いや～な正月太りを防ぐ。「太った？」って言わせない年末年始の過ごし方♡

クリスマスを終え年末年始になるとすっかり気分もお休みモード。 運動もせずこたつで高カロリーのおせちやらお雑煮やらを食べて入れば体重が激増ということも？！ 1年の中で最も油断しがちなお正月を乗り越えるべく効果的な対策を考えました。ぜひ裏技を使ってみてください。

気づいていた？正月太りには原因があるんですよ

花

photo by http://weheartit.com

年始に太ってしまう原因を挙げましょう。

  • 年末年始を祝うために食事が豪勢になる
  • 気の緩みで食べすぎても良いかと思い込む
  • 気の緩みで飲み過ぎても良いかと思い込む
  • 食べたら寝る
  • 寒いと言いながら全く外に出ない

年末年始とはまさに罠だらけ。クリスマスのターキーやケーキから始まり年越しの飲み会や忘年会によるアルコール漬け、年明けのカウントダウンで高カロリーな食事が並び、おせちやお雑煮、こたつでのみかんの食べ過ぎに繋がっていきます。 しかも年末年始は日本全国皆が「この時期くらい食べても大丈夫か」という雰囲気に陥っているので一気に体重の増加に歯止めが効かなくなってしまうのです。 また冬の寒さに負けて外に出ずゴロゴロしているのも原因のひとつ。

では少しでも体重の増加を食い止めるにはどんなことをすれば良いでしょうか。

年始の肥満を食い止める！過ごし方の裏ワザ

黒のワンピースを着た女性

photo by http://weheartit.com

太るのは摂取カロリーが消費カロリーを超えた時に起こる現象です。そのため食事の仕方と運動を見直す必要があります。

年始の過ごし方ポイント

  • おせちはローカロリーのものを選ぶ
  • お雑煮の餅は1個まで
  • お酒のつまみはローカロリーのものを選ぶ
  • 出かける
  • 夜は早めに寝る

おせちというのは煮しめ、栗きんとんなど高カロリーのものも意外に多いです。最近ではおせちでもローカロリータイプを売っていたり取り寄せ出来るので選択肢に入れてみては？

またおせちの中でもかまぼこ、田作りやかずのこなどはカロリーが低いのでそれらを積極的に食べるようにしても良いかも。 餅は1つでご飯1杯分のカロリーですので出来れば1食で1つが目安、食べても2個くらいまでに抑えたいものです。

鏡を見る女性

photo by http://weheartit.com

さらに家でずっとゴロゴロせず初詣や買い出しなどこまめに外出するのも消費カロリーを増やす手です。 夜はいつまでも遅く起きているとお腹が空き夜食を食べたり甘いものに手が伸びてしまう可能性があるのでサッサと寝てしまいましょう。 年明けカウントダウンの番組はしょうがないですが、見たいテレビは録画して次の日の楽しみにとっておくことをおすすめします。

仕事始めに「何か太った？」と同僚に聞かれないようにぜひ対策を万全にして正月休みを迎えましょうね。

    < 前のページ

    思わず触れたくなる髪へ。TSUBAKIの新ヘアアイテムに注目せよ♡

    次のページ >

    大人らしくシックに♪「グレーネイル」のオススメデザイン5選

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • 困ったときの救世主！プロテオグリカンサプリのうれしい効果♡

      新しい美容成分が発表されるとテレビや雑誌、ネットで知る機会も多いですよね。毎年次々と色々な成分がでています。注目度が高い次世代の美容成分プロテオグリカンとはどんな成分かご存知ですか？私が実際に飲んでみて感じたうれしい効果をご紹介します。 プロテオグリカンとはどんな成分？photo by http://weheartit.com成分発表の時は高

      2015.09.11 by 浩子

    • 老け胸って何！？話題の美意識ブラジャーを徹底レポ♡

      「老け胸」という言葉を耳にしたことがありますでしょうか。「昔よりも胸のハリがなくなった」「胸の位置が下がってきた」という実感はありませんか。それが「老け胸」です。そもそも「老け胸」ってどういうこと？ 「老け胸」とは、胸の位置が下がってくる、つまり胸がたれてしまっている状態のことです。一般的には加齢によるものと言われ

      2015.09.01 by 藍沢美香

    • 【忙しい方に】睡眠前に食べるとOKなもの5つ＆NGなもの3つ。

      こんな夜中に食べても大丈夫？いつも帰りが遅くて夕食が夜中になってしまう…でも食べないとお腹が空いて眠れない、そんな経験はありませんか。忙しい仕事勤めの人はそうしても夕食が遅くなってしまいがち。24時を過ぎて夜食のようになってしまう人も？今回は眠る前に食べても大丈夫なもの、ダメなものを特集します。胃に優しくて太りにくい

      2016.01.08 by MO

    • 美肌の味方“納豆”。相性抜群の食材とNGな食べ方を伝授します♪

      カラダに良いと近年注目されている発酵食品。そのなかでも“納豆”は毎日食べたくなるほど、私たちにとってうれしいパワーが秘められているようです。それは一体どんな成分で、どんな効果なのでしょうか？納豆に含まれる美肌に効果アリの栄養素とは？photo by http://taspy.jp納豆には、大豆のタンパク質やビタミンB 2やB6、ビタミンEなどの

      2016.04.20 by れい

    • 体内美人をめざせ♡体に良いことづくしのオメガ3を徹底調査。

      よくダイエットの時の間食には、ナッツが良いと言われます。食感があるので、少量でも満腹感を得ることができるのは分かりますが、ナッツ＝ニキビの原因や高カロリーで太る？と思っていた私にはいまいちピンときていませんでした。でも、調べてみて、ナッツがいかに体が喜ぶ素晴らしいものかがよーく理解できたのでみなさんにもオススメし

      2015.11.19 by Anya

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞