1週間でグッとキレイに♡生理前後には気を付けるべきことまとめ

毎月必ず1回くる生理。 体が気だるく、お腹が重く憂鬱な気分になってしまいます。でもそんな生理も上手く使えば綺麗になるきっかけに。この月イチのタイミングを美容に活かしてみましょう！

生理のイライラや憂鬱はなぜ起きる？

photo by http://weheartit.com/

生理前1週間というのは注意が必要！この時期はビタミンB6が減りやすくなります。 理由は排卵期に女性ホルモンを出すとアミノ酸の代謝がアップしビタミンB6が消費されてしまうから。 減ってきたビタミンB6を補給しようと気だるさやイライラ、憂鬱な気持ちが起こりやすくなるのです。 でも月経時はみんな一緒、「こんな自分は嫌だ」と責めたりせずに生理現象だと割り切って明るく楽しく過ごすのが1番ですよ。

生理前に気にかけるべき2つの美容法

photo by http://weheartit.com/

1.豆乳を飲む

豆乳の中のタンパク質は基礎代謝を上げて体を活性化し、サポニンという成分は血液の中のコレステロールを排出します。そのため生理中に豆乳を飲むとダイエットに効果的と言われているのです。 また豆乳は生理中に出て行ってしまう女性ホルモンを補う大事な役目も。

2.ビタミンB6を摂取

赤身のお魚やニンニク、鳥のひき肉に多く含まれているビタミンB6。生理前から意識しながら食生活に取り入れていきましょう。 バナナにも多く含まれているので朝はバナナにするなど工夫すれば毎日無理なく摂取出来ますよ。

生理中のNGなこと3選

photo by http://weheartit.com/

生理中は3つのことに気をつけましょう。

  • お酒を飲む
  • ムダ毛ケア
  • 美容院に行く

お酒を飲むとエストロゲンという女性ホルモンの物質がアルコールの代謝を遅くする働きが。飲酒はほどほどにする必要があります。 また、生理中はお肌や頭皮が敏感になりがち。そのためムダ毛処理や美容院でのカラーリング、パーマで肌が荒れることも。 美容院へは生理が終わってから行く方が良さそうです。

生理の終わりは糖質を控え運動を

生理の終わり頃というのはダイエットに最適！ 理由は体の中に溜め込んでいた余分な水分を排出するので新陳代謝が良くなり痩せやすくなるからです。 極力甘いものを控え有酸素運動をしましょう。

いかがでしたか？憂鬱になりがちな生理もちょっと意識をするだけで、キレイのためのキッカケに。何事もポジティブにとらえて上手く自分の体をコントロール出来るようにしましょう。

    < 前のページ

    「イライラ」「だるさ」…憂鬱な生理前の過ごし方3つ

    次のページ >

    やっぱり必要？「下地マスカラ」の正しい使い方

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • 緊急事態もツルツル背中で乗り切る！知っていると安心のセルフ背毛処理法とは☆

      これからの季節、薄着になる機会が増えてきますが、気になるのはやっぱりムダ毛の処理のこと。特に背中は自分では見えない部分なので、普段はどうしても怠りがちになってしまいます。でも背中の毛は意外と目立つものです。目線の高さにあるから、周囲の人から目につきやすいですよね。photo by http://www.beautynewstokyo.jp/メイクやファ

      2016.07.30 by コスメニストライター

    • いつまでも白い歯でいたい！オトナ女子にオススメの市販歯磨き粉3選

      「お肌」や「ムダ毛処理」のことは頭にあっても、歯のお手入れまでなかなか手が届かなかったりしませんか？どんなにキレイなリップを塗っていても、笑った瞬間に黄ばんだ歯がみえるとちょっと残念ですよね。若いからといってオーラルケアを怠っていると、ある程度の年齢になったときに自分の歯で食事ができない可能性もあります。そこで今

      2015.08.25 by Erica

    • また出来ちゃった…しつこい大人ニキビの対処法2つ

      毎晩、化粧水をつけて保湿もしているのに、また一つニキビができてしまった……。一生懸命お手入れしているというのに、次々とニキビができると何だかガッカリしちゃいますよね。年齢を重ねるにつれてニキビ跡が増えてきてしまったという方も多いのでは？いつまでも若々しくキレイな肌でいるためにも、ニキビの治し方を学んでおく必要があり

      2015.07.01 by Erica

    • あの憎きセルライトを撃退したい！自宅で出来るセルフケア方法を伝授します♡

      太ももやおしりのあたりにある小さなデコボコ……。セルライトと呼ばれるそのイヤなデコボコに悩んでいる女子は多いはず。自宅で気軽に取り組めるセルライト対策をお教えします。今はまだ気にならないという方も、今後のために是非知っておきたい知識です！photo by http://news.livedoor.com/激しい運動ではなくストレッチを丁寧に行うジョ

      2016.09.02 by れい

    • お肌が蘇るってウワサ♡「コーヒーベリー」で手に入れる美容効果

      皆さん「コーヒーベリー」って知っていますか？「コーヒーでしょ！」と思う方もいるかもしれませんが、コーヒーとコーヒーベリーとは全く違うものなんです。photo by http://weheartit.com今までアンチエイジングに効果的な食べものとしては「アサイー」が大人気でしたが、そのアサイーを超える美容効果がコーヒーベリーにはあるといわれて

      2015.09.12 by Erica

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞