SUPでカッコイイ女に♡美容マニアが教えるアウトドアエクササイズ♡

いよいよ夏ももうすぐ！ 山、川、海などでのアクティビティが楽しい季節ですね♪ この夏は何か新しいことをやってみようという方もいるかもしれませんね。今回は私もこの春から始めて、すっかりハマっている、SUP（サップ）の美容効果についてご紹介したいと思います！

そもそもSUPって何？

a185-1

photo by　http://weheartit.com/

みなさん、SUP（サップ）ってごそんじですか？ SUP＝Stand Up Paddle boardの略で、パドルサーフィンなどとも言われます。 波乗り用のサーフィンボードよりも大きく、幅も広いボードに乗り、パドルで漕いで進む、ここ最近日本でも人気が出てきた新しい水上スポーツです。オススメのポイントとしては、サーフィンは、立てるようになるまでが難しくかなり練習が必要ですが、SUPはボードの安定感があるので初心者でも簡単に立つことができます。 SUPは海だけに限らず、川や湖などでも楽しむことができるのも人気の理由かもしれません。 ウェットスーツを着れば夏以外のシーズンも楽しむことができます。 SUPスクールのメンバーになれば、ウェットスーツやボード、パドルなどレンタルすることもできますので、意外と気軽に始めることのできるスポーツなのです！

SUPでエクササイズってどういうこと？

a185-2

photo by　cosmenist

さて、なぜSUPがエクササイズになるのか？という点について説明させて頂きますね！
まず、ボードの上に立っているだけでも、不安定な水面の上ですから、体全体のバランス感覚を養うことができます。これは体幹を鍛えるのに有効。
また、パドルで漕ぐことで、上半身・下半身共に普段の生活ではなかなか使うことのない部分の筋肉を使うことができます。 漕ぎ方もいくつかあり、立って漕ぐ他にも、正座した状態で漕いだり、立膝をついた状態で漕いだりと、漕ぎ方を変えることによっても使う筋肉が変わってきます。 運動不足気味で初心者の私は、バランスを保つために、少し膝を曲げた状態で立って漕いでいるのですが、３０分くらいで太ももの筋肉がプルプルするくらいです♡笑 腕も肘を曲げた状態で漕ぐのではなく、まっすぐ伸ばした状態で肩の関節を使って漕ぐので、気になる二の腕の筋肉にも効いている感があります。
さらにエクササイズ効果を得たい方にオススメなのはSUPヨガ。 不安定なボードの上でのヨガは、より体幹を鍛えることができます。 波の音を聞きながら、海の風を感じながら行うヨガはとっても気持ちがよく最高の気分に！

SUPで心も癒される？！

a185-3

photo by　cosmenist

なぜ私がSUPにハマったのか。 エクササイズにも効果的という点はもちろんですが、ヒーリング効果が高いという点も外せません。 私が通っている葉山の海は、天気にもよりますが、かなり水がキレイでボードから海底が透き通って見えるほどです。 ときには魚の群れや、夜には光るクラゲなども見ることができ、とても神秘的な世界に浸ることもできます。 時には漕ぐのをやめてボードの上に寝そべってみたり、ボードに座って足だけ海に浸けてみたり。 普段あまり自然と触れることがない分、思いっきり自然を体全体で感じることができ、かなりリフレッシュの効果が♪

アクティビティとしての楽しさ、エクササイズ効果、ヒーリング効果と、なんだかイイことづくめなSUP（サップ）。 日焼けが気になる方もいるかと思いますが、夏場はラッシュガードやサーフハットを着用すればそこまで焼けることもなく楽しめますし、ウェットスーツを着ていれば完全ガード笑 この夏はぜひSUPを始めて、ちゃっかりBOSYエクササイズしちゃいましょう！

    < 前のページ

    芸能人御用達♡白湯のすごすぎる美容効果ってなに？

    次のページ >

    美肌の味方♡ヨーグルトでカンタンパックの作り方を教えちゃいます♪

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • いつから始めるべき？マタニティヨガの正しいやり方と注意点

      待望の赤ちゃんを授かって憧れだった妊婦生活。でもただ家でぼ～っと過ごしているのも、それはそれでつまらない……。マタニティヨガにでも挑戦してみよう！と思い立つものの、身重な体だと、ヨガをやるのも色々と心配ですよね。何となく「マタニティヨガ」について聞いたことはあっても、どういう効果があって、どんなことに気をつけるべき

      2015.12.13 by Erica

    • ダイエットに必要なのは○○環境？ぽっこりお腹を解消するために注目するのはココ♡

      ぽっこり出てきてしまったお腹周り、食べてないのに減らない体重。ダイエットは女の子の一生のテーマです。どうすればお腹周りが落ちるのか？悩める女の子に教えたい、お腹周りを痩せるのは実はこんな方法があったのです。腸内環境を整えてキレイを手に入れる方法をご紹介します♪photo by http://weheartit.com/間違ったダイエットをしてい

      2016.07.18 by 浩子

    • 夏バテ注意報！疲労と肌ダメージを回復するハーブティーレシピ♡

      夏の暑さと紫外線の強さに、身体とお肌がバテてしまっていませんか？外気は暑いのに、室内に入るとクーラーでひんやり。その温度差に身体は夏バテ、そしてお肌も疲れてしまっています。身体に蓄積された疲労とお肌の疲れに効果があるハーブをご紹介します。なぜ夏は身体が疲れるの？photo by http://weheartit.com毎年最高気温を更新するく

      2015.08.19 by マリカ

    • プレママにもおすすめ。美と健康をオールラウンドにケアするルイボスティー♡

      ヘルシーな体と心をキープしたい女性にイチオシの飲みものといえば、ルイボスティー。アンチエイジング、冷え症、肌荒れ、ダイエットなどに効果があるほか、妊活している人やプレママにもやさしいお茶なのです。ルイボスティーってどんなお茶？photo by http://matome.naver.jpルイボスは、南アフリカ共和国だけに自生するマメ亜科アスパラ

      2016.03.28 by エスプレッソ

    • ずぼら美容テク♡アレをしながらすべすべな手元になっちゃう裏ワザ！

      ズボラ美容テクで、家事をしている間に、つるすべハンドケア！手は意外に見られている！？photo by http://weheartit.comお顔のスキンケアにはいろいろ気をつけていても、意外と見落としがちなのがハンドケア。でも、メイクで隠さない分、手は実年齢が出やすい部分です。手元の所作も、自分で思っているよりも他人に見られているそうですの

      2015.09.10 by ぼんママ

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

      Anyaさんの書いた美容ニュース

    • ダイエット中でもOK♡簡単＆ヘルシーな“ナイスクリーム”を召し上がれ♡

      Instagramで話題になってるヘルシーSWEETS、「ナイスクリーム」を知っていますか？アイスクリームが大好きで1年中食べている私としては、俄然気になっちゃう！実際おうちでチャレンジしてみました☆photo by http://next.spotlight-media.jp/「ナイスクリーム」って？！「ナイスクリーム

      2016.09.03 by Anya

    • 海外セレブも実践する話題のチラコイドde頑張らないダイエット！

      先日、ご招待頂きある記者発表会に参加させて頂きました！そこで紹介されたのは、マドンナやミランダ・カーなどの海外セレブがこぞって実践しているという話題の成分「チラコイド」を使ったダイエットサプリメント「チラコル」でした。話題の成分「チラコイド」とは？photo by http://2w

      2016.08.23 by Anya

    • 海外では当たり前♡デリケートゾーンケアで愛されBodyを目指そう♡

      突然ですが…、みなさんはデリケートゾーン（フェミニンゾーン）のケア、していますか？海外では女性が当たり前に行うケアの一つだそうですが、 日本ではまだそこまで広く知られていないのが現状ですよね。私はVIO脱毛をするようになってから、興味を持ち専用ウォッシュを使い始めました

      2016.08.17 by Anya

    • 旅先deエクササイズ？！箱根女子旅のススメ♡

      温泉LOVEな私。特に箱根は夫婦でも女子旅でもよく行く温泉スポットです。ただ、旅先ではその土地ならではのグルメをついつい満喫してしまいがち。最近、体型を絞りたい私としては、ガマンせずに食事を楽しむために、旅先でも何か運動らしいことをしたい！と思い、今回ウン十年ぶりに「ア

      2016.08.10 by Anya

    • マキアージュの秀逸アイテム！血色チークメイクで‘大人可愛い’を作ろう♡

      個人的に、アイシャドウよりもしかしたら好きなアイテムかもしれません…。それは、チーク。昔はとりあえずつけておくかな～くらいの感じでしたが、今はチークなしで外に出るなんて！！くらい大事な存在です。チークをつけないと疲れた感が出るというか、健康的な血色のいい顔に見えない

      2016.08.06 by Anya

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞