スーパーフルーツの嬉しい効果。プルーンで肌も腸もキラキラ女子に♡

プルーンが美肌に効くって知ってましたか？
キレイな滑らか肌に導くほか、様々な美容効果、健康効果があるスーパーフード。
こんなフルーツを放っておいたらもったいないですよ！今回はプルーンがもたらすメリットを詳しく紹介します。

プルーン

photo by http://www.skincare-univ.com/

潤いツヤ肌に導くほか脂肪排出も？

プルーンにはビタミンがとても多く含まれています。
肌を健やかに保つビタミンAや、紫外線予防してくれたり肌内部のコラーゲンを作るビタミンC、老化を防止するビタミンEなどです。

また、新陳代謝を良くして血液の流れを良好にするビタミンB群なども含まれています。いらない老廃物を体外に出す効果もあるのでダイエットをしたい人などにピッタリ。脂肪を排出しやすくする効果があります。

特におすすめなのはドライタイプのプルーン。生より栄養価が高いので効果が高いとされています。

ドライプルーン

photo by http://hadalove.jp/

老化ストップ！抗酸化力が高いプルーン

プルーンにはポリフェノールのネオクロロゲン酸という成分がたっぷり含まれています。
これにはとても高い抗酸化作用が期待されていて、しみやしわを防止し肌のハリをキープする美肌効果が。

若い女性

photo by http://health-good.jp/

特に野菜やフルーツの中では極めて高い高酸化力と言われているのです。これ以上老けたくない人はプルーンを定期的に摂取した方が良いかもしれませんね。

プルーンを食べるとお腹の中がキレイになる？

プルーンには便の質を改善してくれて大腸を刺激する「不溶性食物繊維」と体内の要らないものを排出する「水溶性食物繊維」の2種類が含まれています。

これら2つの食物繊維の働きによって腸内で悪玉菌が増殖するのをがっちりガードしてくれているのです。そのため便秘改善に効果があり、善玉菌が適正な数になると言われています。

腸内のイラスト

photo by http://benpi777.com/

肉を食べる頻度が多い、生活が不規則、添加物が入った食品を食べることが多い、外食が多いなど…これらのチェックに当てはまる人はもしかしたら腸内に悪玉菌が増え、腐食物が溜まっている可能性がありますのでプルーンを摂ってみては？

1日3粒♡食べ過ぎには気をつけよう

プルーンに含まれたソルビトールという成分は「下剤」にも入っている成分。
便を比較的緩くして排便しやすい状態にもっていってくれるのです。
そのため便秘の人にはとても良いですがその分食べ過ぎに注意！
1日に多く摂取すると逆に緩くなり過ぎて下痢になってしまうことも。
1日3粒程で十分作用しますのでそれ以上は食べないよう気を付けましょう。

腹痛に悩む女性

photo by http://choco-entame.com/

いかがでしょうか？
女子には嬉しい肌をキレイにしてくれる作用のほか、老化を防止するアンチエイジング効果も。
スーパーフルーツの効果を体感してみてくださいね。

スプーンにドライプルーンがのっている様子

photo by http://googirl.jp/

    < 前のページ

    ズボラさんにおすすめ♡空き時間を活用してエクササイズを習慣化！

    次のページ >

    今季の旬ヘアスタイルはボブに決定！30代におすすめのヘアカタログ♡

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • 油断禁物☆そのムダ毛見られています！あなたはどの脱毛方法を選ぶ？

      “脱毛”は、女性なら一度は考えたことがあるムダ毛処理の方法ではないでしょうか？　カミソリや電気シェーバー、除毛クリームなど自己処理の方法もありますが、いっそのこと脱毛をして、もうムダ毛で悩みたくないと思うのが本音なのかもしれません。今回は脱毛の種類や方法をお教えします。photo by http://rosamayumi.com/ムダ毛処理の方法

      2016.07.20 by れい

    • 根強い人気♡下半身＆ウエスト引き締めにはスリッパダイエットがおすすめ！

      みなさん、スリッパダイエットをご存知ですか？何年か前に話題になったダイエット方法なので、既に試された方もいらっしゃるかもしれませんね。このスリッパダイエット、もう過去のものだと思っていませんか？実は今でも効果があると、根強く人気なのです。スリッパダイエットのやり方スリッパダイエットとは、かかとがない専用のスリッパ(

      2016.06.10 by コスメニスト編集部

    • 心も体もデトックス♪コールドプレスジュース専門店「DAVID OTTO JUICE」が京都にオープン！

      疲れやストレスが溜まってくると、自然と体に優しい食べもの・飲みものを欲しませんか？たとえば、最近なら「スムージー」や「アサイー」など、気軽に食べられるヘルシーフードが大人気。女性の間でも、健康や美容に対して意識が高い人は皆さん、スムージーやアサイーにはまっていますよね。なかでも近年、注目を集めているのが「コールド

      2015.12.05 by Erica

    • 目指せアクティブ女子！早朝から活動するメリット3つ

      連日の飲み会続きで、いつも朝はグダグダ……。休日は日頃の睡眠不足を解消するだけで1日が終わってしまう。そんなセカセカ女子さん、意外と多いのではないでしょうか。夜型よりもやはり早朝から活動した方が前向きに過ごせるうえに1日も充実する気がしますよね。なかなか早起きが続かないのは、もしかしたらまだ早朝から活動するメリットを

      2015.08.24 by Erica

    • 彼のためにも不可欠！きちんとデリケートゾーンのお手入れしてる？

      膣内ケアされていますか？内側は洗わないほうが良いと教えてもらったから、洗っていないという方が大多数です。毎日きちんと洗っているのにデリケートゾーンがにおう、かゆいという人は実は膣の入り口の汚れが落ちていない可能性があります。実は膣の入り口付近はとくに複雑な作りになっているので、おりものの汚れが残りやすいところ。普

      2015.10.03 by 浩子

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞