- 化粧品 口コミ「コスメニスト」 ＞
- ボディケア ＞
- 記事一覧 ＞
- 森林浴で癒されながら脂肪燃焼♡ハイキングダイエットのススメ。
森林浴で癒されながら脂肪燃焼♡ハイキングダイエットのススメ。
気候も暖かくなり、外出しやすい時期になりましたね。みなさん、いかがお過ごしですか？インドア派なので室内で過ごす、体力がないからあまりアウトドアレジャーはやりたくない…そんな方もいらっしゃるかもしれません。
しかし、ちょっと待ってください。せっかくの外出しやすい時期ですから、ダイエットも兼ねて、山にハイキングに行ってみませんか？
ハイキングの効果はウォーキング以上！
ハイキングなんてただ歩くだけだし、わざわざ山に行かなくても近所をウォーキングしてればいいじゃん、そう思われた方はいらっしゃいますか？確かに、歩くという点ではウォーキングと変わりません。
しかし、差が出るのがその消費カロリー。実はハイキングは、ジョギングに相当するカロリーを消費するのです。例えば、ウォーキングなら4時間で約700kcal商品するのに対して、ハイキングなら4時間1,000Kcal以上消費。
photo by http://free-photos.gatag.net
しかもその効果は即効性があり、山をのぼる前と降りたあとでは、体重が3～4ｋｇ違う！という声も多数寄せられています。ハイキングは無理なく健康に体重を落とせる、ダイエット向きな有酸素運動なのです。
森林浴でストレス知らず
ハイキングがダイエットに向いている理由の一つに、森林浴も兼ねているからというのがあります。森林のなかにいると、ふだん感じない森の匂いや、植物の緑色にすごく落ち着くことはありませんか？
森林浴は、マイナスイオンが豊富なため、リラックス効果が高まるのです。医療分野でも「森林セラピー」として注目されている森林浴。ストレスがつきものなダイエットなのに、やればやるほど癒されるなんて、素敵なことですよね。草花や野鳥など、季節によって見れる風景も異なるので、飽きずに継続できるというのも、ダイエットに向いています。
効果的なハイキングの方法
普通に登っても楽しいハイキング。ですが、よりダイエット効果を高めるためにはどのような点に注意すればよいでしょうか。
photo by http://xn--o9jd4dn6oya0o0a9b5597dr93bmnxb.jp
まず、ハイキングでカロリーを消費するには、長時間が歩くことが必要です。ですので、歩くときは歩幅を小さくして、自分のペースでゆっくり歩き、意識的に休憩をとって「バテない歩き方」をするようにしましょう。
photo by http://any-stress.com
また、ハイキング中は、外気が涼しくても汗をたっぷりかきます。脱水予防のために、水分を摂るようにして下さい。汗をかくとデトックス効果もあるので、一石二鳥の効果もありますよ。しっかり水分をとって、しっかり汗をかきましょう。
さらに、登る前には、準備体操を行うなど、身体を少し動かしやすい状態にしてから臨むとケガも予防できるのでよいですね。
いかがでしたか？
老若男女に人気のアウトドア、ハイキング。長時間にわたって運動するので、脂肪燃焼も多くなることが期待できます。自分のレベルに合ったルートを選べるので、まずは初級者コースからはじめてみてはいかがでしょうか。
よく一緒に読まれている美容ニュース
-
毎日1本食べるだけ！旬野菜を使った「きゅうりダイエット」で楽々シェイプアップ☆
photo by http://woman.excite.co.jp/夏は旬な野菜がたくさんあるので、美容と健康を目指す女性にとって、自然の栄養素を取り込むのに良い季節です。いろいろな野菜や果物がありますが、その中でも、ダイエット効果が高いと注目されている野菜はなんだと思いますか？昔から私たちの身近にあって、安価に手に入るその野菜の名前は･･･ズバリ
2016.08.02 by コスメニストライター
-
もうノースリーブも怖くない！気になるワキの黒ずみ2つの原因と予防法。
だいぶ暖かくなり、もう半袖で出歩いても調度いいくらいの日も続くようになりましたね。これからどんどん薄着になる季節。そうなると気になってくるのがワキのケアです。photo by http://weheartit.com特にワキの黒ずみは、多くの女性が悩むことです。せっかくキレイにメイクして、かわいい服に身をつつんでも、ワキの下が気になって思いっ
2016.05.23 by コスメニスト編集部
-
ミランダ・カーも毎朝実践！「レモン白湯」の美肌＆デトックス効果がスゴイ！！
いろいろなダイエットを試したけど長続きしないという人におススメしたいのが「レモン白湯」。人気モデルのミランダ・カーが毎朝飲んでいることでも注目されているダイエット方法です。ローラや鈴木ちなみなど日本のモデルや女優の間でも今人気沸騰中！ レモン白湯の作り方と美容効果についてご紹介します。レモン白湯はどうやって作るの？
2015.11.23 by エスプレッソ
-
目指すのは減量or引き締め？ボルダリングでキレイになる理由。
みなさんボルダリングというスポーツをご存知ですか？よくテレビなどで目にする、壁についている色とりどりの石を手と足だけ使って登っていくアレです。オリンピックの候補にフリークライミングがあがったことでも話題になりましたよね。photo by http://www.itadaki.hiroshima.jpこのボルダリング、カロリー消費が激しいうえに楽しくて、
2016.04.26 by コスメニスト編集部
-
LUSHのクリスマスコフレが可愛すぎ♡2017限定アイテム徹底解説！
カラフルで多様な香り、そしてパワーに包まれるlush。クリスマスにはlushのぐっと深化したアイテムを楽しめます。lushのクリスマステーマは「ネイキッド・クリスマス」。ネイキッド＝裸。地球への愛が響くlushのコンセプトを目に見えるかたちで享受できます。プラスチック包装などを廃止、よりネイキッドな状態での販売が進みました。限定
2017.11.20 by コスメニスト編集部
この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター
-
ササミ
-
イタリアで大注目♡「ゼンパスタ」でカンタン置き換えダイエット。
みなさん、いまイタリアでダイエットに人気の食材「ゼンパスタ」をご存知ですか？何それ、聞いたことない！と思われるかもしれませんが、実はこれ、乾燥しらたきのことなのです。photo by https://www.zen-pasta.com「Zen Pasta」＝「禅パスタ」＝「しらたき」は、禅が日本的で健康的な
2016.05.31 by ササミ
ササミさんの書いた美容ニュース
カテゴリーから美容ニュースを探す
ボディケアのアイテムをテーマから探す
"最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"
