キャパオーバーになる前に…心が疲れたときの3つの対処法

何をするのも面倒くさくて、とにかく体がだるい……。仕事もプライベートも、何かも嫌になるときってありませんか？自分としては一生懸命悩んでいるだけなのに、周りから「病んでる」といわれて思わずカチンと頭に来たことがきっとあるはず。

珈琲を飲む女性

photo by http://weheartit.com

ストレスが溜まると身体だけでなく心の健康も失ってしまうことになります。完全に疲れ切ってしまう前に、一旦、踏みとどまるためには、頑張らないことも大切。そこで今回は、心が疲れてしまったときの3つの処方箋をご紹介いたします♪

とにかく寝る

精神的な疲れがたまってしまったときは、テレビも消して、携帯の電源も切って、気が済むまで寝続けてみましょう。心が疲れたときって、体が疲れているときよりも、長時間寝られたりするんですよね。

早朝から活動する人がかっこいい！睡眠時間を削って働く人って素敵！そう考える人も最近は少なくありませんが、心が疲れているにも関わらず、それ以上無理をする必要はないのです。

寝ているカップル

photo by http://weheartit.com

たまにはお昼まで、あるいは夕方まで寝続けるときがあったっていいと思いませんか？ただし長時間、寝た場合は体のリズムが乱れやすくなるので、夕方からでも気分転換も兼ねて外出してみてくださいね♪

誰かに相談する

一人で一生懸命頑張った結果、疲れて切ってしまったという人も少なくないでしょう。そんなときこそ、頼れる人に相談するべき！ストレスが爆発するギリギリまで、自分でどうにかしようとする癖を少しずつ直していくだけでも、心の健康を保つことができます。

女友達

photo by http://weheartit.com

ただし、悩みに対する答えが自分自身もあまり分かっていない状態で人に話すと、相手の意見に左右される場合もあるため、ある程度、自分で答えをだした上で誰かに相談しましょう。リギリまで、自分でどうにかしようとする癖を少しずつ直していくだけでも、心の健康を保つことができます。

きっとその人はあなたのことを誰よりも理解しているはずですから、背中を押してくれる一言を言ってくれるはずですよ！

SNSから離れる

心が元気なときはSNSをみていても、モチベーションを高める一つの支えとなりますが、疲れやストレスが溜まっている状態でみると、さらに状態が悪化する可能性も……。本当は旅行に行きたいけど、そんな暇すらなく働いている。なかなか休みがとれないことに悩んでいるにも関わらず、SNSには友人が海外旅行を楽しんでいる様子が連日、投稿されていて……。

携帯をいじる女性"

photo by http://weheartit.com

心の疲れを感じているなら、SNSとは一旦、距離を置き、その分、外に出てお日様のあたたかさを感じたり、街ゆく人々を観察したりと、普段とは全く違う方向から感性を刺激してみましょう。最近はせっかく旅行をしていても、常にその様子をSNSに掲載する人がいますが、いつもと違う環境でいれることに感謝し、ソーシャルデトックスを行うと、本当の意味でのリフレッシュに繋がるかもしれませんね。

いかがでしたか？
体のだるさを感じたり、何もかも投げ出したくなったら要注意。少しでも心の疲れを感じたときは、仕事量を調節して、体と心を休める時間に充てましょう♪お休みすることに罪悪感を覚える必要はありません。疲れたときくらい、とことん休んでくださいね！

    < 前のページ

    特別な日の前に集中ケア♡おすすめキット3つをご紹介します。

    次のページ >

    ついついしちゃう！疲れ目になる3つのNG習慣

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • 【必見】○○して寝るだけで美脚に♡おブスな足とはサヨナラしましょ♪

      お風呂の前に鏡で全身をチェックしてから入るのですが…ひざの間が開いているＯ脚なのが悩みでした。足を組むクセもあり美脚になるなんて夢でしかなかったのです。骨盤矯正やマッサージに通っても効果はイマイチだった私に、友人が教えてくれたのが足を縛ってくれる接骨院！接骨院の先生直伝の足をしばってＯ脚を改善する簡単な方法をご紹介

      2015.11.05 by 浩子

    • 毎日の生活に取り入れよう！簡単むくみ足解消法

      夕方になると気になる足のむくみ。太っていてもいなくても、女性なら誰にでも起こる現象です。どうしてむくんでしまうのか、どうしたらむくみとサヨナラできるのか、きちんと知ってスッキリ美脚を手に入れましょう。 知ってる?むくみの正体とはphoto by　http://weheartit.com/むくみ自体は全身で起こりうる現象。顔でも手足でも、おなかや

      2015.06.30 by コスメニスト編集部

    • 海外セレブも愛用♪「チアシード」の効果的な食べ方をご紹介。

      時代によって流行るダイエットはさまざま。アサイーやコーヒーなど、色々なダイエット方法があって、どれにすればいいか迷ってしまいますよね。最近、特に人気なものといえば「チアシード」。聞いたことはあるけど、どんなものかはイマイチ分からない！という人も多いのでは？そこで今回は、ダイエッター必見♪チアシードの効果的な食べ方に

      2015.09.29 by Erica

    • 暑い夏を乗り切ろう！「夏バテ」に効く食事3選

      猛暑が続く連日……。あまりにも暑いと食べる気も飲む気もなくなってしまいますよね。しかし、偏った食生活や睡眠不足の状態が続くと、夏バテどころかそのまま起き上がれなくなるくらいダウンする可能性も……。辛い夏バテを未然に防ぐためにも、きちんとバランスのとれた食事を送る必要があります。そして、色々ある食材の中でも夏バテに強い

      2015.08.20 by Erica

    • 油断禁物☆そのムダ毛見られています！あなたはどの脱毛方法を選ぶ？

      “脱毛”は、女性なら一度は考えたことがあるムダ毛処理の方法ではないでしょうか？　カミソリや電気シェーバー、除毛クリームなど自己処理の方法もありますが、いっそのこと脱毛をして、もうムダ毛で悩みたくないと思うのが本音なのかもしれません。今回は脱毛の種類や方法をお教えします。photo by http://rosamayumi.com/ムダ毛処理の方法

      2016.07.20 by れい

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞