海外セレブも愛用♪「チアシード」の効果的な食べ方をご紹介。

時代によって流行るダイエットはさまざま。アサイーやコーヒーなど、色々なダイエット方法があって、どれにすればいいか迷ってしまいますよね。
最近、特に人気なものといえば「チアシード」。
聞いたことはあるけど、どんなものかはイマイチ分からない!という人も多いのでは?そこで今回は、ダイエッター必見♪チアシードの効果的な食べ方についてご紹介してまいります。

チアシードって?

そもそも、チアシードとは中南米原産のシソ科サルビア属の植物の種。姿形からして、黒ゴマのような雰囲気を醸し出していますが、一粒一粒には私たちが想像している以上に栄養分がぎっしりと詰まっているんです♪

チアシード

photo by http://weheartit.com

チアシードは元々アメリカにおいて「ダイエットフード」として人気を集め、日本に上陸。スリムボディで知られるミランダ・カーさんもチアシードを愛用しているとか。

チアシードには「黒」と「白」の二種類がありますが、ダイエット向きは「白」。白のチアシードは栄養価が高いため、ダイエットを目指すには適しているんですよ!

チアシードの健康・美容効果とは

チアシードに期待できる健康・美容効果は主に2つ。

チアシードとオレンジ

photo by http://weheartit.com

(1)腸内環境を整える

チアシードは何といっても食物繊維が豊富。玄米の10倍ともいわれており、便秘がなかなか解消できずにいる人にとっては救いの食材。ダイエットフードとしてはもちろんのこと、空腹時にもお腹を満たしてくれますよ!

(2)鉄分不足も解消!?

最近は鉄分不足による不調を訴える女性も多くなってきていますよね。チアシードは食物繊維だけでなく鉄分もたっぷりと含まれていて、大体、チアシード15gに鉄分が1㎎。ゴマに含まれている鉄分の量と同じといわれています。鉄分が不足している状態が続いていると、疲れやすくなったり、めまいや立ちくらみといった症状があらわれる場合もあるので、チアシードのような食材をとっておけばプチ不調も防げるかもしれませんよね。

チアシードの効果的な食べ方

チアシードはどうやって食べればいいの?と疑問に感じる方もいらっしゃるでしょう。まず、チアシードはそのままでもお楽しみいただけます♪ゴマやナッツのようにデザートのトッピングとして使うのもアリ!

そのままだとちょっと…という場合は、ヨーグルトやフルーツと混ぜてスムージーにしてから飲む方法もあります。あるいは、牛乳と豆乳と混ぜながらプリンを作ればちょっとしたスイーツも作れちゃうんですよ♪
自分にとって一番食べやすい(摂取しやすい)方法を試してみましょう!

ジーンズをはいた女性

photo by http://weheartit.com

いかがでしたか?
チアシードを食べたからといって必ずしも痩せるとは限りません。ただ、お腹が空いたときにお菓子をドカ食いするくらいなら、チアシードでお腹を満たしてあげた方が体のためになりますよね♪チアシードのアレンジレシピを自分で開拓していくのも面白いかも!ぜひ普段の食事メニューに「チアシード」を追加してみましょう。

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • 【忙しい人必見】飲む点滴!?甘酒がいますごいってうわさ♡

      一日中お化粧していたお肌の為に、アレを塗ってコレを塗って…でもお肌って皮膚の上から塗るものだけでは出来上がらないよね…はぁと溜息をつく前に!毎日美味しく簡単に続けられる甘酒について紹介していきます。 甘酒は江戸時代から親しまれている飲み物photo by http://cookpad.com/recipe/712710「甘酒」と聞くと、お雛様のシーズンや元

      2015.07.12 by Tsukasa

    • チクチクしてかゆい…誰にも聞けない「胸のかゆみ」の原因とは

      ハロウィンやクリスマスが近づいてくるこの季節は、四季の移ろいを感じるとともに、急な気温の変化に体が追いついていかず体調も崩しやすい時期。そして、顔や手、頭皮などお肌も乾燥しやすくなりますよね。ある日を境に、突如として胸の辺りがかゆくなった…ということはありませんか?乳首や乳輪などが真っ赤になっていたり、湿疹ができて

      2015.10.29 by Erica

    • 美意識120%アップ♡美容女子会がトレンドになってるってホント?

      普段頑張っているからこそ、ご褒美エステやトリートメントを受けると気持ち良いがいいもの。女子会で美味しいものを食べて会話を楽しんでいる方もいらっしゃると思います。ここではいつもと違う、仲良しのお友達とお得に楽しめる美容女子会をご紹介します。心もカラダもリフレッシュできますよ♪シティーホテルで自分磨きphoto by http://we

      2015.10.23 by 浩子

    • 甘党な女子にはコレ♡ダイエット中でも余裕なステビアってなに?

      ダイエット中で大好きな甘いものを控えている方、お紅茶やコーヒーが大好きなのに、お砂糖を入れないと飲めないので我慢して麦茶や緑茶などで我慢している方、お肌の糖化によるシミを防ぎたい方。そんな方に、お砂糖の代わりになるコレがお勧めです!お砂糖は身体に良くないの? お砂糖に多く含まれている糖質は、太る原因でもありますし、

      2015.08.19 by マリカ

    • 綺麗への近道♡食べる美容液“アボカド”をもっと毎日の食卓に摂り入れよ♡

      アボカドサラダにアボカドロール、今は様々なレシピに登場するアボカドは、今から20年くらい前に女性を中心に人気が出て、日本への輸入量が急増した食材。アボカドは実は野菜ではなく、果物だってこと、知っていましたか?みんなの大好きなアボカドを、もっと好きになる美容情報をお届けします!photo by http://kokokara.hateblo.jp/アボ

      2016.09.12 by CAMERIA

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    注目のニュース Pick Up!

    注目のコスメレポーター

    注目の口コミ Pick Up!

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました!"

    続きを読む >