- 化粧品 口コミ「コスメニスト」 ＞
- ボディケア ＞
- 記事一覧 ＞
- 3日間でサイズダウンも？！ 塩抜きダイエットについて徹底解剖♡
3日間でサイズダウンも？！ 塩抜きダイエットについて徹底解剖♡
いろいろダイエットを試したけどなかなか効果が表れにくいという人にぜひおススメしたいのが「塩抜きダイエット」。摂り過ぎた塩を取り除いて、体のむくみを解消し、脂肪の燃焼を進めます。3日間でサイズダウンの効果があったという人も！ 結果が期待できるダイエット方法です。
塩抜きダイエットとは？
photo by http://kurashinista.jp/
塩抜きダイエットは、食事や間食のお菓子の塩分を一切摂らず、体の中にたまっている塩分を排除するという方法です。塩分を摂り過ぎると血液の中のナトリウム濃度を薄めようと体の水分が増え、細胞の間にたまった水分がむくみを引き起こすのです。体がむくむと代謝が悪くなり脂肪が蓄積します。肥満にならないようにするためには、塩を体外に排出することが必要なのです。ポテトチップスやスナック菓子など塩分が多いと食欲が増進してついつい食べ過ぎてしまうことも。塩を抜けば食欲がその分少なくなるので食事量が減り、二重のダイエット効果が期待できます。
塩抜きダイエットの期間と食事
photo by http://weheartit.com/
塩抜きダイエットの期間は3日間です。塩、しょう油、味噌、ドレッシング、マヨネーズ、ケチャップ、ソース、バター、チーズ、ハムなど塩分を含む食品をすべて取り除いた食事を摂ります。もちろんポテトチップスやせんべいなどのお菓子の塩分も控えてください。それに加えて塩分を排出するはたらきをもつカリウムと水を意識して摂りましょう。カリウムは、ほうれん草、バナナ、アボカド、さわら、納豆、里いも、たけのこ、黒豆などに多く含まれます。雑穀にもカリウムが多く含まれるので、ダイエット中は白米よりも玄米を摂るとよいでしょう。水は一日1.5～2ℓぐらい飲みます。
塩抜きダイエットの注意点
塩抜きダイエットには3日間の限定がありますので、金曜日と週末、または週末と月曜日を組み合わると実行しやすいでしょう。または、祝祭日が重なるときや、職場で数日休みがとれるときに集中して行います。4日目からは普通の食事に戻しますが、減塩は意識してください。塩抜きダイエットは塩を食事から抜くだけです。朝、昼、晩の食事は必ず摂ってください。また、3日以上塩を抜くと体調に影響が出ますので日数を守って行いましょう。
ダイエット効果以外に期待できるのは？
photo by http://weheartit.com/
食生活を振り返ってみると、料理に使う塩以外でもお菓子や飲み物など一日に摂る塩分は相当なものです。塩分が多いと水分がたまってむくみが起こります。血流が悪くなるので、栄養や酸素が全身に運ばれなくなります。そのため、代謝も悪くなり健康によくない影響がでてきます。高血圧、動脈硬化などは塩分の摂り過ぎで起こる病気です。塩をぬくと体のむくみをとることができて症状が改善されます。また、血流がよくなると冷え症も緩和されますし、腸が活性化して便秘の解消もできます。
塩抜きダイエット法はいかがでしたか？ 行う日数や内容を守り、体調の変化を見ながら健康的にダイエットができるといいですね。
よく一緒に読まれている美容ニュース
-
あたためてリラックス♡今「おへそ美容」が注目されているワケ。
寒さが厳しくなると、どうしても身体のいたるところが不調に。「どこが？」って聞かれても分からないけど、何となくだるかったり、調子がいまいちだったりする人も多いはず。そんなときこそ「おへそ美容」がオススメ！おへそを中心に身体を温めていきましょう♪そこで今回は「おへそ美容」の正しいやり方についてご紹介してまいります。phot
2016.02.05 by Erica
-
【知っておきたい】気になる肌悩みは漢方コスメで解決できる？漢方成分5選
漢方薬、と聞くとどういったものが思い浮かびますか？「健康に良さそう」「ダイエットであったかも」「風邪のときに飲むよね」など、人によりその使い方は様々ですが、なんとなく飲むものというイメージが強くはないでしょうか。photo by http://natsume-haircare.net実は漢方は、内側からだけでなく、外側から使っても効果があるのです。
2016.01.18 by コスメニストライター
-
ずーっと触れていたいお肌に♡ボディスクラブを使いましょ♪
ボディシャンプーよりも肌の汚れを落とし、なおかつつるつるな肌になるボディスクラブ。ぜひ自分へのスペシャルケアとして使ってみては？ボディスクラブって？ふだんのスキンケアでは落としきれない古い角質を落とす目的のアイテムです。肌のターンオーバーを助けて、うるおいのある肌に導いてくれます。ボディスクラブには細かい粒がたく
2015.07.09 by コスメニスト編集部
-
手がカサカサになる前に！「ハンドケア」の基本をおさらい♪
食欲の秋、読書の秋、スポーツの秋。つい楽しいことばかりに目が向いてしまいますが、秋冬といえば乾燥がきになる季節でもありますよね。手がかさついてくると、ビリビリっと静電気が起きたり、赤ぎれができたり…色々と大変！本格的な乾燥シーズンを迎える前にお手入れの基本をおさらいしておきましょう。そこで今回は「ハンドケア」の基本
2015.09.21 by Erica
-
【意外と知らない】それは間違いかも！？正しい歯磨きを今すぐチェック！
歯磨きはわたしたちにとって、毎日行う身近な習慣のひとつです。その歯磨きの仕方が間違っているといわれたら……。なんだかゾッとしてしまいますよね。今までの歯磨きの仕方を見直すきっかけとして、是非知って頂きたいことを紹介します。間違いを正して、より歯を健やかに保ちましょう！歯磨き粉はどうやって使っている？photo by http://w
2016.05.03 by れい
この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター
-
エスプレッソ
-
キレイな女は歩き方にこだわる。ハイヒールと上手に付き合う方法♡
ハイヒールでカッコよく歩くのは女性の憧れ。でもちょっと待って！ ハイヒールを履くと足のむくみが起こることがあります。なぜむくみが起こるのか、むくみを解消するにはどうしたらよいのかをまとめてみました。ハイヒールと足の状態は？photo by http://weheartit.comハイヒールを履く
2016.04.06 by エスプレッソ
-
ヘレナルビンスタインマスカラの選び方？理想の目元に近づく♡高級コスメ！
ヘレナルビンスタインといえば、マスカラに定評があるブランドですね。ウォータプルーフマスカラ、オートマティクマスカラなど他ブランドに先駆けた革新的なマスカラを次々に発表しています。ここでは、ボリュームやフレーム効果など用途別におすすめマスカラをご紹介します。photo by h
2016.04.04 by エスプレッソ
-
春色の花に雪が舞い降りる…？ジル・スチュアートの春夏コスメがステキすぎる♡
ジル・スチュアート2016年の春の新作コスメは、春らしいパステルカラーのラインナップ！心弾む明るい色のコスメを使って、晴れやかな春を満喫しましょう。photo by http://www.jillstuart-beauty.com/スプリングスノウィーパステル！2016年1月にジル・スチュアートの春夏コレクションが
2016.04.02 by エスプレッソ
-
イチオシ韓国コスメ「マジックスノークリーム」の使い方。夜塗っても大丈夫？
人気韓国コスメの中でも最近注目度が一気にアップしているのが「マジックスノークリーム」。クリームを塗った部分のお肌のトーンが使うたびに明るい白色に変化していくのです！ 継続して使うとさらに美白効果が期待できます。photo by http://weheartit.com/マジックスノークリームで肌
2016.03.31 by エスプレッソ
-
プレママにもおすすめ。美と健康をオールラウンドにケアするルイボスティー♡
ヘルシーな体と心をキープしたい女性にイチオシの飲みものといえば、ルイボスティー。アンチエイジング、冷え症、肌荒れ、ダイエットなどに効果があるほか、妊活している人やプレママにもやさしいお茶なのです。ルイボスティーってどんなお茶？photo by http://matome.naver.jpルイボス
2016.03.28 by エスプレッソ
エスプレッソさんの書いた美容ニュース
カテゴリーから美容ニュースを探す
ボディケアのアイテムをテーマから探す
"最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"
