ラクラクダイエット♡「寝ながらダイエット」で大切な７つのpoint。

スヤスヤ…その間にダイエットが出来るなんてサイコーですよね？実は気づいていない人がほとんどですが睡眠とダイエットには大きな関係が。

ベッドに寝る女性

photo by http://weheartit.com/

食べていないのに痩せないと嘆いている人は痩せにくい眠り方をしていないかチェックしてみてください。

痩せるために本当に必要なものとは成長ホルモン

成長ホルモンという成分を知っていますか？
文字通り、体を成長させてくれるホルモン。実は成長ホルモンこそダイエットや美容に大切な影響をもたらすのです。

成長ホルモンの作用

ロングヘアの女性

photo by http://weheartit.com/

  • 骨や筋肉など体を作り出す
  • 代謝を促進させる
  • ダメージを受けた肌や髪を修復する
  • 免疫力を強める

成長ホルモンの作用の中でも「代謝を促進する」働きはダイエットにとても重要。体に取り入れたカロリーを上手くエネルギーに変えてくれるのです。そのため成長ホルモンがなければ美しい肌や髪も作られないばかりか痩せないという体質に。しっかり脂肪を燃焼させたければ成長ホルモンを分泌しやすい体作りが必須です。

どんな人が寝ている時に痩せやすいの？

それではどんな人が寝ている間の消費カロリーが高いのでしょうか。消費カロリーというのは体内の筋肉量と比例するのです。寝ている間というのはほとんど活動が抑えられています。そのためほとんどが基礎代謝の大きさによって消費カロリーが違ってくるのです。

たばこを吸う女性

photo by http://weheartit.com/

寝ていながらより多くの脂肪を燃やすことが出来るのは筋肉量が多い人です。何と基礎代謝の約4割が筋肉によるものだそう。

もし無理なダイエットで筋肉量が激減すると寝ている間の消費カロリーも一気に激減してしまうのです。痩せやすい眠り方をするには以下の行動を制限する必要があります。

寝る前にやめたておきたい悪い習慣。

おしゃれなデスク

photo by http://weheartit.com/

  • 寝る前3時間以内に食べる
  • 寝る前にお酒を飲む
  • 部屋の温度が下がった状態で寝る

こんな眠り方をしている人は要注意です。

グングン痩せやすくなる7つの眠り方ポイント

代謝を上げる、成長ホルモンを分泌しやすくなる眠り方を紹介しましょう。

ノートに書く女性

photo by http://weheartit.com/

  1. 22時にはふとんに入る
  2. 寝る直前に食べない
  3. 寝る前にお酒を飲まない
  4. 筋肉をつける（運動をする）
  5. 朝太陽をたくさん浴びる
  6. たんぱく質をとる
  7. 寝る2時間前にお風呂に入る

22時までに眠ると成長ホルモンが分泌しやすくなります。22時から夜中2時まではゴールデンタイム、シンデレラタイムと言われていて痩せやすく健康な肌、髪を作るのに大切な時間です。

また眠る際に食べ物が胃の中にあると消化に時間が割かれてしまい成長ホルモンを作れなくなってしまいます。実は成長ホルモンのほとんどがたんぱく質で出来ているといわれています。毎日欠かさず適量のたんぱく質をとることが大切です。しらす干しやあじ、さんま、鶏ささみに多く含まれています。

さんまの定食

photo by http://weheartit.com/

いかがでしょうか。
成長ホルモンを上手く分泌させることで痩せやすい体質に。 「寝ながらダイエット」で脂肪を燃焼させることが出来ると少しくらい多めに食べたからといって後悔することもなくなっていきますよ。 ぜひ運動もプラスしておこなってみてください。

    < 前のページ

    敏感肌でお悩みの方に試してほしい。おすすめオーガニックコスメ2選♡

    次のページ >

    30代のお肌に変わってきたら。大人気ブランドの美容液から使ってみましょ♡

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • 冬はあったか温泉できれいになろう♡三大泉質と効果的な入浴方法

      身体の芯まで冷えるようなこの季節。温泉でゆっくり温まりたい！という方も少なくないはずです。日本人の大好きな温泉は、美容、健康、リラックスと様々な効果をもたらしてくれます。なかでも嬉しいのが高い美肌効果。でもこの美肌効果、泉質によって異なることをご存知でしたか？美肌に効く三大泉質☆温泉の効能で美容効果が高い泉質は、以

      2015.12.02 by コスメニスト編集部

    • 降り注ぐ紫外線も怖くない！真っ白美肌を守り抜く夏野菜の美味しい食べ方をご紹介♡

      日焼け止めを塗って、帽子を被って、日傘をさして……それでもしつこく降り注ぐ紫外線。美白や美肌をキープしたい女子にとっては大敵ですよね。そんな紫外線に負けない肌をつくるには毎日の栄養補給が基本です。夏野菜はビタミンやミネラルが豊富で積極的に摂りたい食材。おすすめの夏野菜やそれを使った簡単レシピを紹介します。photo by ht

      2016.07.30 by れい

    • チアシードを超える“バジルシード”。気になる効果をご紹介♡

      ダイエットや美容に効果的と有名なチアシード。ハリウッドセレブや有名女優さんたちが愛用していることはもうみなさんご存知ですよね！しかし、最近ハリウッドセレブたちのなかで、チアシード以上に愛されているダイエットフードがあるんです。それは「バジルシード」。その人気の爆発ぶりにメディアでも一躍有名に！バジルシードとは？バ

      2015.12.09 by 関口未来

    • 美肌になりたいあなたの味方♡スーパーフード“チアシード”を探る。

      みなさん美肌・健康・ダイエットをサポートしてくれるスーパーフード、チアシードを知っていますか？中央メキシコでは、紀元前1000年前くらいから食べられていた、栄養価に富んだスーパーフードです。セレブも注目するチアシードの実力を紹介します♪古代から食べられていたチアシードって？photo by http://www.gue-trading.comチアシード

      2015.11.10 by koro

    • たった10分！ほうれい線を薄くする毎日簡単グルグル舌回し体操

      「痛いけど効く！」この方法を知ればみんなそう思うはず。ほうれい線が気になっていたあなたにあまり知られていないとっておきの解消法を伝授します。これをやれば劇的に変化！グルグル舌回し体操これ、私もやってみましたがかなり効きます！キッカケはエベレスト登頂で有名な登山家の三浦雄一郎さんが「毎朝150回から200回舌回し体操を続

      2015.09.02 by MO

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞