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体ぽかぽかダイエット効果も♡話題のスープクレンズダイエット始めてみない？
体が冷えやすい秋や冬の時期は、体を温めて健康を維持しながらダイエットしたいですね。寒い季節におススメなのが、スープクレンズダイエット。ダイエットの方法や、なぜスープがダイエットによいのかをまとめてご紹介します。
クレンズは「清浄」という意味
スープクレンズダイエットは、1日から1週間、3食スープだけを摂るという方法。「クレンズ」は「洗浄」という意味です。野菜に含まれる成分のデトックス効果を利用したダイエットで、さまざまな健康効果のある野菜をスープの材料に使用。ジュースクレンズダイエットも話題になっていますが、こちらは果物や野菜に含まれる酵素を壊さないようにコールドプレスして、食事代わりにする方法です。
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モデルのローラが実践していることから人気に火がつきました。コールドプレスジュースの専門店ができて、自分でできるコールドプレス専用ミキサーも販売されていますね。ジュースクレンズダイエットは、体を冷やすのがデメリット。秋冬は、スープクレンズダイエットに切り替えたいですね。
スープクレンズダイエットの効果とは？
温かい野菜スープを飲むことで体が温まり、基礎代謝がアップしてカロリーを消費。野菜に含まれるカリウムには、塩分を排出して体のむくみをとるデトックス効果があります。野菜には、水に溶ける食物繊維(水溶性食物繊維)と水には溶けない食物繊維(不溶性食物繊維)のどちらかに分類されますが、いずれも消化されずに大腸まで到達。腸のはたらきを活性化します。不溶性食物繊維を摂ると便通がよくなり有毒物資が排出されるため美肌効果も。ジュースクレンズで果糖を摂ると血糖値が上がるため、血糖値を下げようインスリンが分泌されます。インスリンは余った糖質を脂肪に換えるはたらきがあるので要注意。
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一方、水溶性食物繊維には粘性があり、食物が消化器官を移動する速度が遅くなるため糖質の消化が遅くなり、血糖値の急上昇を抑えます。また、じゃがいもなど、おなかに溜まる野菜を選べば空腹感も抑えられて食べ過ぎ防止になります。
グィネス・パルトローが作ったスープは？
スープクレンズダイエットについては、女優のグィネス・パルトローがウエブサイトでも紹介しています。興味がある人はチェックしてみましょう。サイトで紹介されているスープには、「リーク(セイヨウねぎ)とセロリのスープ」があります。リークとにんにく、セロリ、タイムを炒めて塩コショウし、チキンのスープストックを加えて煮た後、ブレンダーにかけてレモンジュースや調味料を加えるのがこのスープ。
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リークは、βカロチンやビタミン、食物繊維が豊富。セロリも食物繊維の多い野菜なので、スープを飲めば、便秘解消になるほかβカロテンの効能で皮膚や粘膜が保護されて風邪を予防するほか、美肌効果も期待できます。
スープクレンズダイエットは秋冬の寒い季節にピッタリのダイエット。やせるだけでなく美肌や健康効果も高いのでおススメです！
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