キャパオーバーになる前に…心が疲れたときの3つの対処法

何をするのも面倒くさくて、とにかく体がだるい……。仕事もプライベートも、何かも嫌になるときってありませんか？自分としては一生懸命悩んでいるだけなのに、周りから「病んでる」といわれて思わずカチンと頭に来たことがきっとあるはず。

珈琲を飲む女性

photo by http://weheartit.com

ストレスが溜まると身体だけでなく心の健康も失ってしまうことになります。完全に疲れ切ってしまう前に、一旦、踏みとどまるためには、頑張らないことも大切。そこで今回は、心が疲れてしまったときの3つの処方箋をご紹介いたします♪

とにかく寝る

精神的な疲れがたまってしまったときは、テレビも消して、携帯の電源も切って、気が済むまで寝続けてみましょう。心が疲れたときって、体が疲れているときよりも、長時間寝られたりするんですよね。

早朝から活動する人がかっこいい！睡眠時間を削って働く人って素敵！そう考える人も最近は少なくありませんが、心が疲れているにも関わらず、それ以上無理をする必要はないのです。

寝ているカップル

photo by http://weheartit.com

たまにはお昼まで、あるいは夕方まで寝続けるときがあったっていいと思いませんか？ただし長時間、寝た場合は体のリズムが乱れやすくなるので、夕方からでも気分転換も兼ねて外出してみてくださいね♪

誰かに相談する

一人で一生懸命頑張った結果、疲れて切ってしまったという人も少なくないでしょう。そんなときこそ、頼れる人に相談するべき！ストレスが爆発するギリギリまで、自分でどうにかしようとする癖を少しずつ直していくだけでも、心の健康を保つことができます。

女友達

photo by http://weheartit.com

ただし、悩みに対する答えが自分自身もあまり分かっていない状態で人に話すと、相手の意見に左右される場合もあるため、ある程度、自分で答えをだした上で誰かに相談しましょう。リギリまで、自分でどうにかしようとする癖を少しずつ直していくだけでも、心の健康を保つことができます。

きっとその人はあなたのことを誰よりも理解しているはずですから、背中を押してくれる一言を言ってくれるはずですよ！

SNSから離れる

心が元気なときはSNSをみていても、モチベーションを高める一つの支えとなりますが、疲れやストレスが溜まっている状態でみると、さらに状態が悪化する可能性も……。本当は旅行に行きたいけど、そんな暇すらなく働いている。なかなか休みがとれないことに悩んでいるにも関わらず、SNSには友人が海外旅行を楽しんでいる様子が連日、投稿されていて……。

携帯をいじる女性"

photo by http://weheartit.com

心の疲れを感じているなら、SNSとは一旦、距離を置き、その分、外に出てお日様のあたたかさを感じたり、街ゆく人々を観察したりと、普段とは全く違う方向から感性を刺激してみましょう。最近はせっかく旅行をしていても、常にその様子をSNSに掲載する人がいますが、いつもと違う環境でいれることに感謝し、ソーシャルデトックスを行うと、本当の意味でのリフレッシュに繋がるかもしれませんね。

いかがでしたか？
体のだるさを感じたり、何もかも投げ出したくなったら要注意。少しでも心の疲れを感じたときは、仕事量を調節して、体と心を休める時間に充てましょう♪お休みすることに罪悪感を覚える必要はありません。疲れたときくらい、とことん休んでくださいね！

    < 前のページ

    特別な日の前に集中ケア♡おすすめキット3つをご紹介します。

    次のページ >

    ついついしちゃう！疲れ目になる3つのNG習慣

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • 美肌効果抜群のdrink。キレイをつくるデトックスウォーター♡

      デトックスウォーターをご存知ですか？ミネラルウォーターに好きな果物や野菜、ハーブを入れるだけで出来上がり！な飲み物なのですが、そのお手軽さと美容効果から、欧米を中心に美容フリークの間で流行しています。なんでもあのミランダ・カーも実践しているとかで、一時期話題にもなりましたよね。デトックスウォーターの作り方photo by

      2016.03.15 by コスメニストライター

    • そろそろ春服の準備を。スクラブで気になるあの部分を徹底ケア♡

      まだまだ寒い2月ですが、急に春めいた陽気になる日もあったりと、春が少しずつ近づいているのを感じますね。冬の間にニットやタイツで隠していた部分も、暖かくなったら出して抜け感のあるファッションを楽しみたいですよね！photo by http://weheartit.comでも・・・冬の間にケアをサボっていませんか？そろそろ春に向けたスペシャルケア

      2016.02.24 by Anya

    • 【オススメ】リフレッシュしたい方に♡大人女子がはまるプチ断食旅行！

      暑さのピークも過ぎたのか、少しずつ過ごしやすい気候になってきましたね♪しかしながら、今年の猛暑は確実に体にダメージを与えていると感じる今日この頃。私はといえば先日熱中症にもなり、自分の代謝の悪さを実感。冷え性だし、便秘持ちだし…寒くなったら恐ろしい乾燥と冷えとの戦いがやってくる！そうなる前になんとかしたいと思ってい

      2015.08.30 by Anya

    • 「アスリート向け？」と思っている人はいませんか？綺麗に痩せられる！手軽な「プロテインダイエット」のメリットをお教えします♡

      みなさんプロテインダイエットをご存知でしょうか？CMでも放送されているので、だいぶ世間に浸透してきた気がします。プロテインという言葉から、なんとなくアスリート系のイメージが湧くプロテインで行うダイエットとは、どのようなものなのでしょうか。今回はそのやり方と注意点を中心に探ってみましょう。photo by http://bodymakeup.jp

      2016.10.27 by コスメニストライター

    • あたためてリラックス♡今「おへそ美容」が注目されているワケ。

      寒さが厳しくなると、どうしても身体のいたるところが不調に。「どこが？」って聞かれても分からないけど、何となくだるかったり、調子がいまいちだったりする人も多いはず。そんなときこそ「おへそ美容」がオススメ！おへそを中心に身体を温めていきましょう♪そこで今回は「おへそ美容」の正しいやり方についてご紹介してまいります。phot

      2016.02.05 by Erica

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞