キャパオーバーになる前に…心が疲れたときの3つの対処法

何をするのも面倒くさくて、とにかく体がだるい……。仕事もプライベートも、何かも嫌になるときってありませんか？自分としては一生懸命悩んでいるだけなのに、周りから「病んでる」といわれて思わずカチンと頭に来たことがきっとあるはず。

珈琲を飲む女性

photo by http://weheartit.com

ストレスが溜まると身体だけでなく心の健康も失ってしまうことになります。完全に疲れ切ってしまう前に、一旦、踏みとどまるためには、頑張らないことも大切。そこで今回は、心が疲れてしまったときの3つの処方箋をご紹介いたします♪

とにかく寝る

精神的な疲れがたまってしまったときは、テレビも消して、携帯の電源も切って、気が済むまで寝続けてみましょう。心が疲れたときって、体が疲れているときよりも、長時間寝られたりするんですよね。

早朝から活動する人がかっこいい！睡眠時間を削って働く人って素敵！そう考える人も最近は少なくありませんが、心が疲れているにも関わらず、それ以上無理をする必要はないのです。

寝ているカップル

photo by http://weheartit.com

たまにはお昼まで、あるいは夕方まで寝続けるときがあったっていいと思いませんか？ただし長時間、寝た場合は体のリズムが乱れやすくなるので、夕方からでも気分転換も兼ねて外出してみてくださいね♪

誰かに相談する

一人で一生懸命頑張った結果、疲れて切ってしまったという人も少なくないでしょう。そんなときこそ、頼れる人に相談するべき！ストレスが爆発するギリギリまで、自分でどうにかしようとする癖を少しずつ直していくだけでも、心の健康を保つことができます。

女友達

photo by http://weheartit.com

ただし、悩みに対する答えが自分自身もあまり分かっていない状態で人に話すと、相手の意見に左右される場合もあるため、ある程度、自分で答えをだした上で誰かに相談しましょう。リギリまで、自分でどうにかしようとする癖を少しずつ直していくだけでも、心の健康を保つことができます。

きっとその人はあなたのことを誰よりも理解しているはずですから、背中を押してくれる一言を言ってくれるはずですよ！

SNSから離れる

心が元気なときはSNSをみていても、モチベーションを高める一つの支えとなりますが、疲れやストレスが溜まっている状態でみると、さらに状態が悪化する可能性も……。本当は旅行に行きたいけど、そんな暇すらなく働いている。なかなか休みがとれないことに悩んでいるにも関わらず、SNSには友人が海外旅行を楽しんでいる様子が連日、投稿されていて……。

携帯をいじる女性"

photo by http://weheartit.com

心の疲れを感じているなら、SNSとは一旦、距離を置き、その分、外に出てお日様のあたたかさを感じたり、街ゆく人々を観察したりと、普段とは全く違う方向から感性を刺激してみましょう。最近はせっかく旅行をしていても、常にその様子をSNSに掲載する人がいますが、いつもと違う環境でいれることに感謝し、ソーシャルデトックスを行うと、本当の意味でのリフレッシュに繋がるかもしれませんね。

いかがでしたか？
体のだるさを感じたり、何もかも投げ出したくなったら要注意。少しでも心の疲れを感じたときは、仕事量を調節して、体と心を休める時間に充てましょう♪お休みすることに罪悪感を覚える必要はありません。疲れたときくらい、とことん休んでくださいね！

    < 前のページ

    特別な日の前に集中ケア♡おすすめキット3つをご紹介します。

    次のページ >

    ついついしちゃう！疲れ目になる3つのNG習慣

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • ぽかぽかにするとこんなに得する♡いますぐ温活をはじめましょう♪

      クリスマスのイルミネーションも始まり、秋ももう終わりを迎えつつありますね。冬は楽しいイベントが沢山！でも、身体が冷える季節でもある！冷えは女性の天敵です。温活の準備、みなさんはじめましょう♪温活とは？photo by http://weheartit.com女性の体温が年々、下がっている傾向にあります。常にわきの下ではかった体温が３６．５度で

      2015.11.22 by 関口未来

    • お酒の席でも美肌を保つ。オススメおつまみメニューはコレだ♡

      お酒が好きな女性は、飲み過ぎや食べ過ぎでカロリーを摂り過ぎてしまいがち。さらに、脂肪分たっぷりのおつまみでニキビや肌荒れが心配！という人もいますね。最近ほんと4時寝が安定してるしお酒ばっかり飲んでるから肌荒れオンパレードだし体調も崩すし、、、— 瑠璃は27日黒黒杯だよ (@ruri_lazulite) 2016, 2月 20そんなあなたのた

      2016.02.23 by エスプレッソ

    • 飲む美容液で美肌力UP♡最強飲料「甘酒」の美味しい飲み方♡

      夏本番となるこの時期は、必死にお肌を守ろうと紫外線対策をしている人が多いのでは？一生懸命お肌にいいものを食べて、スキンケアもして…。でも、忙しい日々の中でお肌のためにできることって、どうしても限られてきてしまいますよね。頭の中ではパックしなきゃと思っていても、忙しくて疲れていると、そんなやる気もでてこない…。「飲む

      2016.08.08 by Erica

    • 熱中症には気をつけて！夏のウォーキングで注意すべきこと3選

      夏は他の季節に比べて“痩せやすい”イメージがあり、夏中に何とかして痩せようと努力している人も多いはず。ダイエットの中でも比較的取り組みやすい運動がウォーキングですよね。誰でも簡単に始められるうえに続けやすいのが魅力です。しかし、夏場にウォーキングするときは色々と注意しなければいけないこともあるんです。そこで今回は『

      2015.07.29 by Erica

    • LUSHのクリスマスコフレが可愛すぎ♡2017限定アイテム徹底解説！

      カラフルで多様な香り、そしてパワーに包まれるlush。クリスマスにはlushのぐっと深化したアイテムを楽しめます。lushのクリスマステーマは「ネイキッド・クリスマス」。ネイキッド＝裸。地球への愛が響くlushのコンセプトを目に見えるかたちで享受できます。プラスチック包装などを廃止、よりネイキッドな状態での販売が進みました。限定

      2017.11.20 by コスメニスト編集部

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞