ダイコン足じゃ決まらない！足のむくみを解消するたった2つの美脚法♡

そんなバカな！ 履いてきたパンプスが帰りにはパンパンで入りにくくなっている経験はありませんか？ 足の単なるむくみかと思って放っておくと大変なことになります！

むくみは放っておくと脂肪になる

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体の中で約60%以上が水分でできている私たちの体。水分が上手く排出されなければそのままため込み、むくみとなります。 実はむくみというのはそのまま放置すると大変！体が冷え、代謝も落ちるので脂肪がつきやすくなります。 むくみかと思って放っておくとセルライトだらけのブヨブヨ足に。こんなケースにならないよう回避しましょうね。

むくみを劇的に改善する2つの方法

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むくみ足改善その1　カリウムをとる

むくみは塩分過多で起こることが多いです。ナトリウム摂取量が高いと体がその濃度を下げようと水分を多くため込んでしまうことに。 カリウムを摂取するとナトリウムや水分を排出してくれるのでカボチャやニラ、切り干し大根や里芋などを食事に取り入れましょう。

むくみ足改善その2　体を温める

冷えは万秒の元。老廃物や水分を排出するには体を温めるのが1番なのです。 出来れば毎日お風呂に浸かりセルライトを潰すようなイメージで足のむくみを揉みほぐしましょう。

足がむくみやすい人に出やすい特徴

生活習慣によって足のむくみやすさが違ってくることも。 あなたはこんな特徴がありませんか。チェック項目を用意しましたので見てみましょう。

足がむくむ人の特徴はこんな人

  • 睡眠が不足している
  • 1日中立ちっぱなしや座りっぱなしで同じ姿勢のままが多い
  • 過度なダイエットをしている
  • 塩分が多い食事が好きだ
  • アイスや氷入りの飲み物、冷たい食べ物が好きだ
  • 週の半分以上お酒を飲んでいる
  • 食事の栄養バランスが偏りがち
  • 運動するのが嫌いだ
  • 冷え性である
  • すぐに疲れてしまう
  • 太りやすい

結構当てはまっている人も多いのでは？ むくみにはバランスのいい食事、運動、身体を冷やさないことが大事です。今年の夏は体質改善を始めてみてはいかが？

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