座りながら痩せる！デスクワークを脂肪の燃焼timeに有効活用♡

仕事で座ってばかりだから太りやすくなったと嘆いていませんか？ そんなことはありません！実は座っていても効率的に筋力をつけて脂肪を落とす方法はたくさんあります。 今回の記事はデスクワークでも効率的に脂肪を燃焼させるダイエットのコツを紹介しましょう。

座り心地の良いイスは気を付けろ！

デスク

photo by http://weheartit.com

デスクワークではよほど気を付けなければ太もも、お尻、ふくらはぎなどの筋肉を動かすことはありません。座って仕事をしている上に高機能でフカフカ、座り心地の良いイスに座っていることで筋肉をほぼ使わなくなりどんどん代謝が下がり脂肪燃焼効率の悪い体に。

ボブの女性

photo by http://weheartit.com

コルセットのように筋肉を補強する代わりにずっと使用することで筋力を衰えさせてしまう怖さがあるのです。座っている時間も下半身を鍛える筋トレ時間と意識することが大切。出来れば自分で体や姿勢を維持するために補強しすぎないイスを選びましょう。

また最低でも1時間に1回は席を立って軽めのストレッチなどの運動をすることで血流が元に戻りやすくむくみの改善になります。

イスの高さと座る位置を工夫！

白いテーブルといす

photo by http://weheartit.com

イスに座る際の正しい姿勢は背筋がピンと伸びていて肩より頭が前に出ないこと。イスの高さをパソコンと同じ目線に来るよう調整するだけで正しい姿勢が維持出来て血流が改善し代謝がアップします。そのためにもイスは低い位置に調整しましょう。

また、背もたれは使わずよりかからないことで背筋や腹筋の強化に繋がりダイエット効果に。よほど疲れた時以外は自分の筋肉を使うトレーニング時間と思って頑張ってみましょう。

脚の間に雑誌をはさめば自然な筋トレに！

脚と脚の間に少し厚めの雑誌を挟んでおくだけで太もも内側の筋トレになります。やってみると分かるのですが自然と背筋も伸び、腹筋や背筋のトーレーニングにも。

脚に雑誌を挟む女性

photo by http://dosports.yahoo.co.jp

慣れない最初のうちは30分くらいでもう筋肉がプルプルきますが、慣れてくればずっとやっていても苦じゃなくなってきます。筋肉ムキムキという感じではなくナチュラルな筋肉が女性にとっては嬉しいご褒美です。分厚い雑誌が辛ければ、薄い雑誌から試していきましょう。くれぐれも他の人に見られないよう気を付けてくださいね。

カーキのパンツ

photo by http://weheartit.com

ほかにもデスクワークでは体を冷やさないなどの工夫が必要。血流が悪くならずに筋力が維持出来れば脂肪が燃焼しやすい太りにくい体の維持に繋がると思います。明日からの仕事にぜひ活かしてみてください。

    < 前のページ

    美髪になれるメソッド。海外セレブにも大人気の“ドライシャンプー”がいいみたい♡

    次のページ >

    春に向けてキレイになる♥「メリハリ顔」をつくる3つのメイクテク。

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • 原因は猫背!? 「正しい姿勢」をするだけで痩せられるって本当？

      年末年始になると、気が緩んで、あれもこれもと色々と食べてしまいがち……。いつも体重計に乗ってから、たくさん食べたことを後悔しますよね。ただでさえ、この時期は太りやすいというのに、今の時点ですでに顔やお腹の周りにお肉がついている人も多いのでは？でも、忙しく過ごしているのに、さらにダイエットに取り組む余裕もなかなかない

      2016.01.12 by Erica

    • 今日のむくみは即日バイバイ！美脚を取り戻す 2つの習慣♡

      1日中、働いてようやくお家に到着。ふと下をみつめると、足がパンパン！生理前に入ると、さらにむくんで、下半身のだるさを感じますよね。photo by http://www.xn--n8jpd6g2tsg0f.com/翌日も朝からガツガツと働くためには、その日のうちにむくみをとっておく必要があります。photo by http://news.mynavi.jp/そこで今回は、足のむくみを予

      2016.09.16 by Erica

    • 思わず香りにうっとりする♡人気アロマハンドクリーム4選

      カサカサしやすい手元でパートナーと手をつなぐのは戸惑いませんか？そこで活躍するのがハンドクリーム！最近ではお気に入りの香水と同じように、お気に入りのハンドクリームをバックに入れて持ち歩いている方多いですよね。ここでは香りの良くてうるおうハンドクリームをご紹介します♪スプリングフィールド ハンドクリームphoto by http:/

      2015.10.31 by 浩子

    • 当てはまってない？「リバウンドしやすい人」の特徴3つ

      女性にとって「自分磨き」は永遠のテーマ。自分よりもスタイルがいい人を見かけるだけで内心「チッ！」と思っているのでは。夏までに痩せようと思っていたのに結局痩せないまま、太りやすい季節を迎えようとしてる人も多いはず。このまま年末年始に向かっていくのは危険ですよね！実はダイエットに成功してもリバウンドしてしまう人にはい

      2015.09.07 by Erica

    • 「外食だと痩せない」はもう卒業！太りにくいmenu選びを心がける♡

      気が付いたらこんな体重に！毎日仕事で忙しく、昼夜ともに外食の人が多くなっています。下手をすると休みの日も全て外食で済ませているなんてことも？今回はそんな外食続けのあなたのために少しでも太りにくい外食選びを紹介します。ダイエットを成功させるメニュー選び～サラダ～photo by http://www.bibeaute.com/サラダを食べる時に気を

      2016.04.24 by MO

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞