- 化粧品 口コミ「コスメニスト」 ＞
- UVケア・日焼け止め ＞
- 記事一覧 ＞
- 実際になってわかった熱中症の怖さ…夏に気をつけたい3つのポイント！
実際になってわかった熱中症の怖さ…夏に気をつけたい3つのポイント！
夏真っ盛り。連日30度超えのうだるような暑さが続いていますね。ハワイのような南国と違って日本の夏は高温多湿。
そこで、気を付けたいのが熱中症です。今回はつい最近、私自身がなった経験から熱中症の恐ろしさとその対処法をお教えしたいと思います！
熱中症とは・・・？
熱中症は日射病や熱射病などの総称。日光に長時間浴びたり、高温多湿の環境に長時間いたりすることによる体温上昇や脱水などが原因で起こります。
症状としてはⅠ～Ⅲの重症度分類があり、全身の倦怠感や吐き気、頭痛、けいれんなどの症状があり、最悪の場合は死に至ることもあります。
高温多湿の日本では、重症度が進むスピードも早いので、特に注意が必要です。
実録！こうして私は熱中症になった…。
あの日も30度超えの暑い日でした。私はヨットでのセーリングDAYで、いつも乗せて頂いているヨットの内の掃除を1時間ほどしてから海に出ました。
掃除が終わったあたりからなんとなくだるさは感じていたのですが、その時はあまり重く考えてはおらず、デッキに座ってちょっと休めば治ると思っていました。ですが、どんどん頭が痛くなってきて、手足に痺れを感じ、そうこうしているうちに体が強ばって動かせなくなりました。自分の意思で体を動かせないことに頭の中はパニックに！
私の状況に気付いた周りのクルーの人たちが、動けない私を抱えて横にしてくれたり、冷えたペットボトルを脇の下に挟んだりしてくれたので、マリーナに着くころには少し楽になり、痺れも弱まって自分の手で水も飲めるようになりました。今度は吐き気が襲ってきて、少し戻してしまったりもしましたが、涼しい冷房の効いた室内で横になっているうちに回復できました。
自分で自分の体が動かせないことがあんなに怖いことだなんて。もう二度と同じ経験はしたくないと強く感じました。
熱中症予防として押さえたいポイント
熱中症の怖さは、なった本人でないとなかなか分からない部分もあるかと思いますが、なってからでは遅いので、しっかり予防はしておきたいですね。今回の私の経験を踏まえて、予防のためのポイントを3つにまとめました！
ポイント1 風通しの良い服装を。
私はこの日、動きやすさを重視してコットンニット素材のオールインワンを着ていて熱がこもりやすい状態でした。風通しの良い、体にぴったりし過ぎない服装がオススメです。
また、インナー代わりに水着を着ていましたが、これも水に入っていない状態では体への締め付けが強いので普段使いは避けましょう。
ポイント2 水分補給はスポーツドリンクが◎。
水分補給は大切です。ですが、熱中症にならないようにと水分を摂っていても、それがただのお水だと血液内のナトリウム濃度が下がってしまいます。それによって、体がこれ以上水分を摂らないようにと喉の渇きを止めてしまい、今度は水分が足りなくなって脱水症状を引き起こしてしまいます。
ですので、水分・塩分・糖分がバランスよく入ったスポーツドリンクがオススメ。糖分も一緒に摂ることで、水分・塩分の吸収スピードがUPします。
ポイント3 休憩をこまめにとる。
冷房のない熱気のこもった室内で1時間掃除をしていた際、水分も摂らずにずっと作業をしていたので、汗もかかず、脱水状態になってしまったのだと思います。こまめに休憩をとりながら水分補給をしたり、涼しい風にあたったりと体に熱がこもらないようにしましょう。
夏を楽しむことができるのも、健康な心と体があってこそ。 健康な体のためのBODYケアとして、自分の体は自分でしっかり守りましょう♪
よく一緒に読まれている美容ニュース
-
紫外線ダメージと乾燥対策！秋のスキンケアが美肌の決めて♡
暑さが和らいでほっとひと息つく秋。肌には夏の間に浴びた紫外線のダメージが残っています。また、皮脂の分泌の多い夏の肌から一変、乾燥した秋の空気にさらされて肌も乾燥した状態に。そんな肌を健やかに保つためのスキンケアについてまとめてみました。紫外線のダメージを受けた角質をケア！photo by http://weheartit.com夏の間に強い日
2015.09.03 by エスプレッソ
-
日焼けあとの火照った肌にはコレ。覚えておきたい夏のアフターケア♡
photo by http://torefa.com/日焼け対策を万全にしていたはずなのに焼けてしまった……焼けた実感はないけれどたくさん陽射しを浴びて火照っている……。そんなときは、念には念を入れたアフターケアでその日焼けをなかったことにしてしまいましょう。毎日行いたいデイリーケアや特別な日のケアまで、方法を紹介します。冷やしてからたっぷりと
2016.08.09 by れい
-
うっかり日焼けにご注意！日焼け止めを塗るときに気を付けたい大切なコト。
暖かい日差しにうっとりしているとついつい時間が過ぎるのを忘れてしまいます。徐々にドライブに最適な季節になってきましたね。でもちょっと待って！夏と同じくらい紫外線の量が多い季節ですよ。photo by https://weheartit.comうっかり日焼けでいつの間にか真っ黒なんてことになりかねません。肌にとって大敵なのが紫外線です。夏に向け
2016.05.08 by 浩子
-
シミやしわを作らない！夏の日焼け肌のアフターケア3ステップ
海に山に野外フェスにと戸外で楽しく過ごして日焼けした肌のアフターケアをしっかり行っていますか？若いから大丈夫だと肌をほったらかしにしておくと、じわじわとシミやしわが増えて取り返しのつかないことに。紫外線を浴びたダメージ肌を健やかに回復する方法をここではご紹介します。 1.日焼け肌はまず冷やす！photo by http://beauty-m
2015.08.29 by エスプレッソ
-
MiMCの大人気日焼け止めパウダーが今年も登場！進化したポイントをcheck♡
毎年春夏限定アイテムとして発売している、MiMCのパウダーサンスクリーンが今年も登場！紫外線が気になり始めるこれからの季節に使いたい、オススメアイテムですよ！今回は、新作日焼け止めパウダーの進化したポイントをご紹介します♪3月20（火）に発売されるので要checkですよ^^▼その他春の新作アイテムはこちら！♪絶対欲しい！2018年春の
2018.03.05 by コスメニスト編集部
この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター
-
Anya
-
ダイエット中でもOK♡簡単＆ヘルシーな“ナイスクリーム”を召し上がれ♡
Instagramで話題になってるヘルシーSWEETS、「ナイスクリーム」を知っていますか？アイスクリームが大好きで1年中食べている私としては、俄然気になっちゃう！実際おうちでチャレンジしてみました☆photo by http://next.spotlight-media.jp/「ナイスクリーム」って？！「ナイスクリーム
2016.09.03 by Anya
-
海外セレブも実践する話題のチラコイドde頑張らないダイエット！
先日、ご招待頂きある記者発表会に参加させて頂きました！そこで紹介されたのは、マドンナやミランダ・カーなどの海外セレブがこぞって実践しているという話題の成分「チラコイド」を使ったダイエットサプリメント「チラコル」でした。話題の成分「チラコイド」とは？photo by http://2w
2016.08.23 by Anya
-
海外では当たり前♡デリケートゾーンケアで愛されBodyを目指そう♡
突然ですが…、みなさんはデリケートゾーン（フェミニンゾーン）のケア、していますか？海外では女性が当たり前に行うケアの一つだそうですが、 日本ではまだそこまで広く知られていないのが現状ですよね。私はVIO脱毛をするようになってから、興味を持ち専用ウォッシュを使い始めました
2016.08.17 by Anya
-
旅先deエクササイズ？！箱根女子旅のススメ♡
温泉LOVEな私。特に箱根は夫婦でも女子旅でもよく行く温泉スポットです。ただ、旅先ではその土地ならではのグルメをついつい満喫してしまいがち。最近、体型を絞りたい私としては、ガマンせずに食事を楽しむために、旅先でも何か運動らしいことをしたい！と思い、今回ウン十年ぶりに「ア
2016.08.10 by Anya
-
マキアージュの秀逸アイテム！血色チークメイクで‘大人可愛い’を作ろう♡
個人的に、アイシャドウよりもしかしたら好きなアイテムかもしれません…。それは、チーク。昔はとりあえずつけておくかな～くらいの感じでしたが、今はチークなしで外に出るなんて！！くらい大事な存在です。チークをつけないと疲れた感が出るというか、健康的な血色のいい顔に見えない
2016.08.06 by Anya
Anyaさんの書いた美容ニュース
カテゴリーから美容ニュースを探す
UVケア・日焼け止めのアイテムをテーマから探す
"最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"
