熱～いお風呂がキレイの秘密！？HSP入浴法の正しいやり方をご紹介。

本来は、ぬるめのお湯に浸かって身体を温めるのが一般的。 でもHSP入浴法は、なんと40～42℃の熱いお風呂に入るんです。のぼせそう…と心配になる方もいらっしゃるかもしれませんが、HSP入浴法を行うことによって、美肌になれたり、気持ちが前向きになれたりと、意外といいことづくし。

ジャグジー風呂に入る女性

photo by http://fortunecafe.tea-nifty.com

ただし、いくら身体にいいとはいっても、毎日行うと体調を崩す可能性もあります。そこで今回は「HSP入浴法」の正しいやり方をご紹介してまいります。

HSPってなに？

そもそも、HSPって何の略？と思う人もいるでしょう。HSPは、ヒートショックプロテインのこと。熱ショックたんぱく質を意味しています。

HSPイラスト

photo by http://www.orangepage.net

私たち人間の身体は、水分以外、ほとんどたんぱく質でできているといわれていますよね。ただ、最近はストレス社会を切りぬけていく必要もあって、気がつくと、あらゆるストレスによってたんぱく質が傷つき、身体のいろいろなところに不調を感じている人が多いはずです。

蛇口

photo by http://josei-bigaku.jp

HSPは加齢とともに減少するため、いきなり増やすことはできません。ただ、身体に少しだけストレスをかけると、HSPは増えていきます、なかでも効果的なのが身体を温めること。つまりHSP入浴法は、たんぱく質を増やすために、通常よりも熱いお風呂に入る入浴法のことなんです。

HSP入浴法の効果とは

コラーゲン修復の図

photo by http://hibisetuyaku.blog.fc2.com

HSP入浴法は、たんぱく質を増やすだけでなく、コラーゲンの減少もサポートする働きがあるといわれています。また通常よりも熱いお湯に入るため、汗をかきやすくなりますよね。つまり、それだけ新陳代謝が活発化になり、お肌のターンオーバーも促されることに。

仲良く泡風呂に入る女性二人

photo by http://weheartit.com

また熱いお風呂に入浴することで乳酸の発生を予防できます。疲れにくい身体を目指している人にもHSP入浴法はおすすめ。 他にも免疫力がアップしたり、気持ちが前向きになれたりと、HSP入浴法には、さまざまなメリットがあるのです♪

HSP入浴法の正しいやり方

お風呂の淵にかかっている女性の手

photo by http://angie-life.jp

  1. 熱いお湯に入ることになるので、入浴前には必ず水分補給をしておきましょう。
  2. 40℃の場合は10～20分、42℃なら10分程度、入浴しましょう。長風呂をする必要はありません。
  3. 入浴後は体温が急激に下がらないようにバスローブやタオルケットで全身を保温します。
  4. 通常の体温に戻ってきた段階で、水分補給をしましょう。身体に熱がこもっている時点で冷たい飲みものを飲まないでくださいね。

ちなみにHSP入浴法は、毎日行わなくても大丈夫。 効果がでるのは、入浴してから2日後くらいといわれています。つまり、週2回程度、HSP入浴法を実施して、他の日は通常通り、熱いというよりも温かいお風呂に入ればいいんです。

泡風呂を楽しむ外人の女性

photo by http://192abc.com

実際に始めてみて、体調（体質）と合わなければ通常通りの入浴方法を続けていきましょう。効果を実感できた人も、効果があるからといって、毎日入らないように気をつけて！

    < 前のページ

    オバさんと呼ばれたくないあなたのために。“目じりのしわ”の予防法。

    次のページ >

    ダメ恋で人気が再燃♡深キョンに一歩近づける“愛されメイク”のHow to♡

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • 【意外と知らない】それは間違いかも！？正しい歯磨きを今すぐチェック！

      歯磨きはわたしたちにとって、毎日行う身近な習慣のひとつです。その歯磨きの仕方が間違っているといわれたら……。なんだかゾッとしてしまいますよね。今までの歯磨きの仕方を見直すきっかけとして、是非知って頂きたいことを紹介します。間違いを正して、より歯を健やかに保ちましょう！歯磨き粉はどうやって使っている？photo by http://w

      2016.05.03 by れい

    • ダイエットを始める前に…まず見直すべき3つのこと★

      ちょっと手持無沙汰になるとお菓子を食べたり、口が寂しくなると、スイーツを食べたり……。みるみるうちに太ってしまい、気がついたときには手遅れな状態。お腹も太ももも、どこもかしこもムチムチに。どうにか体型を戻そうと夏に向けて、一生懸命、ダイエットをしている人も多いはず。そこで今回は、気づいたら、ムチムチに！ダイエット女

      2015.07.05 by Erica

    • 芸能人御用達♡白湯のすごすぎる美容効果ってなに？

      女優さん、モデルさんからはじまり、最近ではすっかり女性の間で身体に良いらしい！とスポットライトがあてられた白湯。ただお湯を冷ましただけ…温度が違うだけでそんなに違いがあるのかしら？なんて、疑心暗鬼の方も多いのでは？今回は、そんな白湯の効果をご紹介します。お金をかけずに、美しくなれる究極の美容法ですよ♪ 白湯がダイエッ

      2015.07.11 by 関口未来

    • OLさんは手が命♪「ハンドクリーム」の効果をより高める方法！

      冬は乾燥が気になる季節！お肌も髪もカサカサで嫌になっちゃいますよね。特に手は、家事をしているうちにヒビ割れてきたり、あかぎれができたりと、色々と大変。もしかしたら、お手入れしているつもりでも、実は完璧にはこなせていない可能性も……。女性にとってハンドケアをするうえで欠かせないものといえば「ハンドクリーム」。でもただ

      2016.01.14 by Erica

    • スーパーフルーツの嬉しい効果。プルーンで肌も腸もキラキラ女子に♡

      プルーンが美肌に効くって知ってましたか？キレイな滑らか肌に導くほか、様々な美容効果、健康効果があるスーパーフード。こんなフルーツを放っておいたらもったいないですよ！今回はプルーンがもたらすメリットを詳しく紹介します。photo by http://www.skincare-univ.com/潤いツヤ肌に導くほか脂肪排出も？プルーンにはビタミンがとても

      2016.07.15 by MO

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞