- 化粧品 口コミ「コスメニスト」 ＞
- ボディケア ＞
- 記事一覧 ＞
- 美肌になりたいあなたの味方♡スーパーフード“チアシード”を探る。
美肌になりたいあなたの味方♡スーパーフード“チアシード”を探る。
みなさん美肌・健康・ダイエットをサポートしてくれるスーパーフード、チアシードを知っていますか？
中央メキシコでは、紀元前1000年前くらいから食べられていた、栄養価に富んだスーパーフードです。セレブも注目するチアシードの実力を紹介します♪
古代から食べられていたチアシードって？
photo by http://www.gue-trading.com
チアシードとは紀元前1000年前くらいから食べられていた、メキシコなど中南米などで栽培されている果実の種です。マヤ民族やアステカ民族の時代から主要な農産物として栽培され、栄養価に富んだスーパーフード。
米国ＦＤＡでも栄養補助食品として認めており、スーパーモデルたちも食事に取り入れていることでも注目されています。
“チア”とはマヤの言葉で“強さ”を表し、当時から力の源として重宝されていたといわれているそうです。
栄養価に富んだチアシードの実力とは？
チアシード大さじ1（12g）に含まれる栄養のなかで特筆すべきは、オメガ3脂肪酸（α－リノレン酸）の含有量。αリノレン酸は体内に入るとネルギー源となり、脳・神経などの細胞膜をはじめ身体組織の構成成分となります。
現代人に不足しがちなオメガ３脂肪酸（α－リノレン酸）は、人の体内では作られない必須脂肪酸。なんとチアシードは大さじ1で１日の摂取量を取ることができるのです☆
また体内で合成する事の出来ない必須アミノ酸は9種類のうち、チアシードの中には、8種類もの必須アミノ酸が含まれています。食物繊維も豊富なため、便秘を解消したり、コレステロールを改善したりとダイエットにも効果的(*^^)v
また大腸を活発にしてくれるので、デトックス効果も期待できます♪
上手な食べ方☆
一番簡単なのは、ただ水分に浸すだけ。３０分くらい置くと、種の周りがゼリー状になります。タピオカみたいなぷるぷるした食感です。水以外にも、ジュースやスムージーに加えると、ぷるぷるな食感が加わってお薦めです。
クッキーやマフィン、パンケーキに練りこんで焼いたり、ヨーグルトに１スプーン入れたり、味にクセがないため食べやすいですよ☆。
チアシードに多く含まれるオメガ3脂肪酸には肌をみずみずしく保ち、老化の素である活性酸素を除去してくれるので美肌、エイジングケアにも効果的。チアシードで、美しい肌と、健康を手に入れましょう。
よく一緒に読まれている美容ニュース
-
女性に嬉しいハーブティー！～美容と健康によいハーブって何？～
ハーブティーはお好きですか？酸味があったり、スパイシーだったりと味も特徴的なものが多く、赤やブルーなど鮮やかな色で視覚でも楽しめるハーブティー。女性は好きな方が多いのではないでしょうか？お茶やコーヒーに飽きてきたし、なんとなくハーブティーを選ぶ、そんな方もいらっしゃるのでは？どうせ飲むなら、ちゃんと効能を知って飲
2015.09.08 by erina
-
バランスが大切♡乱れやすい自律神経を整える3つの方法
本格的に暑くなり、すでに冷房をつけている人も多いのでは。室内と室外の気温差に体が追いついていけなくなると、自律神経のバランスを崩し、体のあちこちに不調があらわれるようになりますよね。自律神経のバランスを保つためには、どのような点に気をつけるべきなのでしょう？そこで今回は、頑張りすぎちゃダメ！自律神経を整える3つの方
2015.07.01 by Erica
-
なんとなく食べてない？ヨーグルトってこんなにスゴイ♡
みなさんはヨーグルトを食べていますか～？なんとなく体によさそう、キレイになれそう…そんなイメージでヨーグルトを食べている方が多いのでは？今回は健康にも美容にも効果抜群のヨーグルトのすごい力を教えちゃいます♪ 健康は腸内環境から・・photo by http://weheartit.com/腸は排泄機能のほか、免疫機能など健康維持に非常に大きな役
2015.07.30 by koro
-
【必見】オフィスワーク女子が悩む「クーラー病」の原因と3つの対策
暑さが厳しくなる夏場。室内と室外の気温差が激しく体が追いついていけないという人も多いのでは。頭痛に吐き気、めまい…など、もしも体調不良が続いているなら「クーラー（冷房）」が原因かもしれませんよ。冷たい空気が衣類などを通さず直接当たっていると、気づかない間に体が冷えている可能性もあります。そこで今回は『オフィスワーカ
2015.08.20 by Erica
-
ズルい女はもうやってる♡手元を美しく魅せるちょっとしたテク
冬はお湯を使う機会が多くなりてもカサカサと荒れがち。女性は食事の支度や洗濯など、どうしても水仕事が多いために荒れやすくなります。手元は実年齢が現れやすいパーツの一つです。手荒れを防いでしっかりケアしましょう！ここでは乾燥して荒れがちな手元を美しくするテクニックをご紹介します♪水仕事の後はしっかり保湿！photo by http:
2015.10.30 by 浩子
この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター
-
koro
-
セルフネイルを全力で楽しむ♡上手に仕上げるコツをお教えします♡
みなさん、セルフネイル楽しんでますか？せっかく塗っても傷つけちゃったり、はげてしまったり・・・、そんな方も多いのでは？もっともっとセルフネイルを楽しみたいあなたへ。セルフネイルのコツ教えちゃいます！ネイルを塗る前にphoto by http://weheartit.com①爪を綺麗に爪の表面に油
2015.12.10 by koro
-
素敵な女性のエチケット☆気になるニオイの対策法を伝授します。
みなさん、臭い対策はしていますか？人と近づいて臭いを感じると、自分は大丈夫かな？と気になったりすることありませんか？自分で気づいていないだけ？もしかして臭ってる？そんな気になる臭い対策をご紹介します。口臭対策①乾燥photo by http://weheartit.comやっぱり気になるのは口臭
2015.12.07 by koro
-
キレイは睡眠からつくられる♡質のいい睡眠を心がける秘訣をご紹介。
いっぱい寝たのに疲れが取れない、すっきりしないなんてことありませんか？「夜１０時には寝た方がいい、８時間は寝た方がいい。」分かってはいるけれど、仕事や家事が忙しくてなかなか難しい…。そんな忙しいみなさんに「睡眠の質」をあげる方法を教えちゃいます☆良質な睡眠で健康的な体
2015.11.13 by koro
-
思わずキスしたくなるうるるん唇に♡正しいケアを心がけましょう♡
みなさん、リップケアきちんとしていますか？縦じわが入っていたり、くすんできたり、ガサガサだったり…。それではせっかくのリップメイクも決まらない！！ぷるんとした、思わずキスしたくなっちゃう唇の作り方、教えちゃいます☆気になる唇の悩みって？photo by http://weheartit.com唇
2015.11.08 by koro
-
食欲の秋にも負けない♡噛むだけでダイエットになるってホント？
食欲の秋！いっぱい食べたいけど太りたくないですよね。実は、食事をしながらキレイになる方法があるんです。それは「よくかんで食べる」こと。よくかむって実は美容にも健康にも本当に大切♪よくかむことで得られる効果をご紹介します。1、健康効果☆photo by http://weheartit.comよくか
2015.10.05 by koro
koroさんの書いた美容ニュース
カテゴリーから美容ニュースを探す
ボディケアのアイテムをテーマから探す
"最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"
