早起きで肌がグッとキレイに！朝活ビューティー3つとメリットについて

いつもよりちょっぴり朝早く起きて活動することで、頭も体もすっきりすることはありませんか？ 今日は健康にも美容にもいい3つの朝活を紹介します。早起き出来ない人も朝活の素晴らしいメリットを見れば続けてみたくなること間違ナシ！ 最後まで読み進めてくださいね。

a318-1

photo by　http://weheartit.com/

良いことばかり！早起きのメリットとは

a318-2

photo by　http://weheartit.com/

1.自律神経を整え健康な身体に

自分でコントロールができないのが自律神経。身体を健康な状態でキープするにはとても大切です。 早起きをして朝日をたっぷり浴びるとストレスが溜まりにくく自律神経が整います。

2.肌の調子が良くなって美容にも良い

自律神経が整うと適切な睡眠が取れるので新陳代謝が高まり便の出が良くなります。 それによって皮膚の入れ替わりが起こり肌の調子が改善されることに。

3.ダイエット効果も

人間の身体というのは午前中の方が基礎代謝が高い傾向が。 夜長く起きているより朝早めに目覚めて活動する方がより代謝が良くなり消費カロリーがふえるのです。消費する量が多ければダイエットの効率もアップ！ 早起きするだけで体重が減るなんてこともあります。

これで大丈夫！3つの朝活を実践しよう

a318-3

photo by　http://weheartit.com/

朝日をしっかり浴びる

カーテンが閉まった状態ではなく開けて日光を浴びるのがコツ。 朝日は自律神経を整えセロトニンという幸せホルモンを分泌してくれます。

コップ1杯の白湯を飲む

朝起きたら「コップ1杯の水を飲む」なんて美容法を聞いたことはありませんか？腸の働きを活発にして体を目覚めさせるためです。 ただ、冷たい水は体を冷やしかねないので白湯にするのをおすすめします。

果物を食べる

血糖値が急上昇しないように白湯を飲んだ後に果物を食べるのがベスト！ フルーツのブドウ糖はすぐエネルギーに変わり体を動かしてくれます。ビタミン類やミネラル、たんぱく質などの栄養素がたっぷり入ったスーパーフード。毎朝食べることで栄養を吸収出来ます。

いかがでしょうか？ 朝早く起きると美容や健康に良いことばかり！もっとあなたが綺麗になるために朝活を取り入れてみましょう。

    < 前のページ

    実はメイクでは隠せません…黒クマを撃退する方法はコレだ♡

    次のページ >

    超簡単！朝1分で出来る♡アホ毛の対策3選

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • 新常識♡モデルさんや女優さんに人気の美容鍼灸とは？

      テレビや雑誌でおなじみのモデルや女優が「美容鍼灸」に通っているのが話題になっていますね。最近では女性専門やスタッフが女性だけの鍼灸院もありますので、女性でも安心して通えます。ここでは、気になる「美容鍼灸」についてご紹介しましょう！美容鍼灸ってどんな施術？photo by http://weheartit.com鍼治療といっても、最近は体の故障

      2015.10.27 by エスプレッソ

    • むくみ知らずの美脚になるには？♡とっておきのインナービューティー3選♡

      すらっとした足の方や、パンツスタイルをさらっとかっこ良く着こなしている方を見るたびに憧れますね。本日は、自分に合ったパンツを探すのが大変で、むくんだ足に合わせてパンツを選ぶと、ウエストがブカブカになる！という悩みを持っていた筆者が取り入れている「美脚になれる方法」をご紹介します。photo by http://weheartit.com/直す

      2016.07.13 by 浩子

    • インドア派でも大丈夫♡おウチでも手軽に出来る有酸素運動5選。

      有酸素運動ってランニングや水泳、ウォーキングなど外でしか出来ないイメージがありませんか？実は有酸素運動の中でも家で静かに出来ちゃうものもあります。今回は外出することなく雨でも出来る有酸素運動を紹介します。photo by http://xn--o9jd4dn6oya0o0a9b5597dr93bmnxb.jp室内で簡単に♡有酸素運動5選 踏み台トレーニング厚いタウンペ

      2016.05.02 by MO

    • 30代から始めたいアンチエイジング！インナーケアにはプラセンタがおすすめ♡

      30代に突入すると気になるのがインナーケア。外側からだけでなく、内側からもそろそろケアした方が良いのでは？と思い始めるころですよね。ヒアルロン酸やコラーゲンなど様々なサプリメントがある中で、ダントツの人気を誇るのがプラセンタ。注射や点滴などもあり、今じゃ品薄になるくらい大人気です。その人気の秘密とは？早速ご紹介しま

      2016.09.13 by CAMERIA

    • 今すぐ成分をチェックしよう！マウスウォッシュの正しい知識

      口臭や虫歯、歯周病が気になる人は、歯磨き後にマウスウォッシュを使って歯の健康を維持している人もいるでしょう。でもマウスウォッシュについての正しい知識を持っていなければ本当の効果も得られません。マウスウォッシュの効果的な使いかたと健康によくない成分についてまとめてみました。口臭はマウスウォッシュで防げる？photo by ht

      2015.08.26 by エスプレッソ

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞