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今人気の「快眠グッズ」で体の芯までぐっすり寝よう♡
すっかり秋めいてきて、夜も涼しく快適に睡眠できる季節です。でも中にはなかなか寝付けないという人や、夜中に目が覚めてしまうので困っていると人もいるかもしれませんね。そんなあなたにご紹介したいのが、ぐっすり眠れる「快眠グッズ」です。快眠のコツもあわせてご紹介します。
鼓動を感じて眠れるかわいいぬいぐるみ「ねむりーど」
photo by http://www.amazon.co.jp/
「ねむりーど」は、直径12センチのふわふわした素材のひつじのぬいぐるみです。色は淡いピンクと白。一見子どものおもちゃのように見えますが、ひつじの中には、専門医が監修して開発した、人間の鼓動を模した振動を伝えるメカが入っています。枕元に置くか、手に抱えて寝ると、まるでお母さんの胎内にいるような安心感に包まれて快眠できます。鼓動が続く時間は20分間ですが、この時間内に自然に眠りに誘われます。
環境が気になる人に人気沸騰のアイマスク
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眠りにつこうとしても天井の模様が気になったり、室内のインテリアに気をとられたりしてなかなか眠りにつけない人におススメしたいのが、アイマスク。「Dream Essentials 立体型アイマスク Sweet Dream」は今人気沸騰の商品です。周囲の光を完全にシャットアウト。目や鼻の形にフィットするデザインで、素材が軽く弾力性もあるので長い時間使っても圧迫感がないところがスグレモノ。ふつうのアイマスクは耳にゴムなどをかけるので耳が痛くなることがありますが、バックストラップ方式なので痛みもありません。折りたたみも簡単にできて、旅行やビジネスで乗り物での移動の多い人は、飛行機や新幹線、長距離バスでの利用も手軽です。
ブルーライトのリズムで自然な眠りを誘う「ナイトウエーブ」
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ほかの快眠グッズではなかなか眠れないという人は、「ナイトウエーブ」を使ってみては？ ナイトウエーブをベッドサイドに置いて、ブルーライトが強くなったり弱くなったりするのに合わせて一定のリズムで呼吸をします。心拍数が整い、筋肉の緊張が解かれて体も心もリラックスすることができます。ナイトウエーブをじっと見つめることで、寝室の環境や考えごとに気をとられず、安眠できる態勢を作ることができます。
秋の夜長の快眠のコツとは？
快眠するには、眠る前に清潔なパジャマに着替える、ラベンダーなど快眠に効くアロマを炊く、など眠りに入る環境を整えることが大事です。軽いストレッチやマッサージを行うのもよいでしょう。リラックスすることで寝つきがよくなります。また、夕食に摂る栄養素もチェック。テアニン、アミノ酸の一種のグリシン、ギャバには睡眠を誘う効果があります。グリシンは肉類や魚介類に豊富、ギャバはトマト、ブドウ、かんきつ類やに多く含まれます。ギャバ入りのチョコレートも販売されているので試してみては？ テアニンは緑茶に豊富ですが、カフェインも多く含まれるので、サプリメントで摂るのが効率的。ちなみに、夕食は眠る3時間前に済ませるのが理想です。
秋の夜長にふさわしい安眠グッズ。自分に合ったものを見つけて、質のよい睡眠をとってください。
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