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跳んで伸ばして持ち上げて！バランスボールで本格エクササイズ♡
みなさんバランスボールってご存知ですか？ボールの上でぴょんぴょん跳びはねるエクササイズです。先日、初めてママ向けのバランスボールのレッスンに参加しました。その手軽さと運動量に感動して自宅用にボールを購入。空いた時間や子供が寝た後に毎日続けています。楽しみながらできるエクササイズなので、運動が苦手な方、時間が無い方におすすめです。
バランスボールって一体なんなの？
photo by http://www.photo-ac.com/
もともとケガや病気の方のリハビリ用として使われていたものですが、その運動効果からエクササイズとしても取り入れられるようになりました。トップアスリートの方もバランスボールをトレーニングに取り入れているそうです。
幅広い年齢層から人気の秘密とは？
身体に負担がかからない
座りながらの動作もあるので、運動が苦手な方や小さな子供がいても大丈夫！子供を膝の上に乗せてぴょんぴょんすると喜んでくれますよ。
ストレッチ、筋トレ、有酸素運動など幅広いエクササイズができる
有酸素素運動のイメージが強いバランスボールですが、実はストレッチや筋トレなど様々なエクササイズに活用できます。私のお気に入りは脚にボールを挟んで上下する筋トレで、かなり腹筋に効きます。
自宅でできる
ボール一つ準備すれば自宅の一室でできちゃいます。この時、周りに障害物が無いようにしましょう。
自分にあったサイズを選ぼう
色々な種類が販売されていますが、自分の身長に合ったボールを選ぶようにしましょう。座って跳びはねるわけですから、耐荷重値の高い構造のものがおすすめです。身長162cmの私が購入したのは、先生に教えてもらったギムニクというブランドの55cmです。お値段も5000円弱で購入できます。
photo by http://item.rakuten.co.jp
いかがでしたでしょうか？ バランスボールはボールに座れる子供から年配の方まで楽しむことが出来るエクササイズです。子供が生まれてから運動することに遠ざかっていた私でも続けることができています。ぜひみなさんもチャレンジしてみてください。
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minato
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