履くだけで下半身ヤセ♡トーニングシューズで楽々ダイエット。

ダイエットをしているとき、誰でも一度は「○○するだけで痩せられる」なんて素敵なことはないかなぁ、なんて想像しちゃいますよね。大抵の場合、まぁそんなことあるわけないか、と諦めてしまいがちですが、ちょっと待ってください!そんな魔法のようなアイテムが、実在するのです。

シューズ

photo by http://weheartit.com/

履くだけで痩せられる靴「トーニングシューズ」とは?

シューズ

photo by http://www.locondo.jp/

2011年に話題になった「トーニングシューズ」というものをご存知でしょうか?初耳の方の為にざっくり説明しますと、トーニングシューズとは、履いて歩くだけで美脚効果やヒップアップ効果が得られるという新感覚のフィットネスシューズのこと。スポーツによって激しい運動をしなくても、効果的に下半身が引き締められるという、女子にとっては嬉しいアイテムなのです。

トーニングシューズの特徴

それは靴の裏にあります。土踏まずの前後がボコッと盛り上がっているので、グラグラする不安定さがまるでバランスボールに乗っているよう。

シューズ

photo by http://bbrassy.blog.so-net.ne.jp/

シューズ

photo by http://store.shopping.yahoo.co.jp/

こうして身体のバランスをわざと不安定にさせることで、歩くたびに身体が自然とバランスを維持しようと、筋肉の活動を促す効果があるのです。普段より大きく筋肉を使うため、消費カロリーが増え、ダイエットにもつながると言われています。

正しい歩き方をするのがポイント

トーニングシューズのエクササイズ効果をより高めるために、メーカー各社が推奨しているのが、かかとで着地し大またで歩くことです。なんだ、それだけ?と気が抜けた方は、実際にちょっと歩いてみると、普段の歩き方と違うことがわかります。 実は、一般的に日本人は、かかとで着地してつま先で蹴り出すという、正しい歩き方をしておらず、足裏全体を使ってペタペタと歩く傾向があると言われています。

スニーカーとデニム

photo by http://weheartit.com/

正しい歩き方をするのとしないのでは、ウォーキングの効果が全然違います。メーカー各社が推奨するように正しい歩き方をすると、自然に大またになり、その分ふくらはぎや太もも、尻などの筋肉活動量が増えます。せっかくやるなら、効果の大きい方がいいですよね。というわけで、これを機に歩き方を意識してみましょう。

正しい歩き方のポイント

歩き方のポイント

photo by https://www.sukoyakanet.pref.nara.jp/

  • あごを引いて、視線は遠くに向ける
  • 肩の力を抜く
  • 腕は前後に大きく振る
  • 背筋を伸ばし、胸を張る
  • かかとから着地し、つま先で蹴り出す
  • 歩幅は出来るだけ大きくとる

トーニングシューズ使用の際の注意点

先述したように、女子の心強い味方であるトーニングシューズにも、注意点があります。それは、買ってもすぐに長距離を歩くのは控えること。普通のシューズより重さがあるので、買ってすぐ歩きすぎると、腰や足を痛める原因になります。ダイエットの為に無理をしてケガをするのはバカみたいですよね。まずは10分、20分…と、徐々に履く時間を伸ばして、ゆっくり慣れていきましょう。

運転をする女性

photo by http://weheartit.com/

また、車を運転する人は、トーニングシューズを履いての運転は絶対にやめましょう。靴の裏がデコボコして厚みがあるものが多い為、ペダルを踏んでいる感覚が得られないので大変危険です。

いかがでしたか?トーニングシューズは色使いも可愛いものも多数出ているので、スニーカー代わりに履いてもいい感じですよ。職場でスーツ着用の方は難しいですが、私服がOKなら仕事中だけ履くというのも手です。 無理なく自然に美脚を手に入れたいアナタ。ぜひ、お試しあれ♪

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • OLさんは手が命♪「ハンドクリーム」の効果をより高める方法!

      冬は乾燥が気になる季節!お肌も髪もカサカサで嫌になっちゃいますよね。特に手は、家事をしているうちにヒビ割れてきたり、あかぎれができたりと、色々と大変。もしかしたら、お手入れしているつもりでも、実は完璧にはこなせていない可能性も……。女性にとってハンドケアをするうえで欠かせないものといえば「ハンドクリーム」。でもただ

      2016.01.14 by Erica

    • 朝に何食べてる?朝食でカラダからキレイになろう♡

      朝食は何を食べていますか? パンとコーヒー、たまごかけごはん、シリアルなど手軽に済ませる人もいれば、ごはん、味噌汁、焼き魚、胡麻和えなど昔ながらの和食をしっかり食べて出かけるという人もいるでしょう。ここでは、体にいい朝食について考えてみます。朝食と仕事効率&美肌の関係photo by http://weheartit.com朝は食物繊維が豊富

      2015.10.04 by エスプレッソ

    • クリスマスは自分にご褒美を♡特別な日にしたいスペシャルケア

      カフェからはクリスマスソング。テレビからはクリスマスケーキやチキンのCMが流れてくると、1年の終わりを感じますよね。彼氏がいる人にとってはメインイベントかもしれませんが、フリーの人にしてみたら、ちょっとつまらない季節。でも、クリスマスを一人で過ごすからって落ち込む必要はありませんよ♪誰にも縛られない自由な時間をスペシ

      2015.12.11 by Erica

    • ジョギング10分と同じ効果!?毎日5分「指ヨガ」ダイエット♪

      みなさん「指ヨガ」ってご存知ですか?読んで字の如く、手の指先だけを使ったヨガのことなのですが、その効果は全身を動かすヨガにも引けをとらず、なんでも指ヨガを5分間行うことはジョギング10分間の効果に匹敵するとか。ダイエットやアンチエイジングにも効果があるとされていて、忙しいけれど美しくありたい女性たちに話題の短時間ダイ

      2015.10.21 by コスメニスト編集部

    • 冬のじんわり脇汗が気になるあなたに!そんなときも安心のクリ二―クのデオドラント

      暑い夏とは違って毎日汗をかくわけではありませんが、暖房がきつい場所では脇に汗をかいてしまうことも。そんなときにおススメしたいのがクリ二ークの制汗剤です。その効果と使い心地について紹介します。秋や冬でも気になる汗や汗の臭いphoto by http://weheartit.com秋や冬になっても気温の高い場所がありますね。たとえば地下鉄の満員電

      2015.11.08 by エスプレッソ

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    • コスメニスト編集部

      コスメニスト編集部さんの書いた美容ニュース

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    注目のニュース Pick Up!

    注目のコスメレポーター

    注目の口コミ Pick Up!

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました!"

    続きを読む >