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お酒の席でも美肌を保つ。オススメおつまみメニューはコレだ♡
お酒が好きな女性は、飲み過ぎや食べ過ぎでカロリーを摂り過ぎてしまいがち。さらに、脂肪分たっぷりのおつまみでニキビや肌荒れが心配！という人もいますね。
最近ほんと4時寝が安定してるしお酒ばっかり飲んでるから肌荒れオンパレードだし体調も崩すし、、、
— 瑠璃は27日黒黒杯だよ (@ruri_lazulite) 2016, 2月 20
そんなあなたのために、ここでは美容効果の高いおつまみを一挙ご紹介いたします！
美肌に抜群効果のおつまみは？
枝豆
photo by http://matome.naver.jp
お酒を飲むときに、とりあえずのおつまみとして注文する枝豆にはビタミンCやビタミンB１が豊富。抗酸化作用があり、シミやしわなどを防いでハリのある美肌を作る効果があるといわれます。枝豆に含まれる食物繊維は腸の活動を活性化して便秘解消を促進。
カリウムは塩分を排出して体のむくみをスッキリ摂る効果がありますから、ダイエット中の人にもおススメですね。血流をよくするメチオニンには、アルコールを分解するはたらきもあるので二日酔いにも効果的です。
柿
アルコール分解といえば、タンニンを含む柿がよく知られていますね。枝豆と同様にビタミンCやカリウムも豊富です。でも外食では食べる機会が少ないので、家飲みのときに柿サラダをおつまみにしてはいかがでしょう？
二日酔い対策＆ダイエットには？
キムチ
photo by http://www.ebarafoods.com
居酒屋メニューの定番となりつつあるキムチは、二日酔いの原因になるアセトアルデヒドを分解してくれる作用があります。栄養ドリンクにも含まれるタウリンも豊富なので、飲み疲れたときの疲労回復効果も！トウガラシの辛味成分カプサイシンが脂肪を燃やしてくれますし、脂肪の代謝をよくするナイアシンもキムチに含まれていますから、ダイエット効果も抜群！おつまみを食べて体重が増えるのが気になる！という人や脂肪分の多い焼き肉などをもりもり食べたいときに、キムチは必須かも？
緑黄色野菜＆大豆は必須♪
にんじん、かぼちゃ、ほうれん草などの緑黄色野菜にはビタミンEがたっぷり含まれていています。野菜の煮物やサラダはおススメメニューですね。ビタミンEには、抗酸化作用があり、老化の原因になる活性酸素を排出してくれるので、シミやしわなどの予防になり美肌効果が期待できます。
また、アルコール分解をサポートしてくれるので二日酔い対策にもなります。大豆には女性ホルモンのエストロゲンに似たはたらきをするイソフラボンがたっぷり含まれていて、バストアップやふっくらした肌を作るはたらきも！お酒を飲むときには、冷奴や湯豆腐など豆腐料理や、大豆の煮物やチリビーンズなど大豆を使ったおつまみをぜひ選びましょう。
「大豆もやし」ってスゴイんです! ダイエット、美肌、二日酔い予防にも – ウオーカープラス http://t.co/zipithh0HW
— 最新【美肌】情報 (@bihada_joho) 2014, 11月 13
でも…飲みすぎには注意♪
お酒が大好き！ という人もおつまみに気を遣えば、ダイエット効果や美容効果があります。次の宴会から意識して選んでみてくださいね。
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