履くだけで下半身ヤセ♡トーニングシューズで楽々ダイエット。

ダイエットをしているとき、誰でも一度は「○○するだけで痩せられる」なんて素敵なことはないかなぁ、なんて想像しちゃいますよね。大抵の場合、まぁそんなことあるわけないか、と諦めてしまいがちですが、ちょっと待ってください!そんな魔法のようなアイテムが、実在するのです。

シューズ

photo by http://weheartit.com/

履くだけで痩せられる靴「トーニングシューズ」とは?

シューズ

photo by http://www.locondo.jp/

2011年に話題になった「トーニングシューズ」というものをご存知でしょうか?初耳の方の為にざっくり説明しますと、トーニングシューズとは、履いて歩くだけで美脚効果やヒップアップ効果が得られるという新感覚のフィットネスシューズのこと。スポーツによって激しい運動をしなくても、効果的に下半身が引き締められるという、女子にとっては嬉しいアイテムなのです。

トーニングシューズの特徴

それは靴の裏にあります。土踏まずの前後がボコッと盛り上がっているので、グラグラする不安定さがまるでバランスボールに乗っているよう。

シューズ

photo by http://bbrassy.blog.so-net.ne.jp/

シューズ

photo by http://store.shopping.yahoo.co.jp/

こうして身体のバランスをわざと不安定にさせることで、歩くたびに身体が自然とバランスを維持しようと、筋肉の活動を促す効果があるのです。普段より大きく筋肉を使うため、消費カロリーが増え、ダイエットにもつながると言われています。

正しい歩き方をするのがポイント

トーニングシューズのエクササイズ効果をより高めるために、メーカー各社が推奨しているのが、かかとで着地し大またで歩くことです。なんだ、それだけ?と気が抜けた方は、実際にちょっと歩いてみると、普段の歩き方と違うことがわかります。 実は、一般的に日本人は、かかとで着地してつま先で蹴り出すという、正しい歩き方をしておらず、足裏全体を使ってペタペタと歩く傾向があると言われています。

スニーカーとデニム

photo by http://weheartit.com/

正しい歩き方をするのとしないのでは、ウォーキングの効果が全然違います。メーカー各社が推奨するように正しい歩き方をすると、自然に大またになり、その分ふくらはぎや太もも、尻などの筋肉活動量が増えます。せっかくやるなら、効果の大きい方がいいですよね。というわけで、これを機に歩き方を意識してみましょう。

正しい歩き方のポイント

歩き方のポイント

photo by https://www.sukoyakanet.pref.nara.jp/

  • あごを引いて、視線は遠くに向ける
  • 肩の力を抜く
  • 腕は前後に大きく振る
  • 背筋を伸ばし、胸を張る
  • かかとから着地し、つま先で蹴り出す
  • 歩幅は出来るだけ大きくとる

トーニングシューズ使用の際の注意点

先述したように、女子の心強い味方であるトーニングシューズにも、注意点があります。それは、買ってもすぐに長距離を歩くのは控えること。普通のシューズより重さがあるので、買ってすぐ歩きすぎると、腰や足を痛める原因になります。ダイエットの為に無理をしてケガをするのはバカみたいですよね。まずは10分、20分…と、徐々に履く時間を伸ばして、ゆっくり慣れていきましょう。

運転をする女性

photo by http://weheartit.com/

また、車を運転する人は、トーニングシューズを履いての運転は絶対にやめましょう。靴の裏がデコボコして厚みがあるものが多い為、ペダルを踏んでいる感覚が得られないので大変危険です。

いかがでしたか?トーニングシューズは色使いも可愛いものも多数出ているので、スニーカー代わりに履いてもいい感じですよ。職場でスーツ着用の方は難しいですが、私服がOKなら仕事中だけ履くというのも手です。 無理なく自然に美脚を手に入れたいアナタ。ぜひ、お試しあれ♪

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • 腸はお肌をうつす鏡。腸活に注目のラクトフェリンって?

      最近肌の調子が悪く、友人に「腸は肌の鏡だよ」といわれ、これはインナーケアが必要なのかも・・と思い腸活を始めました。中でもサプリメントとして飲みやすく、話題のラクトフェリンに注目してみました。ラクトフェリンってなあに?photo by http://weheartit.com話題になっている成分なのでご存知の方も多いかもしれませんが「ラクトフェ

      2016.05.18 by 藍沢美香

    • 化粧ノリがぐーんと変わる♡顔脱毛のメリットについておさらいしよう!

      顔の産毛は軽くカミソリで剃る程度…という人はとてももったいないことをしているかも。あなたがもし、美肌を手に入れたいと考えているなら、顔脱毛がオススメです! 顔脱毛の美容効果とは顔脱毛をすると、肌にうれしいどんな効果が得られるのでしょうかみていきましょう。 毛穴が小さくなる毛穴から毛を引き抜いてしまう脱毛処理は、毛穴を

      2015.06.30 by コスメニストライター

    • ジョーマローンだけじゃない!人気ボディクリームを使って美人度爆アゲ♪

      いい香りと肌の保湿の両方を叶えてくれるボディクリーム。ふんわりと香るフレグランス代わりになったり、クリームで滑りを良くしマッサージ効果を狙ったりとひとつで何役もこなしてくれる女子のボディケアには欠かせないアイテムですね。photo by http://torefa.comそんなボディクリームは最近ではじつにさまざまな種類があって、どれが自

      2016.05.19 by れい

    • 何だか気だるくて疲れやすい…!女性ホルモンと上手に付き合う方法。

      「何だか気だるいなあ」「体が重くて頭がスッキリしない」「疲れやすい気がする」なんて症状を感じていませんか?放っておけば改善すると思ってもいつまでたっても同じ状態。ひょっとするとそれは女性ホルモンが関係しているかもしれませんよ。女性の健康には女性ホルモンが大切。今日は体調不良の原因を探してホルモンバランスを整える方

      2016.01.02 by MO

    • 朝から活動的になりたい!「朝風呂」に入るメリット2つ

      「お風呂は夜に入るもの」と思っていませんか?たまには朝やお昼に入るのも、それはそれで贅沢なバスタイムを過ごせるんですよ♪朝から活動的に動きたいと思っていても、実際は寝起きが悪かったり、お昼にならないと調子が上がらないという人も多いのでは。そんなときは「朝風呂」がオススメ!そこで今回は『朝から活動的になりたい!「朝風

      2015.08.27 by Erica

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    • コスメニスト編集部

      コスメニスト編集部さんの書いた美容ニュース

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    注目のニュース Pick Up!

    注目のコスメレポーター

    注目の口コミ Pick Up!

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました!"

    続きを読む >