ハリウッドセレブの間でも人気沸騰。ホワイトチアシードを学ぶ♡

スーパーフードとして大注目のチアシード。特にホワイトチアシードにダイエット効果が高いとしてハリウッドセレブの間でも大人気です。ホワイトチアシードの効能やチアシードとの違いについて知って、ぜひダイエットに利用してみましょう。

チアシードとは?

チアシードは、シソ科サルビア属のチアの種です。水に浸すと10倍ほどに膨張してゼリーのようになります。そのため、腹もちがよくカロリーも少ないのでダイエットに向いている食品だといわれているのです。

チアシード

photo by http://weheartit.com

チアシードは、アメリカ大陸でマヤ・アステカ文明の時代には食料に使われていました。その頃から「スプーン1杯のチアシードとコップ1杯の水で24時間走り続けられる」といわれるほど健康効果が高く、「ランニングフード」と呼ばれていたと伝えられます。

チアシードに含まれる栄養分とは?

チアシードには、8種類の必須アミノ酸、必須脂肪酸であるオメガ3脂肪酸、たんぱく質、食物繊維、ビタミンB群、ナイアシン、ミネラルなどが豊富に含まれます。必須アミノ酸は9種類ありますが、チアシードにはそのうち8種類が含まれます。必須アミノ酸は新しい細胞を作り出し、新陳代謝をすすめるのでダイエットに効果的。肌のターンオーバーも促すので美肌効果も期待できますね。

ピンクのバッグ

photo by http://weheartit.com

オメガ3脂肪酸(DHA、EPA、DPA)はイワシやサバなどの青魚に含まれる栄養素として知られている成分。魚が苦手な人やあまり料理をしない人でもチアシードなら抵抗なく日常的に摂ることができます。オメガ3脂肪酸には脂肪燃焼効果があり、運動と組み合わせるとさらにダイエット効果がアップするといわれます。

普通のチアシードとホワイトチアシードはどう違う?

チアシードには、多く流通しているブラックチアシードのほかに、最近注目を集めているホワイトチアシードがあります。ホワイトチアシードは、別名をサルバチアシードいい、ハリウッドセレブにも大人気。日本でもブラックチアシードとほぼ同じ値段で買うことができます。

2種類のチアシードの膨張率には差があり、ブラックチアシードが10倍ほどに膨らむのに対して、ホワイトチアシードは10~14倍ほどに膨張。カロリーは、ブラックチアシードが52.6kcal、ホワイトチアシードは42.9kcalと低カロリー。しかもたんぱく質は多く含まれるために、ダイエットにはホワイトチアシードがおススメなのです。

猫と一緒に寝る女性

photo by http://weheartit.com

注目のホワイトシード、輸入食品店やネットでも買えます。ダイエットを考えている人は試す価値があり!ですね。

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • 奈々緒やローラに近づく♡美脚を手に入れるコツ、教えます♪

      「もう若くないから脚なんて出せない」そう思ってロングスカートやパンツを選んだり、海に行くのをやめた!なんて女性、結構多いのではないでしょうか?毎日のお手入れをしてあげるだけで、その悩みがなくなります! モテ美脚になって、この夏は行きたい場所にアクティブにいきましょう♪ 美脚とはどんな脚のこと?photo by http://weheart

      2015.07.24 by 関口未来

    • チクチクしてかゆい…誰にも聞けない「胸のかゆみ」の原因とは

      ハロウィンやクリスマスが近づいてくるこの季節は、四季の移ろいを感じるとともに、急な気温の変化に体が追いついていかず体調も崩しやすい時期。そして、顔や手、頭皮などお肌も乾燥しやすくなりますよね。ある日を境に、突如として胸の辺りがかゆくなった…ということはありませんか?乳首や乳輪などが真っ赤になっていたり、湿疹ができて

      2015.10.29 by Erica

    • おいしく食べたい春キャベツ♡美容効果をたっぷりお届けします★

      春は野菜を中心に、美容や健康に良い食材が豊富な季節。日頃から食事に気を使っている方にとっては嬉しい季節ですよね。photo by http://weheartit.com/なかでも特にオススメなのは、春キャベツ。甘みが増し、生の状態で最も美味しく食べられる春キャベツには、実は女性に嬉しい美容効果がいっぱい含まれているのです!photo by http://www

      2016.03.10 by コスメニストライター

    • ダイエットに必要なのは○○環境?ぽっこりお腹を解消するために注目するのはココ♡

      ぽっこり出てきてしまったお腹周り、食べてないのに減らない体重。ダイエットは女の子の一生のテーマです。どうすればお腹周りが落ちるのか?悩める女の子に教えたい、お腹周りを痩せるのは実はこんな方法があったのです。腸内環境を整えてキレイを手に入れる方法をご紹介します♪photo by http://weheartit.com/間違ったダイエットをしてい

      2016.07.18 by 浩子

    • あなたの女子力は完ペキ?色気120%のデコルテをつくるテクニック♡

      首から胸元へのデコルテラインは意外と年齢が出やすい場所。顔は毎日スキンケアしているかたもデコルテはそんなにしていない方が多いのではないでしょうか。 デコルテのケアもしっかりと☆デコルテには皮脂は多くありませんが、素肌のまま紫外線をうけることでシミができやすくなってしまいます。また、首はよく動く部分なのでシワやたるみ

      2015.07.03 by コスメニスト編集部

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

      エスプレッソさんの書いた美容ニュース

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    注目のニュース Pick Up!

    注目のコスメレポーター

    注目の口コミ Pick Up!

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました!"

    続きを読む >