そんな汚肌で大丈夫？大人ニキビの原因とケアのしかたを知ってキレイな肌を保とう

鏡を見るとあごや口周りに急に大人ニキビが……。思春期のニキビは、洗顔をしっかりして清潔に保っていればよいのですが、大人ニキビは洗顔すれば治るというものではありません。ケアのしかたを間違うとシミやニキビ跡になってしまいます！

大人ニキビの原因を知って予防するとともに、正しいケアのしかたを知っておきましょう。

大人ニキビのできる原因は？

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思春期はホルモンバランスの乱れによってニキビができますが、大人ニキビの原因は、生活習慣の乱れ、ストレス、睡眠不足、栄養バランス、喫煙、飲酒、紫外線、シャンプーや洗顔料の洗い残し、生理周期などです。夏に紫外線から肌を守ろうとして角質が厚くなると秋や冬などに乾燥が進んで皮脂の分泌が高まり、ニキビの原因になることがあります。また生理の始まる２週間前から「排卵期」が始まりますが、この時期にニキビができやすくなります。

ニキビ跡になりやすい大人ニキビ

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大人ニキビは、肌のケアをしないと毛穴にニキビの原因となるアクネ菌が残ったままになるので再発しやすいのが特徴です。大人になると肌の代謝が悪くなるため、大人ニキビはニキビ跡になりやすいという点も見逃せません。

毛穴が皮脂でふさがれると白ニキビになり、古い角質がたまり毛穴に皮脂が増えて蓄積されると黒ニキビに変化します。その後、毛穴がふさがれてアクネ菌が繁殖すると炎症が起きて赤ニキビになり、皮脂が酸化して炎症が進むと化膿したニキビとなります。そして、色素が沈着して皮膚が陥没すると、ニキビ跡になってしまうのです。

大人ニキビの予防とニキビケア

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肌は眠っているときに再生・修復します。睡眠をしっかり取り、規則正しい生活をしましょう。たばこやお酒などニキビの原因になるものはできるだけ控えること。夏など日差しが強いときには、日焼け止めを使う、帽子をかぶるなど紫外線ケアが必要です。運動をすることで代謝が高まり、肌のターンオーバーが促されます。古い角質や老廃物を肌から取り除くことで大人ニキビができにくくなります。

食事ではたんぱく質やビタミンをしっかりとることが大事です。たんぱく質は肌を作る大切な栄養素。肉、魚、乳製品、大豆、大豆加工品などを食べましょう。肌の健康を保つビタミンA、ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンEも欠かさないように摂りましょう

大人ニキビは生活習慣を見直すことで予防できます。肌によい栄養をもたっぷりとってキレイな肌を保ちましょうね。