【忙しい方に】睡眠前に食べるとOKなもの5つ＆NGなもの3つ。

こんな夜中に食べても大丈夫？ いつも帰りが遅くて夕食が夜中になってしまう…でも食べないとお腹が空いて眠れない、そんな経験はありませんか。 忙しい仕事勤めの人はそうしても夕食が遅くなってしまいがち。 24時を過ぎて夜食のようになってしまう人も？ 今回は眠る前に食べても大丈夫なもの、ダメなものを特集します。胃に優しくて太りにくい夕食にすることでダイエットの妨げにもなりません。ぜひ試してみてください。

絶対NG！睡眠前に食べてはいけない食べ物3選

チョコ

photo by http://weheartit.com

まず胃の消化活動を妨げる食べ物を紹介します。

①ラーメン

ラーメンは疲れた体に最高に美味しく感じる食べ物ですが、睡眠前には絶対にNG。特にコッテリ油がたっぷりのものは消化に時間がかかります。また炭水化物もカロリーが高く消化に時間がかかるので寝る前にはおすすめ出来ません。

②お酒類

またアルコールの入ったお酒は飲んだ後に食欲を増進させます。よく飲んだ後にラーメンや唐揚げなど塩辛いものを食べたくなるのはそれがひとつの原因です。また寝付きが悪くなり質の良い睡眠がとれないので飲む際にはほどほどを心がけましょう。

③肉類

肉類は完全に消化するのに24時間近くかかるそうです。そのため食べた後そのまま寝るのには不向き。胃が休まらないので体が疲れやすくなり完全に消化出来ないまま脂肪になってしまう可能性も。

それでは睡眠前を妨げず効率的に消化出来る食べ物とは何でしょうか？

これを食べるとしっかり眠れる食べ物5選

朝食とPC

photo by http://weheartit.com

①バナナ

バナナは消化時間が驚くほど早いです。短時間で効率的に栄養を摂取出来るようスポーツ選手も取り入れている食材。

②蕎麦

また同じ麺類を食べるならラーメンより蕎麦がおすすめ。蕎麦にはビタミンやたんぱく質、ルチンなどたくさんの栄養が含まれている他、消化も早いので寝る前にはうってつけですよ。疲労回復効果もあるので疲れて帰ってきた人にはぴったり。

③豆腐

また豆腐や豆乳、おからを食べるとローカロリーなのに良質なたんぱく質が摂取出来、大豆イソフラボンで女性ホルモンアップにも。精神を安定させ睡眠の質を向上させてくれます。

④スープ

時間がないのなら野菜たっぷりスープを1杯飲んでから眠るのも良いかもしれません。温かいものであれば胃に優しく良く眠れます。

⑤はちみつ

また天然のはちみつにはビタミンやミネラルなどの栄養成分がたっぷり。はちみつというのはエネルギーとしての吸収が早いスーパーフードなので胃腸にかける負担が少なくおすすめ。 脳への供給量も高いので翌朝スッキリ目覚めてバリバリ仕事が出来るかと思います。 ヨーグルトにかけて食べればローカロリーで栄養たっぷりのひと品になりますよ。

女性の背中

photo by http://weheartit.com

いかがでしょうか。 どうしてもお腹が空いて眠れない時にはこの記事を思い出して、睡眠を妨げず太らないための対策を練りましょうね。

    < 前のページ

    冬はやっぱりこたつにみかん♡みかんダイエットを行うときのポイント。

    次のページ >

    あっというまにお肌がツルツル♪「クレイパック」の作り方と注意点。

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • 冬の美人の証♡うるうるしっとりな手元をつくる“ながら美容法”。

      今年は暖冬などと言われていますが、それでも冷たい空気、風は吹くし、それによって乾燥も増しているのを感じませんか？顔にはシートマスクや化粧水の重ねづけ、BODYにはミルクやクリームで保湿を心がけていますが、先日ある事を聞いてから、慌ててケアをするようになったパーツがあります。今回はそんなパーツケアをご紹介したいと思いま

      2015.12.16 by Anya

    • 今すぐ食べたい!!アサイーを超える美容効果「ピタヤ」がすごいってウワサ♡

      アサイーボウルの次はピタヤボウルがブームになると言われています。ぐんぐん注目度が高まっているドラゴンフルーツ。そのアサイーを超えるとんでもない美容効果を見てみましょう。 ピタヤって聞いたことないけど何？ピタヤとはサンカクサボテン類の果実。龍の鱗のような形からドラゴンフルーツとも呼ばれています。スーパーフルーツ「アサ

      2015.07.11 by MO

    • 流行のオフショルを可愛く着こなす♡「デコルテケア」で鎖骨美人になろっ♡

      今年の夏は「オフショルダー」が流行る予感。肩をだすということは、デコルテもきちんとお手入れしておく必要があります。もしかしたら、今までケアをサボっていた分、くすんでいたり、ざらつきがあったりと、とてもオフショルを着るような状態ではない人もいらっしゃるかもしれませんね。photo by http://weheartit.comオフショルを可愛く

      2016.07.22 by Erica

    • NOストレス社会！美しくなるために気を付けたい日々の美活習慣。

      去年は“忙しさ”を理由にスキンケアをサボってしまったから、今年こそは毎日丁寧にお手入れしていきたい！と意気込んでいる人も多いのでは？どんなにメイクでキレイにしていても、お肌がボロボロだと、それだけでせっかくの可愛いお顔が台無しに。いきなりキレイになろうと思っても、なかなかできないもの。どんな目標も達成するには地道な

      2016.02.13 by Erica

    • 妊婦さん必見♡快適なマタニティライフを送るための3つの「冷え対策」

      最近の妊婦さんは、とにかくパワフル。お腹が出ていても、夏場はタンクトップを着たり、高いヒールを履いたり……。みているこちらがヒヤっとするような服を着ていますよね。もちろん夏場も気をつけなければいけませんが、これからの季節はますます寒さが厳しくなり、いつも以上に冷え対策をしておく必要があります。生まれてくる赤ちゃんに

      2015.10.09 by Erica

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞