- 化粧品 口コミ「コスメニスト」 ＞
- ボディケア ＞
- 記事一覧 ＞
- ハリウッドセレブの間でも人気沸騰。ホワイトチアシードを学ぶ♡
ハリウッドセレブの間でも人気沸騰。ホワイトチアシードを学ぶ♡
スーパーフードとして大注目のチアシード。特にホワイトチアシードにダイエット効果が高いとしてハリウッドセレブの間でも大人気です。ホワイトチアシードの効能やチアシードとの違いについて知って、ぜひダイエットに利用してみましょう。
チアシードとは？
チアシードは、シソ科サルビア属のチアの種です。水に浸すと10倍ほどに膨張してゼリーのようになります。そのため、腹もちがよくカロリーも少ないのでダイエットに向いている食品だといわれているのです。
チアシードは、アメリカ大陸でマヤ・アステカ文明の時代には食料に使われていました。その頃から「スプーン1杯のチアシードとコップ1杯の水で24時間走り続けられる」といわれるほど健康効果が高く、「ランニングフード」と呼ばれていたと伝えられます。
チアシードに含まれる栄養分とは？
チアシードには、8種類の必須アミノ酸、必須脂肪酸であるオメガ3脂肪酸、たんぱく質、食物繊維、ビタミンB群、ナイアシン、ミネラルなどが豊富に含まれます。必須アミノ酸は9種類ありますが、チアシードにはそのうち8種類が含まれます。必須アミノ酸は新しい細胞を作り出し、新陳代謝をすすめるのでダイエットに効果的。肌のターンオーバーも促すので美肌効果も期待できますね。
オメガ3脂肪酸(DHA、EPA、DPA)はイワシやサバなどの青魚に含まれる栄養素として知られている成分。魚が苦手な人やあまり料理をしない人でもチアシードなら抵抗なく日常的に摂ることができます。オメガ3脂肪酸には脂肪燃焼効果があり、運動と組み合わせるとさらにダイエット効果がアップするといわれます。
普通のチアシードとホワイトチアシードはどう違う？
チアシードには、多く流通しているブラックチアシードのほかに、最近注目を集めているホワイトチアシードがあります。ホワイトチアシードは、別名をサルバチアシードいい、ハリウッドセレブにも大人気。日本でもブラックチアシードとほぼ同じ値段で買うことができます。
2種類のチアシードの膨張率には差があり、ブラックチアシードが10倍ほどに膨らむのに対して、ホワイトチアシードは10～14倍ほどに膨張。カロリーは、ブラックチアシードが52.6kcal、ホワイトチアシードは42.9kcalと低カロリー。しかもたんぱく質は多く含まれるために、ダイエットにはホワイトチアシードがおススメなのです。
注目のホワイトシード、輸入食品店やネットでも買えます。ダイエットを考えている人は試す価値があり！ですね。
よく一緒に読まれている美容ニュース
-
綺麗への近道♡食べる美容液“アボカド”をもっと毎日の食卓に摂り入れよ♡
アボカドサラダにアボカドロール、今は様々なレシピに登場するアボカドは、今から20年くらい前に女性を中心に人気が出て、日本への輸入量が急増した食材。アボカドは実は野菜ではなく、果物だってこと、知っていましたか？みんなの大好きなアボカドを、もっと好きになる美容情報をお届けします！photo by http://kokokara.hateblo.jp/アボ
2016.09.12 by CAMERIA
-
ずぼら美容テク♡アレをしながらすべすべな手元になっちゃう裏ワザ！
ズボラ美容テクで、家事をしている間に、つるすべハンドケア！手は意外に見られている！？photo by http://weheartit.comお顔のスキンケアにはいろいろ気をつけていても、意外と見落としがちなのがハンドケア。でも、メイクで隠さない分、手は実年齢が出やすい部分です。手元の所作も、自分で思っているよりも他人に見られているそうですの
2015.09.10 by ぼんママ
-
ポイントは2つ！フッ素いり歯磨き粉で美しい歯を守ろう♡
みなさんデンタルケアはしっかりできていますか？「身体の健康は歯の健康から」というように、歯は生きていく中でとっても重要なファクター。虫歯や歯周病のない美しい歯を保つため、毎日の歯磨きは欠かせません。しかし案外、自己流が多い歯磨き。せっかくの歯磨きもやり方が違えば効果も激減！そんなのもったいないですよね。そこで今回
2015.07.31 by コスメニスト編集部
-
冬はあったか温泉できれいになろう♡三大泉質と効果的な入浴方法
身体の芯まで冷えるようなこの季節。温泉でゆっくり温まりたい！という方も少なくないはずです。日本人の大好きな温泉は、美容、健康、リラックスと様々な効果をもたらしてくれます。なかでも嬉しいのが高い美肌効果。でもこの美肌効果、泉質によって異なることをご存知でしたか？美肌に効く三大泉質☆温泉の効能で美容効果が高い泉質は、以
2015.12.02 by コスメニスト編集部
-
どこから見ても死角なし♡モテ女子が持つ清潔感をコツ3選
清潔感がある人って美しく見えますよね。綺麗なあの人は何をしているんだろうって思ったことありませんか？むずかしく考える必要はありません。清潔感とは相手に清潔だと感じさせる身だしなみのことです。清潔にしているのと、清潔感とでは相手に与える印象が違ってきます。ここではカンタンにできる、清潔感を相手に感じさせるちょっとし
2015.09.09 by 浩子
この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター
-
エスプレッソ
-
キレイな女は歩き方にこだわる。ハイヒールと上手に付き合う方法♡
ハイヒールでカッコよく歩くのは女性の憧れ。でもちょっと待って！ ハイヒールを履くと足のむくみが起こることがあります。なぜむくみが起こるのか、むくみを解消するにはどうしたらよいのかをまとめてみました。ハイヒールと足の状態は？photo by http://weheartit.comハイヒールを履く
2016.04.06 by エスプレッソ
-
ヘレナルビンスタインマスカラの選び方？理想の目元に近づく♡高級コスメ！
ヘレナルビンスタインといえば、マスカラに定評があるブランドですね。ウォータプルーフマスカラ、オートマティクマスカラなど他ブランドに先駆けた革新的なマスカラを次々に発表しています。ここでは、ボリュームやフレーム効果など用途別におすすめマスカラをご紹介します。photo by h
2016.04.04 by エスプレッソ
-
春色の花に雪が舞い降りる…？ジル・スチュアートの春夏コスメがステキすぎる♡
ジル・スチュアート2016年の春の新作コスメは、春らしいパステルカラーのラインナップ！心弾む明るい色のコスメを使って、晴れやかな春を満喫しましょう。photo by http://www.jillstuart-beauty.com/スプリングスノウィーパステル！2016年1月にジル・スチュアートの春夏コレクションが
2016.04.02 by エスプレッソ
-
イチオシ韓国コスメ「マジックスノークリーム」の使い方。夜塗っても大丈夫？
人気韓国コスメの中でも最近注目度が一気にアップしているのが「マジックスノークリーム」。クリームを塗った部分のお肌のトーンが使うたびに明るい白色に変化していくのです！ 継続して使うとさらに美白効果が期待できます。photo by http://weheartit.com/マジックスノークリームで肌
2016.03.31 by エスプレッソ
-
プレママにもおすすめ。美と健康をオールラウンドにケアするルイボスティー♡
ヘルシーな体と心をキープしたい女性にイチオシの飲みものといえば、ルイボスティー。アンチエイジング、冷え症、肌荒れ、ダイエットなどに効果があるほか、妊活している人やプレママにもやさしいお茶なのです。ルイボスティーってどんなお茶？photo by http://matome.naver.jpルイボス
2016.03.28 by エスプレッソ
エスプレッソさんの書いた美容ニュース
カテゴリーから美容ニュースを探す
ボディケアのアイテムをテーマから探す
"最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"
