー風呂に入る女性

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ただし、いくら身体にいいとはいっても、毎日行うと体調を崩す可能性もあります。そこで今回は「HSP入浴法」の正しいやり方をご紹介してまいります。

HSPってなに？

そもそも、HSPって何の略？と思う人もいるでしょう。HSPは、ヒートショックプロテインのこと。熱ショックたんぱく質を意味しています。

HSPイラスト

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私たち人間の身体は、水分以外、ほとんどたんぱく質でできているといわれていますよね。ただ、最近はストレス社会を切りぬけていく必要もあって、気がつくと、あらゆるストレスによってたんぱく質が傷つき、身体のいろいろなところに不調を感じている人が多いはずです。

蛇口

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HSPは加齢とともに減少するため、いきなり増やすことはできません。ただ、身体に少しだけストレスをかけると、HSPは増えていきます、なかでも効果的なのが身体を温めること。つまりHSP入浴法は、たんぱく質を増やすために、通常よりも熱いお風呂に入る入浴法のことなんです。

HSP入浴法の効果とは

コラーゲン修復の図

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HSP入浴法は、たんぱく質を増やすだけでなく、コラーゲンの減少もサポートする働きがあるといわれています。また通常よりも熱いお湯に入るため、汗をかきやすくなりますよね。つまり、それだけ新陳代謝が活発化になり、お肌のターンオーバーも促されることに。

仲良く泡風呂に入る女性二人

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また熱いお風呂に入浴することで乳酸の発生を予防できます。疲れにくい身体を目指している人にもHSP入浴法はおすすめ。 他にも免疫力がアップしたり、気持ちが前向きになれたりと、HSP入浴法には、さまざまなメリットがあるのです♪

HSP入浴法の正しいやり方

お風呂の淵にかかっている女性の手

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  1. 熱いお湯に入ることになるので、入浴前には必ず水分補給をしておきましょう。
  2. 40℃の場合は10～20分、42℃なら10分程度、入浴しましょう。長風呂をする必要はありません。
  3. 入浴後は体温が急激に下がらないようにバスローブやタオルケットで全身を保温します。
  4. 通常の体温に戻ってきた段階で、水分補給をしましょう。身体に熱がこもっている時点で冷たい飲みものを飲まないでくださいね。

ちなみにHSP入浴法は、毎日行わなくても大丈夫。 効果がでるのは、入浴してから2日後くらいといわれています。つまり、週2回程度、HSP入浴法を実施して、他の日は通常通り、熱いというよりも温かいお風呂に入ればいいんです。

泡風呂を楽しむ外人の女性

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実際に始めてみて、体調（体質）と合わなければ通常通りの入浴方法を続けていきましょう。効果を実感できた人も、効果があるからといって、毎日入らないように気をつけて！

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