早起きで肌がグッとキレイに！朝活ビューティー3つとメリットについて

いつもよりちょっぴり朝早く起きて活動することで、頭も体もすっきりすることはありませんか？ 今日は健康にも美容にもいい3つの朝活を紹介します。早起き出来ない人も朝活の素晴らしいメリットを見れば続けてみたくなること間違ナシ！ 最後まで読み進めてくださいね。

a318-1

photo by　http://weheartit.com/

良いことばかり！早起きのメリットとは

a318-2

photo by　http://weheartit.com/

1.自律神経を整え健康な身体に

自分でコントロールができないのが自律神経。身体を健康な状態でキープするにはとても大切です。 早起きをして朝日をたっぷり浴びるとストレスが溜まりにくく自律神経が整います。

2.肌の調子が良くなって美容にも良い

自律神経が整うと適切な睡眠が取れるので新陳代謝が高まり便の出が良くなります。 それによって皮膚の入れ替わりが起こり肌の調子が改善されることに。

3.ダイエット効果も

人間の身体というのは午前中の方が基礎代謝が高い傾向が。 夜長く起きているより朝早めに目覚めて活動する方がより代謝が良くなり消費カロリーがふえるのです。消費する量が多ければダイエットの効率もアップ！ 早起きするだけで体重が減るなんてこともあります。

これで大丈夫！3つの朝活を実践しよう

a318-3

photo by　http://weheartit.com/

朝日をしっかり浴びる

カーテンが閉まった状態ではなく開けて日光を浴びるのがコツ。 朝日は自律神経を整えセロトニンという幸せホルモンを分泌してくれます。

コップ1杯の白湯を飲む

朝起きたら「コップ1杯の水を飲む」なんて美容法を聞いたことはありませんか？腸の働きを活発にして体を目覚めさせるためです。 ただ、冷たい水は体を冷やしかねないので白湯にするのをおすすめします。

果物を食べる

血糖値が急上昇しないように白湯を飲んだ後に果物を食べるのがベスト！ フルーツのブドウ糖はすぐエネルギーに変わり体を動かしてくれます。ビタミン類やミネラル、たんぱく質などの栄養素がたっぷり入ったスーパーフード。毎朝食べることで栄養を吸収出来ます。

いかがでしょうか？ 朝早く起きると美容や健康に良いことばかり！もっとあなたが綺麗になるために朝活を取り入れてみましょう。

    < 前のページ

    実はメイクでは隠せません…黒クマを撃退する方法はコレだ♡

    次のページ >

    超簡単！朝1分で出来る♡アホ毛の対策3選

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • 手がカサカサになる前に！「ハンドケア」の基本をおさらい♪

      食欲の秋、読書の秋、スポーツの秋。つい楽しいことばかりに目が向いてしまいますが、秋冬といえば乾燥がきになる季節でもありますよね。手がかさついてくると、ビリビリっと静電気が起きたり、赤ぎれができたり…色々と大変！本格的な乾燥シーズンを迎える前にお手入れの基本をおさらいしておきましょう。そこで今回は「ハンドケア」の基本

      2015.09.21 by Erica

    • 頑張りすぎてない？ ダイエッターがおさえておくべき「プチ断食」の注意点

      夏の終わりが近づき、秋冬に向けて本格的に痩せようと、あれこれとダイエット法を試している人も多いのでは。夏と同じく秋冬も「ハロウィン」や「クリスマス」など、イベントが目白押し。せっかく楽しむなら、体型を絞って、スタイルいいところをアピールしたいですよね♪たくさんあるダイエット方法の中でも比較的取り組みやすいものといえ

      2015.09.03 by Erica

    • 美肌効果抜群のdrink。キレイをつくるデトックスウォーター♡

      デトックスウォーターをご存知ですか？ミネラルウォーターに好きな果物や野菜、ハーブを入れるだけで出来上がり！な飲み物なのですが、そのお手軽さと美容効果から、欧米を中心に美容フリークの間で流行しています。なんでもあのミランダ・カーも実践しているとかで、一時期話題にもなりましたよね。デトックスウォーターの作り方photo by

      2016.03.15 by コスメニストライター

    • 今すぐやりたい！「コラーゲン」を増やすキレイ習慣2つ

      大人女子は「老化」という言葉にとっても敏感。25歳を過ぎるとニキビ跡が消えなくなり、お肌のあちこちにシミ・シワが出てくるようになりますよね。プルンプルンなお肌を保つには、やはり「コラーゲン」が重要に。食べ物から摂取するだけでなく、普段の生活習慣を見直すことによってコラーゲンが増える可能性もあるんです♪そこで今回は『今

      2015.08.03 by Erica

    • 年齢を重ねてもキレイを保ち続ける★今からできるアンチエイジング習慣。

      まだまだ20代だし、遊び尽くさなきゃと思っているなら、ちょっとイタイかも。学生を卒業して社会人になった以上、もう大人！ほんとに自分の行動が情けないってつくづく思う。でもやっぱり若いときは遊びたいって気持ちがあると思うけど仕事は仕事で遊びは遊びってけじめつけなきゃな〜周りに迷惑かけたくないし頑張ろう！— nao♡ (@ah

      2016.02.15 by Erica

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞