1週間でグッとキレイに♡生理前後には気を付けるべきことまとめ

毎月必ず1回くる生理。 体が気だるく、お腹が重く憂鬱な気分になってしまいます。でもそんな生理も上手く使えば綺麗になるきっかけに。この月イチのタイミングを美容に活かしてみましょう！

生理のイライラや憂鬱はなぜ起きる？

photo by http://weheartit.com/

生理前1週間というのは注意が必要！この時期はビタミンB6が減りやすくなります。 理由は排卵期に女性ホルモンを出すとアミノ酸の代謝がアップしビタミンB6が消費されてしまうから。 減ってきたビタミンB6を補給しようと気だるさやイライラ、憂鬱な気持ちが起こりやすくなるのです。 でも月経時はみんな一緒、「こんな自分は嫌だ」と責めたりせずに生理現象だと割り切って明るく楽しく過ごすのが1番ですよ。

生理前に気にかけるべき2つの美容法

photo by http://weheartit.com/

1.豆乳を飲む

豆乳の中のタンパク質は基礎代謝を上げて体を活性化し、サポニンという成分は血液の中のコレステロールを排出します。そのため生理中に豆乳を飲むとダイエットに効果的と言われているのです。 また豆乳は生理中に出て行ってしまう女性ホルモンを補う大事な役目も。

2.ビタミンB6を摂取

赤身のお魚やニンニク、鳥のひき肉に多く含まれているビタミンB6。生理前から意識しながら食生活に取り入れていきましょう。 バナナにも多く含まれているので朝はバナナにするなど工夫すれば毎日無理なく摂取出来ますよ。

生理中のNGなこと3選

photo by http://weheartit.com/

生理中は3つのことに気をつけましょう。

  • お酒を飲む
  • ムダ毛ケア
  • 美容院に行く

お酒を飲むとエストロゲンという女性ホルモンの物質がアルコールの代謝を遅くする働きが。飲酒はほどほどにする必要があります。 また、生理中はお肌や頭皮が敏感になりがち。そのためムダ毛処理や美容院でのカラーリング、パーマで肌が荒れることも。 美容院へは生理が終わってから行く方が良さそうです。

生理の終わりは糖質を控え運動を

生理の終わり頃というのはダイエットに最適！ 理由は体の中に溜め込んでいた余分な水分を排出するので新陳代謝が良くなり痩せやすくなるからです。 極力甘いものを控え有酸素運動をしましょう。

いかがでしたか？憂鬱になりがちな生理もちょっと意識をするだけで、キレイのためのキッカケに。何事もポジティブにとらえて上手く自分の体をコントロール出来るようにしましょう。

    < 前のページ

    「イライラ」「だるさ」…憂鬱な生理前の過ごし方3つ

    次のページ >

    やっぱり必要？「下地マスカラ」の正しい使い方

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • やみつきになること間違いなし！フィンランド発サウナ入力法 「ロウリュ」で芯からキレイに♡

      ここ数年、北欧ブームが注目されてきました。雑貨、家具、食材や衣服など、さまざまなところで北欧が出自のものを目にするようになりましたが、ダイエットの分野でも密かに北欧がブームになっていること、ご存知でしたか？ダイエット界で北欧といえば、ずばり「ロウリュ」。今回は、女性に嬉しいロウリュについて紹介します☆ そもそもロウ

      2015.08.29 by コスメニストライター

    • 美肌女子は続けている！がぶ飲みするなら女性の味方ルイボスティーに決まりでしょ♡

      水分補給が欠かせない季節がやってきました！一昔前は、夏と言えば「麦茶」だったのかもしれませんが、今は一口にお茶と言っても様々なお茶がありますね。毎日飲むものだから、ノンカフェインを選ぶ女性も増えています。夜勤前のお昼は、まんなぁさんの今朝の写真で和食が食べたくなり。あったもので、やまびこ和食ランチ。十六穀米、かき

      2016.06.22 by CAMERIA

    • アサイーを超えるスーパーフード！マキベリーの美容効果が高いみたい♡

      美容に効果的なスーパーフルーツといえばアサイー…ではないんです！最近はアサイーに変わる新たなフルーツの美容効果が注目されているのです。その名も「マキベリー」。チリの寒冷地パタゴニア地方に自生するマキベリーですが、抗酸化力が高く、美容にも、力を発揮するんだとか。そこで今回は、マキベリーの美容効果についてご紹介してまい

      2016.03.01 by Erica

    • 手遅れになる前に。日焼けした肌を“美白肌”に復活させる3つのコツ♡

      やっちゃった！太陽でジリジリ肌を焦がした後にクッキリ残った日焼け跡、水着跡を見てこんなふうに後悔したことはありませんか？夏のイベントはテンションが上がってしまいついついこんな失態をおかしやすくなります。今回は焼けてしまった後に出来る対策方法を解説しましょう。photo by http://weheartit.com/日焼けしてしまったら…なるべ

      2016.06.29 by MO

    • 暑い夏を乗り切ろう！「夏バテ」に効く食事3選

      猛暑が続く連日……。あまりにも暑いと食べる気も飲む気もなくなってしまいますよね。しかし、偏った食生活や睡眠不足の状態が続くと、夏バテどころかそのまま起き上がれなくなるくらいダウンする可能性も……。辛い夏バテを未然に防ぐためにも、きちんとバランスのとれた食事を送る必要があります。そして、色々ある食材の中でも夏バテに強い

      2015.08.20 by Erica

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞