ラクラクダイエット♡「寝ながらダイエット」で大切な７つのpoint。

スヤスヤ…その間にダイエットが出来るなんてサイコーですよね？実は気づいていない人がほとんどですが睡眠とダイエットには大きな関係が。

ベッドに寝る女性

photo by http://weheartit.com/

食べていないのに痩せないと嘆いている人は痩せにくい眠り方をしていないかチェックしてみてください。

痩せるために本当に必要なものとは成長ホルモン

成長ホルモンという成分を知っていますか？
文字通り、体を成長させてくれるホルモン。実は成長ホルモンこそダイエットや美容に大切な影響をもたらすのです。

成長ホルモンの作用

ロングヘアの女性

photo by http://weheartit.com/

  • 骨や筋肉など体を作り出す
  • 代謝を促進させる
  • ダメージを受けた肌や髪を修復する
  • 免疫力を強める

成長ホルモンの作用の中でも「代謝を促進する」働きはダイエットにとても重要。体に取り入れたカロリーを上手くエネルギーに変えてくれるのです。そのため成長ホルモンがなければ美しい肌や髪も作られないばかりか痩せないという体質に。しっかり脂肪を燃焼させたければ成長ホルモンを分泌しやすい体作りが必須です。

どんな人が寝ている時に痩せやすいの？

それではどんな人が寝ている間の消費カロリーが高いのでしょうか。消費カロリーというのは体内の筋肉量と比例するのです。寝ている間というのはほとんど活動が抑えられています。そのためほとんどが基礎代謝の大きさによって消費カロリーが違ってくるのです。

たばこを吸う女性

photo by http://weheartit.com/

寝ていながらより多くの脂肪を燃やすことが出来るのは筋肉量が多い人です。何と基礎代謝の約4割が筋肉によるものだそう。

もし無理なダイエットで筋肉量が激減すると寝ている間の消費カロリーも一気に激減してしまうのです。痩せやすい眠り方をするには以下の行動を制限する必要があります。

寝る前にやめたておきたい悪い習慣。

おしゃれなデスク

photo by http://weheartit.com/

  • 寝る前3時間以内に食べる
  • 寝る前にお酒を飲む
  • 部屋の温度が下がった状態で寝る

こんな眠り方をしている人は要注意です。

グングン痩せやすくなる7つの眠り方ポイント

代謝を上げる、成長ホルモンを分泌しやすくなる眠り方を紹介しましょう。

ノートに書く女性

photo by http://weheartit.com/

  1. 22時にはふとんに入る
  2. 寝る直前に食べない
  3. 寝る前にお酒を飲まない
  4. 筋肉をつける（運動をする）
  5. 朝太陽をたくさん浴びる
  6. たんぱく質をとる
  7. 寝る2時間前にお風呂に入る

22時までに眠ると成長ホルモンが分泌しやすくなります。22時から夜中2時まではゴールデンタイム、シンデレラタイムと言われていて痩せやすく健康な肌、髪を作るのに大切な時間です。

また眠る際に食べ物が胃の中にあると消化に時間が割かれてしまい成長ホルモンを作れなくなってしまいます。実は成長ホルモンのほとんどがたんぱく質で出来ているといわれています。毎日欠かさず適量のたんぱく質をとることが大切です。しらす干しやあじ、さんま、鶏ささみに多く含まれています。

さんまの定食

photo by http://weheartit.com/

いかがでしょうか。
成長ホルモンを上手く分泌させることで痩せやすい体質に。 「寝ながらダイエット」で脂肪を燃焼させることが出来ると少しくらい多めに食べたからといって後悔することもなくなっていきますよ。 ぜひ運動もプラスしておこなってみてください。

    < 前のページ

    敏感肌でお悩みの方に試してほしい。おすすめオーガニックコスメ2選♡

    次のページ >

    30代のお肌に変わってきたら。大人気ブランドの美容液から使ってみましょ♡

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • もう限界！？ストレスで「生理不順」になったときの対処法

      女性は毎日仕事だけしていればいいわけではありません。専業主婦の場合でも家事・育児が仕事のようなもので、心が休まる瞬間なんて、なかなかないでしょう。日頃溜まっているストレスを上手に解消できていればいいですが、目の前のことをこなすのに必死で息つく暇もなければ、ストレスは体内に溜まったまま……。当然「生理不順」になる可能

      2015.08.07 by Erica

    • キレイな体でいるために♡けがの傷跡を残さない4つのポイント

      傷跡がなかなか治らずにくっきり残ってしまうことありませんか？日常生活や運動時などで出来てしまったすり傷。間違って処置してしまうと一生の残り傷になってしまいます。今回はすり傷や切り傷など早く治癒させてなるべく傷跡として残さないポイントを紹介しましょう。キレイな体をキープ♡傷跡を残さない4つのポイントphoto by http://weh

      2015.11.12 by MO

    • キレイは睡眠からつくられる♡質のいい睡眠を心がける秘訣をご紹介。

      いっぱい寝たのに疲れが取れない、すっきりしないなんてことありませんか？「夜１０時には寝た方がいい、８時間は寝た方がいい。」分かってはいるけれど、仕事や家事が忙しくてなかなか難しい…。そんな忙しいみなさんに「睡眠の質」をあげる方法を教えちゃいます☆良質な睡眠で健康的な体を手に入れましょう！睡眠の効果って？photo by http

      2015.11.13 by koro

    • あなたは大丈夫??今すぐできるカンタン二の腕ケア

      男の子が好きなパーツに堂々ランクインしている、二の腕。ふわふわ真っ白な二の腕は、女の子らしいですよね。でも、気になるのはザラツキやぶつぶつ。そんな、お悩みの原因と解決法をご紹介します。 気になる！二の腕のザラツキの原因はコレphoto by　http://zozo.jp/ふとした時に気になる二の腕のザラツキやぶつぶつ。この正体は、固くな

      2015.06.29 by コスメニスト編集部

    • 思わず香りにうっとりする♡人気アロマハンドクリーム4選

      カサカサしやすい手元でパートナーと手をつなぐのは戸惑いませんか？そこで活躍するのがハンドクリーム！最近ではお気に入りの香水と同じように、お気に入りのハンドクリームをバックに入れて持ち歩いている方多いですよね。ここでは香りの良くてうるおうハンドクリームをご紹介します♪スプリングフィールド ハンドクリームphoto by http:/

      2015.10.31 by 浩子

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞