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履くだけで下半身ヤセ♡トーニングシューズで楽々ダイエット。
ダイエットをしているとき、誰でも一度は「○○するだけで痩せられる」なんて素敵なことはないかなぁ、なんて想像しちゃいますよね。大抵の場合、まぁそんなことあるわけないか、と諦めてしまいがちですが、ちょっと待ってください！そんな魔法のようなアイテムが、実在するのです。
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履くだけで痩せられる靴「トーニングシューズ」とは？
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2011年に話題になった「トーニングシューズ」というものをご存知でしょうか？初耳の方の為にざっくり説明しますと、トーニングシューズとは、履いて歩くだけで美脚効果やヒップアップ効果が得られるという新感覚のフィットネスシューズのこと。スポーツによって激しい運動をしなくても、効果的に下半身が引き締められるという、女子にとっては嬉しいアイテムなのです。
トーニングシューズの特徴
それは靴の裏にあります。土踏まずの前後がボコッと盛り上がっているので、グラグラする不安定さがまるでバランスボールに乗っているよう。
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こうして身体のバランスをわざと不安定にさせることで、歩くたびに身体が自然とバランスを維持しようと、筋肉の活動を促す効果があるのです。普段より大きく筋肉を使うため、消費カロリーが増え、ダイエットにもつながると言われています。
新しい
トーニングシューズget♩
筋肉もう少し欲しい…
ファミマで
果汁100%のグレフルジュース
美味しかったー。
次はザクロ買おう。 pic.twitter.com/VHS85UvURh
— Chiyxxxxx妖女 (@9chisato10) 2015, 12月 9正しい歩き方をするのがポイント
トーニングシューズのエクササイズ効果をより高めるために、メーカー各社が推奨しているのが、かかとで着地し大またで歩くことです。なんだ、それだけ？と気が抜けた方は、実際にちょっと歩いてみると、普段の歩き方と違うことがわかります。 実は、一般的に日本人は、かかとで着地してつま先で蹴り出すという、正しい歩き方をしておらず、足裏全体を使ってペタペタと歩く傾向があると言われています。
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正しい歩き方をするのとしないのでは、ウォーキングの効果が全然違います。メーカー各社が推奨するように正しい歩き方をすると、自然に大またになり、その分ふくらはぎや太もも、尻などの筋肉活動量が増えます。せっかくやるなら、効果の大きい方がいいですよね。というわけで、これを機に歩き方を意識してみましょう。
正しい歩き方のポイント
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- あごを引いて、視線は遠くに向ける
- 肩の力を抜く
- 腕は前後に大きく振る
- 背筋を伸ばし、胸を張る
- かかとから着地し、つま先で蹴り出す
- 歩幅は出来るだけ大きくとる
トーニングシューズ使用の際の注意点
先述したように、女子の心強い味方であるトーニングシューズにも、注意点があります。それは、買ってもすぐに長距離を歩くのは控えること。普通のシューズより重さがあるので、買ってすぐ歩きすぎると、腰や足を痛める原因になります。ダイエットの為に無理をしてケガをするのはバカみたいですよね。まずは10分、20分…と、徐々に履く時間を伸ばして、ゆっくり慣れていきましょう。
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また、車を運転する人は、トーニングシューズを履いての運転は絶対にやめましょう。靴の裏がデコボコして厚みがあるものが多い為、ペダルを踏んでいる感覚が得られないので大変危険です。
いかがでしたか？トーニングシューズは色使いも可愛いものも多数出ているので、スニーカー代わりに履いてもいい感じですよ。職場でスーツ着用の方は難しいですが、私服がOKなら仕事中だけ履くというのも手です。 無理なく自然に美脚を手に入れたいアナタ。ぜひ、お試しあれ♪
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コスメニスト編集部
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