SUPでカッコイイ女に♡美容マニアが教えるアウトドアエクササイズ♡

いよいよ夏ももうすぐ！ 山、川、海などでのアクティビティが楽しい季節ですね♪ この夏は何か新しいことをやってみようという方もいるかもしれませんね。今回は私もこの春から始めて、すっかりハマっている、SUP（サップ）の美容効果についてご紹介したいと思います！

そもそもSUPって何？

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photo by　http://weheartit.com/

みなさん、SUP（サップ）ってごそんじですか？ SUP＝Stand Up Paddle boardの略で、パドルサーフィンなどとも言われます。 波乗り用のサーフィンボードよりも大きく、幅も広いボードに乗り、パドルで漕いで進む、ここ最近日本でも人気が出てきた新しい水上スポーツです。オススメのポイントとしては、サーフィンは、立てるようになるまでが難しくかなり練習が必要ですが、SUPはボードの安定感があるので初心者でも簡単に立つことができます。 SUPは海だけに限らず、川や湖などでも楽しむことができるのも人気の理由かもしれません。 ウェットスーツを着れば夏以外のシーズンも楽しむことができます。 SUPスクールのメンバーになれば、ウェットスーツやボード、パドルなどレンタルすることもできますので、意外と気軽に始めることのできるスポーツなのです！

SUPでエクササイズってどういうこと？

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photo by　cosmenist

さて、なぜSUPがエクササイズになるのか？という点について説明させて頂きますね！
まず、ボードの上に立っているだけでも、不安定な水面の上ですから、体全体のバランス感覚を養うことができます。これは体幹を鍛えるのに有効。
また、パドルで漕ぐことで、上半身・下半身共に普段の生活ではなかなか使うことのない部分の筋肉を使うことができます。 漕ぎ方もいくつかあり、立って漕ぐ他にも、正座した状態で漕いだり、立膝をついた状態で漕いだりと、漕ぎ方を変えることによっても使う筋肉が変わってきます。 運動不足気味で初心者の私は、バランスを保つために、少し膝を曲げた状態で立って漕いでいるのですが、３０分くらいで太ももの筋肉がプルプルするくらいです♡笑 腕も肘を曲げた状態で漕ぐのではなく、まっすぐ伸ばした状態で肩の関節を使って漕ぐので、気になる二の腕の筋肉にも効いている感があります。
さらにエクササイズ効果を得たい方にオススメなのはSUPヨガ。 不安定なボードの上でのヨガは、より体幹を鍛えることができます。 波の音を聞きながら、海の風を感じながら行うヨガはとっても気持ちがよく最高の気分に！

SUPで心も癒される？！

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なぜ私がSUPにハマったのか。 エクササイズにも効果的という点はもちろんですが、ヒーリング効果が高いという点も外せません。 私が通っている葉山の海は、天気にもよりますが、かなり水がキレイでボードから海底が透き通って見えるほどです。 ときには魚の群れや、夜には光るクラゲなども見ることができ、とても神秘的な世界に浸ることもできます。 時には漕ぐのをやめてボードの上に寝そべってみたり、ボードに座って足だけ海に浸けてみたり。 普段あまり自然と触れることがない分、思いっきり自然を体全体で感じることができ、かなりリフレッシュの効果が♪

アクティビティとしての楽しさ、エクササイズ効果、ヒーリング効果と、なんだかイイことづくめなSUP（サップ）。 日焼けが気になる方もいるかと思いますが、夏場はラッシュガードやサーフハットを着用すればそこまで焼けることもなく楽しめますし、ウェットスーツを着ていれば完全ガード笑 この夏はぜひSUPを始めて、ちゃっかりBOSYエクササイズしちゃいましょう！

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