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座りながら痩せる！デスクワークを脂肪の燃焼timeに有効活用♡
仕事で座ってばかりだから太りやすくなったと嘆いていませんか？ そんなことはありません！実は座っていても効率的に筋力をつけて脂肪を落とす方法はたくさんあります。 今回の記事はデスクワークでも効率的に脂肪を燃焼させるダイエットのコツを紹介しましょう。
座り心地の良いイスは気を付けろ！
デスクワークではよほど気を付けなければ太もも、お尻、ふくらはぎなどの筋肉を動かすことはありません。座って仕事をしている上に高機能でフカフカ、座り心地の良いイスに座っていることで筋肉をほぼ使わなくなりどんどん代謝が下がり脂肪燃焼効率の悪い体に。
コルセットのように筋肉を補強する代わりにずっと使用することで筋力を衰えさせてしまう怖さがあるのです。座っている時間も下半身を鍛える筋トレ時間と意識することが大切。出来れば自分で体や姿勢を維持するために補強しすぎないイスを選びましょう。
また最低でも1時間に1回は席を立って軽めのストレッチなどの運動をすることで血流が元に戻りやすくむくみの改善になります。
イスの高さと座る位置を工夫！
イスに座る際の正しい姿勢は背筋がピンと伸びていて肩より頭が前に出ないこと。イスの高さをパソコンと同じ目線に来るよう調整するだけで正しい姿勢が維持出来て血流が改善し代謝がアップします。そのためにもイスは低い位置に調整しましょう。
また、背もたれは使わずよりかからないことで背筋や腹筋の強化に繋がりダイエット効果に。よほど疲れた時以外は自分の筋肉を使うトレーニング時間と思って頑張ってみましょう。
脚の間に雑誌をはさめば自然な筋トレに！
脚と脚の間に少し厚めの雑誌を挟んでおくだけで太もも内側の筋トレになります。やってみると分かるのですが自然と背筋も伸び、腹筋や背筋のトーレーニングにも。
photo by http://dosports.yahoo.co.jp
慣れない最初のうちは30分くらいでもう筋肉がプルプルきますが、慣れてくればずっとやっていても苦じゃなくなってきます。筋肉ムキムキという感じではなくナチュラルな筋肉が女性にとっては嬉しいご褒美です。分厚い雑誌が辛ければ、薄い雑誌から試していきましょう。くれぐれも他の人に見られないよう気を付けてくださいね。
ほかにもデスクワークでは体を冷やさないなどの工夫が必要。血流が悪くならずに筋力が維持出来れば脂肪が燃焼しやすい太りにくい体の維持に繋がると思います。明日からの仕事にぜひ活かしてみてください。
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