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根強い人気♡下半身＆ウエスト引き締めにはスリッパダイエットがおすすめ！
みなさん、スリッパダイエットをご存知ですか？何年か前に話題になったダイエット方法なので、既に試された方もいらっしゃるかもしれませんね。このスリッパダイエット、もう過去のものだと思っていませんか？実は今でも効果があると、根強く人気なのです。
スリッパダイエットのやり方
スリッパダイエットとは、かかとがない専用のスリッパ(ダイエットスリッパ)を履くダイエット方法のことです。家の中でも、オフィスでも、室内でこのダイエットスリッパを履いて日常生活を送るだけでOKと、とっても簡単です。
ダイエットスリッパは、かかとがないので自然とつま先立ちになる為、本来の正しい姿勢を無理なくキープすることが出来ます。背筋に50％、腹筋に50％と、バランスよく負荷がかかるので、筋力バランスが取れて理想的な美しい姿勢が身に付きます。そして正しい姿勢をキープし続けることで、腹筋・背筋が程よく鍛えられ、贅肉のない背中とくびれたウエストが手に入るというわけです。
さらに、つま先立ち状態なので自然とふくらはぎや太ももに力が入り、脚の筋肉のトレーニングにも最適。ウエストと下半身の引き締めに、一石二鳥どころか三鳥、四鳥なダイエットなのです。
下半身引き締めだけじゃない！スリッパダイエットの嬉しい効果
先程説明した下半身＆ウエストの引き締め以外にも、スリッパダイエットには嬉しい効果があります。
冷え性改善
つま先立ちをすることになり、ふくらはぎの運動量が増えるので、ふくらはぎや脚全体の血流が良くなりむくみが解消します。また、姿勢が伸びるので、もともと猫背の方は自律神経の乱れが整えられ、冷え性改善につながります。
腰痛対策
photo by http://xn--u9j1pk16enk0a14vnra.net/
正しい姿勢を保とうとすることで、お尻や腰に無理なく自然と力が加わり、弱っている腰の筋肉が鍛えられます。
ツボ押し効果
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かかとのないスリッパは自然と土踏まずを刺激します。また、スリッパによってはツボ押し用の凹凸がもともとついていつ場合も。足の裏はいろいろなツボが集中している場所なので、ふだん履くスリッパをダイエットスリッパに変えるだけで、ツボ押し効果が生まれるのです。
つま先立ちスリッパ、ダイエットがどうこうってより土踏まずにぐりぐりがあるのが気持ちいい
— 畳 (@tatami_kyu) 2016年3月31日
スリッパダイエットの注意点
最後に、スリッパダイエットを行うときの注意点について紹介します。
スリッパの履き方に注意
スリッパを履くときは足元をしっかりスリッパの奥まで入れること。きちんと履くことで、効果を発揮します。
少しずつ慣れること
ダイエットスリッパを履くと、いつもと違う筋肉を使うことになります。ですので、最初は違和感があるかもしれません。筋肉痛になるかもしれません。もしあまりにも痛かったら、5分程度の使用から徐々に慣れていくことも検討しましょう。
スリッパダイエットのスリッパ、最初は痛かったけど1時間で慣れてしまって、効果が気になるところです。ねむい。
— 紗智⁂飯田さち (@haccadrop) 2016年3月31日
サイズの合ったものを使用する
サンダルにもサイズがあります。自分の足のサイズに合っていないと、正しい部分の筋肉が矯正されず、逆に姿勢が崩れたり、身体を痛めたりする原因となります。
長期的に行うこと
このダイエットは、筋肉を正しく鍛えて代謝改善を図り、最終的に痩せるという流れになります。ですので、劇的な変化を求めるのは期待過多というもの。短くても2～3か月は続けましょう。
いかがでしたか？ 履いて日常生活を送るだけで、さまざまなダイエット効果が得られるなんて、夢のようなダイエットですよね。忙しくてなかなか運動する時間がとれない方、食べ物や趣味を制限せずダイエットしたい方に特にオススメです。まずは気楽な気持ちで始めてみませんか。
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