【忙しい方に】睡眠前に食べるとOKなもの5つ＆NGなもの3つ。

こんな夜中に食べても大丈夫？ いつも帰りが遅くて夕食が夜中になってしまう…でも食べないとお腹が空いて眠れない、そんな経験はありませんか。 忙しい仕事勤めの人はそうしても夕食が遅くなってしまいがち。 24時を過ぎて夜食のようになってしまう人も？ 今回は眠る前に食べても大丈夫なもの、ダメなものを特集します。胃に優しくて太りにくい夕食にすることでダイエットの妨げにもなりません。ぜひ試してみてください。

絶対NG！睡眠前に食べてはいけない食べ物3選

チョコ

photo by http://weheartit.com

まず胃の消化活動を妨げる食べ物を紹介します。

①ラーメン

ラーメンは疲れた体に最高に美味しく感じる食べ物ですが、睡眠前には絶対にNG。特にコッテリ油がたっぷりのものは消化に時間がかかります。また炭水化物もカロリーが高く消化に時間がかかるので寝る前にはおすすめ出来ません。

②お酒類

またアルコールの入ったお酒は飲んだ後に食欲を増進させます。よく飲んだ後にラーメンや唐揚げなど塩辛いものを食べたくなるのはそれがひとつの原因です。また寝付きが悪くなり質の良い睡眠がとれないので飲む際にはほどほどを心がけましょう。

③肉類

肉類は完全に消化するのに24時間近くかかるそうです。そのため食べた後そのまま寝るのには不向き。胃が休まらないので体が疲れやすくなり完全に消化出来ないまま脂肪になってしまう可能性も。

それでは睡眠前を妨げず効率的に消化出来る食べ物とは何でしょうか？

これを食べるとしっかり眠れる食べ物5選

朝食とPC

photo by http://weheartit.com

①バナナ

バナナは消化時間が驚くほど早いです。短時間で効率的に栄養を摂取出来るようスポーツ選手も取り入れている食材。

②蕎麦

また同じ麺類を食べるならラーメンより蕎麦がおすすめ。蕎麦にはビタミンやたんぱく質、ルチンなどたくさんの栄養が含まれている他、消化も早いので寝る前にはうってつけですよ。疲労回復効果もあるので疲れて帰ってきた人にはぴったり。

③豆腐

また豆腐や豆乳、おからを食べるとローカロリーなのに良質なたんぱく質が摂取出来、大豆イソフラボンで女性ホルモンアップにも。精神を安定させ睡眠の質を向上させてくれます。

④スープ

時間がないのなら野菜たっぷりスープを1杯飲んでから眠るのも良いかもしれません。温かいものであれば胃に優しく良く眠れます。

⑤はちみつ

また天然のはちみつにはビタミンやミネラルなどの栄養成分がたっぷり。はちみつというのはエネルギーとしての吸収が早いスーパーフードなので胃腸にかける負担が少なくおすすめ。 脳への供給量も高いので翌朝スッキリ目覚めてバリバリ仕事が出来るかと思います。 ヨーグルトにかけて食べればローカロリーで栄養たっぷりのひと品になりますよ。

女性の背中

photo by http://weheartit.com

いかがでしょうか。 どうしてもお腹が空いて眠れない時にはこの記事を思い出して、睡眠を妨げず太らないための対策を練りましょうね。

    < 前のページ

    冬はやっぱりこたつにみかん♡みかんダイエットを行うときのポイント。

    次のページ >

    あっというまにお肌がツルツル♪「クレイパック」の作り方と注意点。

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • 朝に何食べてる？朝食でカラダからキレイになろう♡

      朝食は何を食べていますか？　パンとコーヒー、たまごかけごはん、シリアルなど手軽に済ませる人もいれば、ごはん、味噌汁、焼き魚、胡麻和えなど昔ながらの和食をしっかり食べて出かけるという人もいるでしょう。ここでは、体にいい朝食について考えてみます。朝食と仕事効率＆美肌の関係photo by http://weheartit.com朝は食物繊維が豊富

      2015.10.04 by エスプレッソ

    • いつから始めるべき？マタニティヨガの正しいやり方と注意点

      待望の赤ちゃんを授かって憧れだった妊婦生活。でもただ家でぼ～っと過ごしているのも、それはそれでつまらない……。マタニティヨガにでも挑戦してみよう！と思い立つものの、身重な体だと、ヨガをやるのも色々と心配ですよね。何となく「マタニティヨガ」について聞いたことはあっても、どういう効果があって、どんなことに気をつけるべき

      2015.12.13 by Erica

    • ぽかぽかにするとこんなに得する♡いますぐ温活をはじめましょう♪

      クリスマスのイルミネーションも始まり、秋ももう終わりを迎えつつありますね。冬は楽しいイベントが沢山！でも、身体が冷える季節でもある！冷えは女性の天敵です。温活の準備、みなさんはじめましょう♪温活とは？photo by http://weheartit.com女性の体温が年々、下がっている傾向にあります。常にわきの下ではかった体温が３６．５度で

      2015.11.22 by 関口未来

    • ママになってもスタイルキープ♡産後ママの体にやさしいダイエット法。

      「赤ちゃんを産んでから体型が変わった」「増えすぎた体重を何とかしたい！」と思っている産後ママのために、体にやさしくてしかも効果的なダイエットの方法をお教えしましょう。赤ちゃんを産んでから自分の体をケアしないでほおっておくと、後で取り返しがつかなくなってしまいますよ！産後ダイエットの注意点産後は水分を多く含む流動性

      2015.09.02 by エスプレッソ

    • エステティシャン直伝♡美脚になれる魔法のマッサージ♡

      足のむくみと合わさって足が痛い！ふくらはぎがパンパン！ヒールのある靴を履くとすぐに足が疲れてしまう…という方にオススメの簡単エクササイズがあるんです。私が美容部員時代に足が重だるくてどうしようもない時にエステティシャンに教わりました。すぐに道具もいらないのでとってもオススメです！ 足の重だるさの原因ってなんだろう？p

      2015.09.05 by 浩子

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞