ランチがコンビニ飯になっちゃう人へ♡痩せてキレイになるメニュー選び

「忙しくて時間ないっ！」
朝食やランチを手軽に買えるコンビニで済ませちゃってる人っていませんか？忙しくてどうしようもないときはこの記事を見ましょう。コンビニのメニューの中でも栄養バランスが良く健康や美容に良いものを紹介します！

夕日を見る女性

photo by http://weheartit.com

ビタミンB1は絶対にとっておくべき！

コンビニ飯を食べようとするとどうしても「炭水化物」が多くなってしまいます。例えばパスタやおにぎり、パンなど…。炭水化物を摂取した場合、エネルギーに消化する際にビタミンB1が必須条件になるのです。

ということは、炭水化物をとってビタミンB1が足りないと脂肪がつき太りやすい体質になってしまいます！また糖質も分解できず疲労物質がたまるので疲れやすい体に。慢性的に不足するとむくみや食欲不振の原因になるので気をつけましょう。

果物

photo by http://weheartit.com

ではビタミンBが含まれている食品は何でしょうか？

  • たまご
  • 野菜
  • 肉
  • 魚

この4つは比較的ビタミンBが多く含まれた食品です。特に豚肉や生ハム、タラコやメンタイコ、ウナギなどに多く含まれています。もしコンビニ飯でメニューを選ぶならこれらが入ったメニューを選びましょう。
例えば豚肉が入った弁当やタラコおにぎり、他にもたまごスープやサラダ、生ハムのマリネなどを1品プラスするだけでも栄養バランスが違いますよ。効率的にビタミンB1が摂取出来れば、太りにくく痩せやすい体に。

おにぎりでも海苔が巻いてあるものを選ぼう！

おにぎり1個にしても海苔が巻いてあるものと無いものは炭水化物のエネルギー消化に影響が。ビタミンB1は海苔にも多く含まれているのでおにぎりを買うなら断然「海苔あり」がオススメです！

キャラ弁

photo by http://weheartit.com

またおにぎりでもワカメ入り混ぜご飯や昆布おにぎりってありますよね？海藻はカルシウムやカリウム、亜鉛など体に必要な栄養素がギッシリ。
だからワカメや昆布などの海藻が入っているメニューは栄養バランスがとれます。おにぎり以外でもサラダやスープでワカメ入りを選んでみるのも手かもしれません。

スープやサラダは絶対プラスしたいメニュー！

スープ

photo by http://weheartit.com

コンビニのメニューの中でも野菜が多くとれるものはまだまだ少ないです。特におにぎりやパン1つずつ選んだだけでは1日に必要な栄養素が取れません。出来れば緑黄色野菜たっぷりのスープやサラダを必ずプラスしましょう。冬は体を冷やしやすいのでスープがおすすめ。

いかがでしょうか？
お昼になったらこれを思い出してくだいね。ポイントだけ頭に入れておけばコンビニランチのメニュー選びにきっと役立ちます！

    < 前のページ

    冬におすすめ！ロマンティック＆キュートなホワイトネイルデザイン♡

    次のページ >

    急なニキビや吹き出物に注意！寒い季節こそ徹底ケアをすべし。

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • 2016SSマストアイテムのオフショルダー♡美しいデコルテで着こなしましょう♡

      そろそろお店にも春夏服が出てきましたね！今年も人気の…オフショルダー♡2016SSのトレンドアイテムなんです！色っぽくて、おしゃれなオフショルダーをより可愛く着こなしましょう♡photo by http://weheartit.com/大切なのはデコルテラインオフショルダーの最大の魅力はデコルテが全開なこと！首から胸元にかけてのデコルテラインは、皮膚が

      2016.04.01 by 関口未来

    • チアシードを超える“バジルシード”。気になる効果をご紹介♡

      ダイエットや美容に効果的と有名なチアシード。ハリウッドセレブや有名女優さんたちが愛用していることはもうみなさんご存知ですよね！しかし、最近ハリウッドセレブたちのなかで、チアシード以上に愛されているダイエットフードがあるんです。それは「バジルシード」。その人気の爆発ぶりにメディアでも一躍有名に！バジルシードとは？バ

      2015.12.09 by 関口未来

    • これなら続けられる♡飲むだけのダイエット「フェンネルティー」

      夏はもう目の前！いざ薄着になると、あれ？こんなに身体にお肉ついていたかしら…なんてことありませんか？そんな方に必見！古代から続くダイエットティーをご紹介します。人はどうして太るの？photo by http://weheartit.com毎食同じくらいの量を食べ、同じような時間に寝て、同じ時間に起きて、会社に行って…何も生活を変えていないのに太

      2015.07.15 by マリカ

    • 暑くなる前の準備。蚊アレルギーの方必見のそろえておくべきitem♡

      日に日に暖かくなり、春の気配を感じる今日この頃。そろそろ紫外線が強い季節に突入しますが、それと一緒に気にかかるのが「蚊」です。蚊に刺されると異常に痒くなって、腫れ上がってしまい跡が残るくらい広がってしまう・・・それはもしかしたら蚊アレルギーの症状かもしれません。photo by http://weheartit.com/また、蚊は伝染病を媒介

      2016.03.28 by 藍沢美香

    • ボディオイル、ボディバターetc…どうやって使い分けるの？その違いとは

      お風呂上がりに体の保湿をすることは、もはや女子にとっては当たり前になりつつある今日この頃！ ですが、ボディケア用品の種類はたくさん。ボディオイル、ボディバター、ボディミルク、ボディローション…実は違いを知らない方も多いはずです。違いを知り、自分のコンディションにあわせて使い分けしてみましょう！ ボディケアってどんな種

      2015.06.24 by 関口未来

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞