早起きで肌がグッとキレイに！朝活ビューティー3つとメリットについて

いつもよりちょっぴり朝早く起きて活動することで、頭も体もすっきりすることはありませんか？ 今日は健康にも美容にもいい3つの朝活を紹介します。早起き出来ない人も朝活の素晴らしいメリットを見れば続けてみたくなること間違ナシ！ 最後まで読み進めてくださいね。

a318-1

photo by　http://weheartit.com/

良いことばかり！早起きのメリットとは

a318-2

photo by　http://weheartit.com/

1.自律神経を整え健康な身体に

自分でコントロールができないのが自律神経。身体を健康な状態でキープするにはとても大切です。 早起きをして朝日をたっぷり浴びるとストレスが溜まりにくく自律神経が整います。

2.肌の調子が良くなって美容にも良い

自律神経が整うと適切な睡眠が取れるので新陳代謝が高まり便の出が良くなります。 それによって皮膚の入れ替わりが起こり肌の調子が改善されることに。

3.ダイエット効果も

人間の身体というのは午前中の方が基礎代謝が高い傾向が。 夜長く起きているより朝早めに目覚めて活動する方がより代謝が良くなり消費カロリーがふえるのです。消費する量が多ければダイエットの効率もアップ！ 早起きするだけで体重が減るなんてこともあります。

これで大丈夫！3つの朝活を実践しよう

a318-3

photo by　http://weheartit.com/

朝日をしっかり浴びる

カーテンが閉まった状態ではなく開けて日光を浴びるのがコツ。 朝日は自律神経を整えセロトニンという幸せホルモンを分泌してくれます。

コップ1杯の白湯を飲む

朝起きたら「コップ1杯の水を飲む」なんて美容法を聞いたことはありませんか？腸の働きを活発にして体を目覚めさせるためです。 ただ、冷たい水は体を冷やしかねないので白湯にするのをおすすめします。

果物を食べる

血糖値が急上昇しないように白湯を飲んだ後に果物を食べるのがベスト！ フルーツのブドウ糖はすぐエネルギーに変わり体を動かしてくれます。ビタミン類やミネラル、たんぱく質などの栄養素がたっぷり入ったスーパーフード。毎朝食べることで栄養を吸収出来ます。

いかがでしょうか？ 朝早く起きると美容や健康に良いことばかり！もっとあなたが綺麗になるために朝活を取り入れてみましょう。

    < 前のページ

    実はメイクでは隠せません…黒クマを撃退する方法はコレだ♡

    次のページ >

    超簡単！朝1分で出来る♡アホ毛の対策3選

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • 見た目も香りもバツグン！「LUSH」の2015年クリスマスギフト

      ハンドコスメショップ「LUSH」は多くの女性から人気を集めているお店。パッケージや包装が可愛らしいデザインで、開けた瞬間にいい香りに包まれ女子力ぐんぐんUP。LUSHといえば、毎年ハロウィンやクリスマスの時期には限定アイテムが発売されることでも有名ですよね。お友達や職場の先輩・後輩へのクリスマスプレゼントとして買うのもアリ

      2015.10.24 by Erica

    • 適当に済ませちゃダメ！正しい「おへそ」のお手入れ方法でいい女に♡

      秋冬は夏に比べると、露出する機会も減って、ボディケアも適当に済ませてしまいませんか？手や脚のムダ毛処理すら億劫に感じるのに「おへそ」となると、さらに面倒くさくなって、洗って終わり！という人も意外と多いはず。おへそには「ごま」と呼ばれる汚れが蓄積されますが、適当に手でとるのは、ボディケアとしては不適切。そこで今回は

      2015.11.15 by Erica

    • プレママにもおすすめ。美と健康をオールラウンドにケアするルイボスティー♡

      ヘルシーな体と心をキープしたい女性にイチオシの飲みものといえば、ルイボスティー。アンチエイジング、冷え症、肌荒れ、ダイエットなどに効果があるほか、妊活している人やプレママにもやさしいお茶なのです。ルイボスティーってどんなお茶？photo by http://matome.naver.jpルイボスは、南アフリカ共和国だけに自生するマメ亜科アスパラ

      2016.03.28 by エスプレッソ

    • 美肌の救世主“甘酒”。驚くべき4つの美容効果をご紹介します♡

      お正月に飲むイメージがある、甘酒。実は最近健康や美容のために毎日飲んでいる人が増えてきているそうです。何でそんなに注目され始めたのでしょうか？photo by http://www.mylohas.net/『飲む点滴』とも言われる甘酒！実は『飲む点滴』とも言われている甘酒。栄養素がとても多く入っていて安く手に入るので毎日飲むのに続けやすいと好評

      2016.01.24 by MO

    • アサイーを超えるスーパーフード！マキベリーの美容効果が高いみたい♡

      美容に効果的なスーパーフルーツといえばアサイー…ではないんです！最近はアサイーに変わる新たなフルーツの美容効果が注目されているのです。その名も「マキベリー」。チリの寒冷地パタゴニア地方に自生するマキベリーですが、抗酸化力が高く、美容にも、力を発揮するんだとか。そこで今回は、マキベリーの美容効果についてご紹介してまい

      2016.03.01 by Erica

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞