つらいストレスでお悩みの方へ！「自律神経」を整えるお風呂の入り方

梅雨が明けたかと思えば急激に暑くなり、気温の変化に体が追いついていない人も多いのでは？季節の変わり目は自律神経のバランスが乱れやすく、体調も崩しちゃいますよね。毎日、多忙を極めている人がほとんどでしょうから、体調管理には力を入れておきたいところ。自律神経を整えるためには、やはり「お風呂」が効果的♪
そこで今回は『つらいストレスでお悩みの方へ！「自律神経」を整えるお風呂の入り方』をご紹介いたします。

40℃前後のお湯に15分間入る

photo by http://weheartit.com

自律神経を整えるためには、お風呂に入って体を温めることが大切。 しかし、なかには日頃の疲れをとろうと、無理して長風呂に入ったり、熱いお風呂にしてみたりと、かえって体が疲れるお風呂の入り方をしている人も多いようです。

あくまでもじんわりと体を温める程度でいいので、温度は39℃～40℃、入浴時間も長すぎず短すぎない15分間が理想的です。これ以上長く入ると、体が疲れた状態で寝ることになるので、効果的なお風呂の入り方とはいえません。

最初の5分程度は首まで浸かり、残り10分はみぞおち部分までお湯の量を減らし、半身浴を楽しみましょう♪また、お風呂に入る前後は必ずコップ1杯の水を飲んで、水分を補給しておきましょう。途中で喉が渇くなら、ペットボトルなどを持ち込んで、水を飲みながらお風呂に入ってもOK。色々と試しながら自分に合った入浴方法を探してみてくださいね！

就寝30分～1時間前に入る

photo by http://weheartit.com

普段、どんなタイミングでお風呂に入りますか？
自律神経のバランスを保つためには、お風呂に入ってリラックスした状態で眠りにつくことが大事♪理想は、就寝30分～1時間前に入ると、睡眠の質を高められますよ。寝つきがよくなるだけでなく、深い眠りにつけるので翌朝起きたときの状態も違ってきます。

また、朝が苦手な人は「朝風呂」や「朝シャワー」に入ると、重たい頭をスッキリさせることができます。活動的に動きたい日は、朝風呂に入るなどして、体の芯から温めておきましょう♪

いかがでしたか？季節の変わり目は体調を崩しやすく、いつも以上に体調管理に力を入れる必要があります。「自律神経を整えるお風呂の入り方」を意識しながら過ごしてみてくださいね♪ ることができます。活動的に動きたい日は、朝風呂に入るなどして、体の芯から温めておきましょう♪

    < 前のページ

    使い分けるのがカギ♡持っておきたい4つのメイクブラシ

    次のページ >

    ぱっちり二重に大変身！二重テープの正しい使い方

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • もっちりうるおうお肌に♡お風呂で美を極める方法をご紹介。

      入浴時間は一時期、カラダ磨きの時間として活用されていました。半身浴にエクササイズと、お風呂場ま女子力と美を磨く場所のイメージです。冬は体をじっくり温める湯船ですが、みなさん湯船に浸かっていますか？また入浴するお湯の温度に気をつけていますか？ここでは美肌にしてくれるオススメの入浴方法をご紹介します。美肌にしてくれる

      2015.12.06 by 浩子

    • 今年は絶対にならない！今から「冬太り」を防ぐ3つのポイント

      年末年始、親戚一同が介する中、昔話に花が咲くと思いきや……久しぶりに会ったおじいちゃんやおばあちゃんからは「丸くなった」と言われ、皆から太った太ったと、釘をさされることに。新年早々、ダイエットを宣言するものの、夏頃にはすっかりその目標を忘れてしまっているという人も多いのでは？秋は「かぼちゃ」や「紫いも」「栗」など美

      2015.10.17 by Erica

    • 癒し効果抜群！植物のパワーで心身ともに美しい女性を目指しましょう♡

      女性はいつまでもキレイでいたいですよね。私もその一人です。背伸びしてもなんとなくしっくりこない。無理してキレイになっても笑顔になれない時ありませんか？ここでは心もカラダもリラックスさせてくれるエッセンシャルオイルをご紹介します。photo by http://weheartit.com/photo by http://tabizine.jp/フランキンセンス中世フランス

      2016.08.11 by 浩子

    • 【知っておきたい体のコト】コワ～イ「過多月経」の症状と要因とは？

      フラフラッ！生理の時に毎回めまいや貧血が起こることはありませんか？女の子の中で貧血症状がある人は多いといいますが「生理の時だけだし放っておけばなおるか」と油断していてはマズイですよ。photo by http://weheartit.com今回は生理の際に経血量が多い「過多月経」を特集。あなたの貧血はこれが原因かもしれません。血の量が多いのっ

      2016.02.18 by MO

    • 突然のお肌の不調にはコレ！あの楊貴妃もとっていた美肌ティー♡

      突然の謎の肌荒れに！季節の変わり目や体調の変化に伴って、お肌にも変化が！ストレス？ホルモンバランス？疲労？病院にいっても原因が分からない謎の肌荒れ！荒れた箇所はお薬を塗れば、すぐ治るかもしれませんが、副作用が全くないわけではありません。まずはお肌の状態を整えることから始めてみませんか？原因不明の肌荒れ…みなさん、突

      2015.08.05 by マリカ

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞