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いや～な正月太りを防ぐ。「太った？」って言わせない年末年始の過ごし方♡
クリスマスを終え年末年始になるとすっかり気分もお休みモード。 運動もせずこたつで高カロリーのおせちやらお雑煮やらを食べて入れば体重が激増ということも？！ 1年の中で最も油断しがちなお正月を乗り越えるべく効果的な対策を考えました。ぜひ裏技を使ってみてください。
気づいていた？正月太りには原因があるんですよ
年始に太ってしまう原因を挙げましょう。
- 年末年始を祝うために食事が豪勢になる
- 気の緩みで食べすぎても良いかと思い込む
- 気の緩みで飲み過ぎても良いかと思い込む
- 食べたら寝る
- 寒いと言いながら全く外に出ない
年末年始とはまさに罠だらけ。クリスマスのターキーやケーキから始まり年越しの飲み会や忘年会によるアルコール漬け、年明けのカウントダウンで高カロリーな食事が並び、おせちやお雑煮、こたつでのみかんの食べ過ぎに繋がっていきます。 しかも年末年始は日本全国皆が「この時期くらい食べても大丈夫か」という雰囲気に陥っているので一気に体重の増加に歯止めが効かなくなってしまうのです。 また冬の寒さに負けて外に出ずゴロゴロしているのも原因のひとつ。
では少しでも体重の増加を食い止めるにはどんなことをすれば良いでしょうか。
年始の肥満を食い止める！過ごし方の裏ワザ
太るのは摂取カロリーが消費カロリーを超えた時に起こる現象です。そのため食事の仕方と運動を見直す必要があります。
年始の過ごし方ポイント
- おせちはローカロリーのものを選ぶ
- お雑煮の餅は1個まで
- お酒のつまみはローカロリーのものを選ぶ
- 出かける
- 夜は早めに寝る
おせちというのは煮しめ、栗きんとんなど高カロリーのものも意外に多いです。最近ではおせちでもローカロリータイプを売っていたり取り寄せ出来るので選択肢に入れてみては？
またおせちの中でもかまぼこ、田作りやかずのこなどはカロリーが低いのでそれらを積極的に食べるようにしても良いかも。 餅は1つでご飯1杯分のカロリーですので出来れば1食で1つが目安、食べても2個くらいまでに抑えたいものです。
さらに家でずっとゴロゴロせず初詣や買い出しなどこまめに外出するのも消費カロリーを増やす手です。 夜はいつまでも遅く起きているとお腹が空き夜食を食べたり甘いものに手が伸びてしまう可能性があるのでサッサと寝てしまいましょう。 年明けカウントダウンの番組はしょうがないですが、見たいテレビは録画して次の日の楽しみにとっておくことをおすすめします。
仕事始めに「何か太った？」と同僚に聞かれないようにぜひ対策を万全にして正月休みを迎えましょうね。
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