早起きで肌がグッとキレイに！朝活ビューティー3つとメリットについて

いつもよりちょっぴり朝早く起きて活動することで、頭も体もすっきりすることはありませんか？ 今日は健康にも美容にもいい3つの朝活を紹介します。早起き出来ない人も朝活の素晴らしいメリットを見れば続けてみたくなること間違ナシ！ 最後まで読み進めてくださいね。

a318-1

photo by　http://weheartit.com/

良いことばかり！早起きのメリットとは

a318-2

photo by　http://weheartit.com/

1.自律神経を整え健康な身体に

自分でコントロールができないのが自律神経。身体を健康な状態でキープするにはとても大切です。 早起きをして朝日をたっぷり浴びるとストレスが溜まりにくく自律神経が整います。

2.肌の調子が良くなって美容にも良い

自律神経が整うと適切な睡眠が取れるので新陳代謝が高まり便の出が良くなります。 それによって皮膚の入れ替わりが起こり肌の調子が改善されることに。

3.ダイエット効果も

人間の身体というのは午前中の方が基礎代謝が高い傾向が。 夜長く起きているより朝早めに目覚めて活動する方がより代謝が良くなり消費カロリーがふえるのです。消費する量が多ければダイエットの効率もアップ！ 早起きするだけで体重が減るなんてこともあります。

これで大丈夫！3つの朝活を実践しよう

a318-3

photo by　http://weheartit.com/

朝日をしっかり浴びる

カーテンが閉まった状態ではなく開けて日光を浴びるのがコツ。 朝日は自律神経を整えセロトニンという幸せホルモンを分泌してくれます。

コップ1杯の白湯を飲む

朝起きたら「コップ1杯の水を飲む」なんて美容法を聞いたことはありませんか？腸の働きを活発にして体を目覚めさせるためです。 ただ、冷たい水は体を冷やしかねないので白湯にするのをおすすめします。

果物を食べる

血糖値が急上昇しないように白湯を飲んだ後に果物を食べるのがベスト！ フルーツのブドウ糖はすぐエネルギーに変わり体を動かしてくれます。ビタミン類やミネラル、たんぱく質などの栄養素がたっぷり入ったスーパーフード。毎朝食べることで栄養を吸収出来ます。

いかがでしょうか？ 朝早く起きると美容や健康に良いことばかり！もっとあなたが綺麗になるために朝活を取り入れてみましょう。

    < 前のページ

    実はメイクでは隠せません…黒クマを撃退する方法はコレだ♡

    次のページ >

    超簡単！朝1分で出来る♡アホ毛の対策3選

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • 【忙しい方に】睡眠前に食べるとOKなもの5つ＆NGなもの3つ。

      こんな夜中に食べても大丈夫？いつも帰りが遅くて夕食が夜中になってしまう…でも食べないとお腹が空いて眠れない、そんな経験はありませんか。忙しい仕事勤めの人はそうしても夕食が遅くなってしまいがち。24時を過ぎて夜食のようになってしまう人も？今回は眠る前に食べても大丈夫なもの、ダメなものを特集します。胃に優しくて太りにくい

      2016.01.08 by MO

    • 美肌の救世主“甘酒”。驚くべき4つの美容効果をご紹介します♡

      お正月に飲むイメージがある、甘酒。実は最近健康や美容のために毎日飲んでいる人が増えてきているそうです。何でそんなに注目され始めたのでしょうか？photo by http://www.mylohas.net/『飲む点滴』とも言われる甘酒！実は『飲む点滴』とも言われている甘酒。栄養素がとても多く入っていて安く手に入るので毎日飲むのに続けやすいと好評

      2016.01.24 by MO

    • 働く女性の大敵＝むくみ。夕方でも足がパンパンにならない秘訣って？

      朝起きたときはスッキリしていても、夜になる頃には脚がパンパン。ヒールを履いていても痛みを感じたり、脚が異様に重く感じたり…むくみって意外とキツいものですよね。とくにデスクワーク中心の人はずっと同じ姿勢を取り続けているだけあって、脚のむくみに悩んでいるでしょう。せっかくのアフター5デートも脚がむくんだままでは十分満喫

      2016.01.06 by Erica

    • 冬の美人の証♡うるうるしっとりな手元をつくる“ながら美容法”。

      今年は暖冬などと言われていますが、それでも冷たい空気、風は吹くし、それによって乾燥も増しているのを感じませんか？顔にはシートマスクや化粧水の重ねづけ、BODYにはミルクやクリームで保湿を心がけていますが、先日ある事を聞いてから、慌ててケアをするようになったパーツがあります。今回はそんなパーツケアをご紹介したいと思いま

      2015.12.16 by Anya

    • 海外セレブも愛用♪「チアシード」の効果的な食べ方をご紹介。

      時代によって流行るダイエットはさまざま。アサイーやコーヒーなど、色々なダイエット方法があって、どれにすればいいか迷ってしまいますよね。最近、特に人気なものといえば「チアシード」。聞いたことはあるけど、どんなものかはイマイチ分からない！という人も多いのでは？そこで今回は、ダイエッター必見♪チアシードの効果的な食べ方に

      2015.09.29 by Erica

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞