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OLのみなさんに気をつけてほしい…！ブルーライトが体と肌に与える悪影響。
もしもパソコンやスマホを使うことで美容に悪影響を与えるとしたらどう思いますか？ ブルーライトの影響は目の疲れだけではなく全身様々な場所に及ぶのです。今回はその症状と対策をまとめてみました。
目の疲れからシミやしわまで…ブルーライトが及ぼす影響とは
紫外線とは違ってブルーライトが肌に当たることで影響することはありません。しかし目から光が入ることで以下のような状況が考えられます。
ストレスを感じる
パソコンやスマホを使っている人のほとんどに何らかの不調が見られるそうです。長時間、パソコンやスマホからのブルーライトという光線を浴びることで肩こり、目の疲れ、頭痛、腰痛などの影響が出てきます。これらの不調が毎日続くことで慢性化しストレスが溜まる原因に。
血行や代謝が悪くなる
ストレスが溜まっていくと自律神経の乱れを引き起こし睡眠不足や慢性的な疲労を感じます。 放っておけばそれが繰り返され、代謝や血行が悪くなるなどの症状を引き起こす原因にもなるのです。
シミやしわの原因になる
体の代謝が落ちると肌の入れ替わり、ターンオーバーも乱れてきます。肌のハリがなくなったりキメが乱れたり乾燥する事態に。老廃物の排出も遅れがちになり肌荒れやシミ、しわが出来る場合もあるのです。
これで完璧！ブルーライト対策♡
ブルーライトは健康にも美容にも様々な悪影響があることが分かったかと思います。ではどんな対策をすれば良いでしょうか。
- 夜寝る前はパソコン、スマホを使わない
ブルーライトを浴びることで交感神経を刺激し、脳が目覚めてしまい眠気を妨げる原因になります。睡眠のサイクルを乱してしまうので夜寝る前は控えた方が良いかもしれません。
- ブルーライトをカットするグッズを使う
photo by http://potatomegane.com
少しでも目に光が入りにくいように対策用のグッズを使ってみてはいかがでしょうか。
例えば、パソコンやスマホのディスプレイを見続ける人のためにブルーライトカット液晶フィルムというものが販売されています。そのほかブルーライトカットの眼鏡やコンタクトレンズなども便利です。それとともに目を疲れさせにくいビタミン入りの目薬を併用するのもおすすめ。
- 画面の明るさを調整する
今すぐ出来る簡単なブルーライト対策として画面の明るさを変えてみましょう。明るい画面であればあるほど多くのブルーライトを浴びていることになります。自分のパソコンやスマホの設定からディスプレイの明るさを変えてみてください。きっと目の疲れの違いを感じるかと思います。
どうしても仕事などでパソコンやタブレットと切り離せない生活をしている方は試してみてくださいね。
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