- 化粧品 口コミ「コスメニスト」 ＞
- ボディケア ＞
- 記事一覧 ＞
- 森林浴で癒されながら脂肪燃焼♡ハイキングダイエットのススメ。
森林浴で癒されながら脂肪燃焼♡ハイキングダイエットのススメ。
気候も暖かくなり、外出しやすい時期になりましたね。みなさん、いかがお過ごしですか？インドア派なので室内で過ごす、体力がないからあまりアウトドアレジャーはやりたくない…そんな方もいらっしゃるかもしれません。
しかし、ちょっと待ってください。せっかくの外出しやすい時期ですから、ダイエットも兼ねて、山にハイキングに行ってみませんか？
ハイキングの効果はウォーキング以上！
ハイキングなんてただ歩くだけだし、わざわざ山に行かなくても近所をウォーキングしてればいいじゃん、そう思われた方はいらっしゃいますか？確かに、歩くという点ではウォーキングと変わりません。
しかし、差が出るのがその消費カロリー。実はハイキングは、ジョギングに相当するカロリーを消費するのです。例えば、ウォーキングなら4時間で約700kcal商品するのに対して、ハイキングなら4時間1,000Kcal以上消費。
photo by http://free-photos.gatag.net
しかもその効果は即効性があり、山をのぼる前と降りたあとでは、体重が3～4ｋｇ違う！という声も多数寄せられています。ハイキングは無理なく健康に体重を落とせる、ダイエット向きな有酸素運動なのです。
森林浴でストレス知らず
ハイキングがダイエットに向いている理由の一つに、森林浴も兼ねているからというのがあります。森林のなかにいると、ふだん感じない森の匂いや、植物の緑色にすごく落ち着くことはありませんか？
森林浴は、マイナスイオンが豊富なため、リラックス効果が高まるのです。医療分野でも「森林セラピー」として注目されている森林浴。ストレスがつきものなダイエットなのに、やればやるほど癒されるなんて、素敵なことですよね。草花や野鳥など、季節によって見れる風景も異なるので、飽きずに継続できるというのも、ダイエットに向いています。
効果的なハイキングの方法
普通に登っても楽しいハイキング。ですが、よりダイエット効果を高めるためにはどのような点に注意すればよいでしょうか。
photo by http://xn--o9jd4dn6oya0o0a9b5597dr93bmnxb.jp
まず、ハイキングでカロリーを消費するには、長時間が歩くことが必要です。ですので、歩くときは歩幅を小さくして、自分のペースでゆっくり歩き、意識的に休憩をとって「バテない歩き方」をするようにしましょう。
photo by http://any-stress.com
また、ハイキング中は、外気が涼しくても汗をたっぷりかきます。脱水予防のために、水分を摂るようにして下さい。汗をかくとデトックス効果もあるので、一石二鳥の効果もありますよ。しっかり水分をとって、しっかり汗をかきましょう。
さらに、登る前には、準備体操を行うなど、身体を少し動かしやすい状態にしてから臨むとケガも予防できるのでよいですね。
いかがでしたか？
老若男女に人気のアウトドア、ハイキング。長時間にわたって運動するので、脂肪燃焼も多くなることが期待できます。自分のレベルに合ったルートを選べるので、まずは初級者コースからはじめてみてはいかがでしょうか。
よく一緒に読まれている美容ニュース
-
甘党な女子にはコレ♡ダイエット中でも余裕なステビアってなに？
ダイエット中で大好きな甘いものを控えている方、お紅茶やコーヒーが大好きなのに、お砂糖を入れないと飲めないので我慢して麦茶や緑茶などで我慢している方、お肌の糖化によるシミを防ぎたい方。そんな方に、お砂糖の代わりになるコレがお勧めです！お砂糖は身体に良くないの？ お砂糖に多く含まれている糖質は、太る原因でもありますし、
2015.08.19 by マリカ
-
とりあえず一杯、はじめます。大人になっても飲んでいたい「牛乳」の美容効果って？
子どもの頃は、暇さえあれば牛乳を飲んでいたような…。でも、ある程度、身長が伸びて、もう成長しないと分かったら、自然と牛乳を飲む機会も減っていきますよね。でも、この牛乳には、たくさんの美容効果があるともいわれているんです。photo by http://weheartit.com/大人になった今だからこそ、お肌や健康のために飲んでおくべきなのかも
2016.07.11 by Erica
-
【必見】かゆみが起こりやすい人に知ってほしいデリケートゾーンのこと。
デリケートゾーンのかゆみは、誰にでも起こる悩みですが、なかなか周りの人に相談しにくいところがありますね。そこで、ここではかゆみへの対処方法やかゆみの起こる原因などをまとめてみました。かゆみはどんなときに起こる？photo by http://weheartit.com/デリケートゾーンのかゆみは汗やストッキング・タイツなどによるムレが原因とな
2016.02.16 by エスプレッソ
-
長澤まさみやこじはるもやっている！白湯からインナービューティーを始めよう♪
みなさん、インナービューティーという言葉をご存知ですか？それは「真の美しさは身体の外側からだけでなく内側からも作られる」ということで、主に食事内容を改善しながら心身ともに健康美を目指すという、注目の美容法なのです。ここでは手軽に始められる白湯について紹介していきたいと思います。そもそもインナービューティーってなに
2015.07.22 by コスメニストライター
-
【美意識高めたい人集まれ♡】美容業界で注目話題の資格をPick up！
今回のお話は読者様が美のスペシャリストになるお話です。というのも、最近の美容業界の発展は凄まじく進んでおり、様々な資格が増えました。その中でも特に注目度の高い美容の資格を厳選し、ご紹介させて頂きます。photo by http://www.xn--2-my6a90hwusk9qjzovw7a.comいつでも誰でも何歳でも、美を心から愛する皆さんに美の追求を出来る
2016.05.26 by AKINA
この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター
-
ササミ
-
イタリアで大注目♡「ゼンパスタ」でカンタン置き換えダイエット。
みなさん、いまイタリアでダイエットに人気の食材「ゼンパスタ」をご存知ですか？何それ、聞いたことない！と思われるかもしれませんが、実はこれ、乾燥しらたきのことなのです。photo by https://www.zen-pasta.com「Zen Pasta」＝「禅パスタ」＝「しらたき」は、禅が日本的で健康的な
2016.05.31 by ササミ
ササミさんの書いた美容ニュース
カテゴリーから美容ニュースを探す
ボディケアのアイテムをテーマから探す
"最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"
