- 化粧品 口コミ「コスメニスト」 ＞
- ヘアケア・スタイリング ＞
- 記事一覧 ＞
- ツヤツヤの髪の秘密は？知っておきたい髪とゴールデンタイム睡眠の関係♡
ツヤツヤの髪の秘密は？知っておきたい髪とゴールデンタイム睡眠の関係♡
髪にも肌と同様にゴールデンタイムが存在します！つやつやの健康な髪をキープするために、睡眠のとりかたについて考えてみましょう。
髪のゴールデンタイムって何時？
美肌は夜作られるといわれますが、髪も夜眠っている間に成長ホルモンが分泌されます。以前は夜10時から2時の間に睡眠をとることが理想的だとされていました。最近は眠りについてから深い眠りに入る3時間までがゴールデンタイムであるといわれています。この時間にぐっすり眠って質の良い睡眠を取れば、健康な髪を維持できるのです。
また、ベッドに入る時間が毎日違うと体内の時計は狂いがちに。できれば毎日決まった時間帯に眠るようにするよいですね。
睡眠と髪の健康の深い関係
睡眠不足になったり、睡眠時間が不規則だったりすると、脳の副交感神経の機能が低下します。副交感神経のはたらきは、脳を休めて緊張感を解き、心や体にリラックス効果を与えること。また、血流を促して毛細血管など体のすみずみにまで、血液を行きわたらせます。髪の成長をサポートする必須アミノ酸、ケラチンの生成に必要なタンパク質などの栄養素は血流によって髪に運ばれているのです。
眠ってもすぐに目覚めてしまうという人は、眠る前にストレッチやマッサージをして筋肉をほぐし、血流をよくすると深い眠りに入りやすいでしょう。また、飲み過ぎはよくありませんが、少しだけお酒を飲むと血流がよくなります。
朝シャンはやめたほうがいい？
髪の健康を維持するには夜の睡眠時間が大切だということが分かりました。夜眠る前に洗顔して肌をきれいにするように、髪も夜にシャンプーして清潔にし、頭皮を柔らかくすることで血流の流れを促す効果が高まります。入浴すると気持ちもリラックスするので、より成長ホルモンの分泌が盛んになります。
一方、朝は出かけるまでの時間が十分とれず、洗髪もいい加減になり、汚れが十分に取り除けない可能性も。また、頭皮の皮脂が洗浄されて取り除かれた状態で紫外線を浴びることになるので、頭皮にダメージが起こりやすいというデメリットも挙げられます。できれば朝シャンはやめて夜シャンプーするようにしましょう。
髪の健康のためには、質のよい睡眠をとることが大切です。眠りに入りにくい人は、好きな音楽を聞いたり、好きなアロマを焚いたりするのもよいかもしれませんね。
よく一緒に読まれている美容ニュース
-
本当に髪にいいのは何？シリコーンシャンプーの都市伝説を調査！
毎日使うシャンプー。シリコーン入りのシャンプーですか？それとも、ノンシリコーンシャンプーですか？シリコーンシャンプー＝髪に悪いと、誤った認識をもっている方がたくさんいるそうです。「シリコーン」って本当は髪へのプラスポイントが多い成分だって知っていますか？シリコーンって何？photo by http://weheartit.comシリコーンはコ
2015.10.14 by erina
-
キレイな髪は頭皮から。ケラスターゼのヘアサイエンス講座に潜入♡
先日ご招待を頂き、ケラスターゼが主催する1日限りのヘアサイエンス講座に参加させて頂きました！普段、髪の毛のケアばかりに気がいきがちですが、実は重要とされるスカルプケアについても学ばせて頂きましたのでチラッとご紹介しちゃいます☆photo by http://weheartit.com髪についてどのくらい知ってる？！知っているようで案外知らない髪
2016.06.10 by Anya
-
髪だってずっとキレイでいたい♡オススメヘッドスパアイテム3選
みなさん頭皮ケアには何を使っていますか？スカルプケアのシャンプーやトリートメントは使っているけど、ヘッドスパアイテムは使っていない方って多いんです。ここでは自宅で簡単にヘッドスパに取り入れられるおすすめのアイテムをご紹介します♪嬉しいヘッドスパの効果photo by http://girlschannel.net 薄毛・抜け毛などに対する育毛 乾燥
2015.10.14 by 浩子
-
髪の毛もエイジングケア♡アラフォー女子のための3つのポイント。
あの人は30代かな、この人は若そうだな…。うしろ姿だけ見て年齢を感じることってありませんか？女性は体型、ファッションばかりアンチエイジングを頑張っていますが実は髪の毛も年齢を感じさせるポイントのひとつだったりします。年齢を感じさせないいつまでも若々しい髪を維持しましょう。白髪は絶対NG！ヘアカラーはこまめにphoto by htt
2016.01.03 by MO
-
ヘアダメージの原因は静電気だった！？ 6つの対策ポイント
冬の朝、髪の毛をとかしているときに髪の毛が静電気でブワッと広がって、全然スタイリングが決まらない！なんてことありませんか？どんなにヘアスプレーを駆使しても髪の毛が言うことを聞かなくて、けっこうイライラしますよね。しかも、それだけならまだいいのですが、実は静電気が起こることで、髪の毛にとって割と深刻な事態が生じてい
2015.12.09 by コスメニスト編集部
この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター
-
エスプレッソ
-
キレイな女は歩き方にこだわる。ハイヒールと上手に付き合う方法♡
ハイヒールでカッコよく歩くのは女性の憧れ。でもちょっと待って！ ハイヒールを履くと足のむくみが起こることがあります。なぜむくみが起こるのか、むくみを解消するにはどうしたらよいのかをまとめてみました。ハイヒールと足の状態は？photo by http://weheartit.comハイヒールを履く
2016.04.06 by エスプレッソ
-
ヘレナルビンスタインマスカラの選び方？理想の目元に近づく♡高級コスメ！
ヘレナルビンスタインといえば、マスカラに定評があるブランドですね。ウォータプルーフマスカラ、オートマティクマスカラなど他ブランドに先駆けた革新的なマスカラを次々に発表しています。ここでは、ボリュームやフレーム効果など用途別におすすめマスカラをご紹介します。photo by h
2016.04.04 by エスプレッソ
-
春色の花に雪が舞い降りる…？ジル・スチュアートの春夏コスメがステキすぎる♡
ジル・スチュアート2016年の春の新作コスメは、春らしいパステルカラーのラインナップ！心弾む明るい色のコスメを使って、晴れやかな春を満喫しましょう。photo by http://www.jillstuart-beauty.com/スプリングスノウィーパステル！2016年1月にジル・スチュアートの春夏コレクションが
2016.04.02 by エスプレッソ
-
イチオシ韓国コスメ「マジックスノークリーム」の使い方。夜塗っても大丈夫？
人気韓国コスメの中でも最近注目度が一気にアップしているのが「マジックスノークリーム」。クリームを塗った部分のお肌のトーンが使うたびに明るい白色に変化していくのです！ 継続して使うとさらに美白効果が期待できます。photo by http://weheartit.com/マジックスノークリームで肌
2016.03.31 by エスプレッソ
-
プレママにもおすすめ。美と健康をオールラウンドにケアするルイボスティー♡
ヘルシーな体と心をキープしたい女性にイチオシの飲みものといえば、ルイボスティー。アンチエイジング、冷え症、肌荒れ、ダイエットなどに効果があるほか、妊活している人やプレママにもやさしいお茶なのです。ルイボスティーってどんなお茶？photo by http://matome.naver.jpルイボス
2016.03.28 by エスプレッソ
エスプレッソさんの書いた美容ニュース
カテゴリーから美容ニュースを探す
ヘアケア・スタイリングのアイテムをテーマから探す
"最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"
