1週間でグッとキレイに♡生理前後には気を付けるべきことまとめ

毎月必ず1回くる生理。 体が気だるく、お腹が重く憂鬱な気分になってしまいます。でもそんな生理も上手く使えば綺麗になるきっかけに。この月イチのタイミングを美容に活かしてみましょう！

生理のイライラや憂鬱はなぜ起きる？

photo by http://weheartit.com/

生理前1週間というのは注意が必要！この時期はビタミンB6が減りやすくなります。 理由は排卵期に女性ホルモンを出すとアミノ酸の代謝がアップしビタミンB6が消費されてしまうから。 減ってきたビタミンB6を補給しようと気だるさやイライラ、憂鬱な気持ちが起こりやすくなるのです。 でも月経時はみんな一緒、「こんな自分は嫌だ」と責めたりせずに生理現象だと割り切って明るく楽しく過ごすのが1番ですよ。

生理前に気にかけるべき2つの美容法

photo by http://weheartit.com/

1.豆乳を飲む

豆乳の中のタンパク質は基礎代謝を上げて体を活性化し、サポニンという成分は血液の中のコレステロールを排出します。そのため生理中に豆乳を飲むとダイエットに効果的と言われているのです。 また豆乳は生理中に出て行ってしまう女性ホルモンを補う大事な役目も。

2.ビタミンB6を摂取

赤身のお魚やニンニク、鳥のひき肉に多く含まれているビタミンB6。生理前から意識しながら食生活に取り入れていきましょう。 バナナにも多く含まれているので朝はバナナにするなど工夫すれば毎日無理なく摂取出来ますよ。

生理中のNGなこと3選

photo by http://weheartit.com/

生理中は3つのことに気をつけましょう。

  • お酒を飲む
  • ムダ毛ケア
  • 美容院に行く

お酒を飲むとエストロゲンという女性ホルモンの物質がアルコールの代謝を遅くする働きが。飲酒はほどほどにする必要があります。 また、生理中はお肌や頭皮が敏感になりがち。そのためムダ毛処理や美容院でのカラーリング、パーマで肌が荒れることも。 美容院へは生理が終わってから行く方が良さそうです。

生理の終わりは糖質を控え運動を

生理の終わり頃というのはダイエットに最適！ 理由は体の中に溜め込んでいた余分な水分を排出するので新陳代謝が良くなり痩せやすくなるからです。 極力甘いものを控え有酸素運動をしましょう。

いかがでしたか？憂鬱になりがちな生理もちょっと意識をするだけで、キレイのためのキッカケに。何事もポジティブにとらえて上手く自分の体をコントロール出来るようにしましょう。

    < 前のページ

    「イライラ」「だるさ」…憂鬱な生理前の過ごし方3つ

    次のページ >

    やっぱり必要？「下地マスカラ」の正しい使い方

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • 季節の変わり目に注意して。老け顔になる前に見直したい生活習慣♪

      「ゆらぎ肌」ということばを聞いたことがありますか？「ゆらぐ」は基盤が不安定になること。肌にトラブルがある場合に使われることばです。でも「トラブル肌」とはちょっと違う！「ゆらぎ肌」の実態と改善方法について知って、いつもキレイな肌をキープしましょう。「ゆらぎ肌」はどんな肌？photo by http://weheartit.com/「ゆらぎ肌」は

      2016.03.03 by エスプレッソ

    • 夏も絶好調の私で♡きもちよく汗をかく秘訣

      もう外を歩いているだけで汗をかく季節になってきましたね。女性にとって汗をかくことはどうしても不快…。そんな汗をかいてしまう季節にぴったりのデオトランドケアをご紹介します。 汗の種類をよく知ろうphoto by　http://weheartit.com/なぜ人間は汗をかくのでしょうか。人が活動するときにはエネルギーを使います。そのエネルギーを使う

      2015.07.03 by コスメニスト編集部

    • 口元がだらしない不幸顔を脱出せよ！happyになる口角美人メソッド。

      口がへの字に曲がっているのは不幸顔！人間関係や恋愛で大事なのは「口角」です。この人と仲良くなりたいな、この人と一緒にいたいな、そう思われるような印象の良い顔作りをしてみませんか？今回は口角を上げるメリットとトレーニング方法を解説します。photo by http://bglenish.com口角を上げる3つの嬉しいメリット口角をキュッと上げる

      2016.05.09 by MO

    • バスタイムで女を磨く♡女優やモデルが注目する入浴法とは？

      帰ってきて時間がないし今日もシャワーでいいか…なんてちょっと待ってください。それって実はとてももったいないことをしているんです。湯船に浸かると冷え性の改善、むくみ防止、血行促進、安眠効果、様々な美容効果が得られます。女優やモデルは1日2回湯船に浸かっているとか。1日の疲れを癒し、美肌力も高めちゃいましょう♪お風呂の美容

      2015.10.05 by 飯岡円香

    • 小胸でも諦めちゃダメ♡「バストアップクリーム」の正しい塗り方

      彼氏の部屋にお胸が大きい女性の写真集がおいてあった！そんなとき貧乳さんにとっては悔しい気持ちでいっぱいになるでしょう。しかし、諦める必要はありません♡今からでも、ぷるるんおっぱいを目指して小さな胸を育ててあげましょう！そこで今回は「バストアップクリーム」の正しい使い方をご紹介いたします。バストの悩みは人それぞれです

      2016.01.18 by Erica

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞