- 化粧品 口コミ「コスメニスト」 ＞
- ボディケア ＞
- 記事一覧 ＞
- 【今度こそやせたい人必見】失敗しやすいダイエットはコレ！
【今度こそやせたい人必見】失敗しやすいダイエットはコレ！
ダイエットをして成功する人もいれば失敗する人もいます。ダイエットを始めたけど長続きしないという人は、もしかしたら「失敗しやすいダイエット」をしていませんか？ どんなダイエットがダメなのかをまず知って、自分に合ったダイエット方法を見つけられるといいですね！
単品ダイエットや断食ダイエットは長続きしない
「りんごダイエット」や「アボカドダイエット」などもっとも継続できないのが「単品ダイエット」。始めたばかりの頃は、カロリーが抑えられて体重が減っていくので期待感が高まりますが、同じものばかり食べていると当然飽きてきます。しかも栄養素の偏りがあり、健康的にやせられないのも問題。さらに困るのは、カロリーが不足すると、体が栄養を必要としてエネルギーを脂肪細胞にして蓄える機能がはたらくこと。やせるつもりが逆に太ってしまう結果になるのです。
絶食や断食でダイエットの気力を失う？！
絶食や断食のダイエットも、短期間ではカロリーが減少して体重が落ちるでしょう。でも、食事の量が少ないと体に必要な栄養素が十分に摂れず、体力が落ちて活発に動けなくなります。筋肉量も減って基礎代謝量がダウン。
運動していなくても消費されるエネルギーが「基礎代謝」です。言い換えれば、人間か活動するために最低限必要なエネルギー。女性の場合は、18～49歳では1200kcalで、50～69歳では1100kcalぐらいです。
その結果、便秘が起こり肌荒れや生理不順、冷えなどが体に表れます。また、ひどくなると生理が止まったり、骨粗しょう症になったりすることも。不健康になると気力も失せてダイエットを継続することが困難になります。健康であってこそのダイエットだと考えましょう！
朝ごはん抜きや濃い味付けの食べ物はNG！
ダイエット中に気をつけなければならない食事の摂りかたをまとめてみました。まず、朝食を抜いてしまう人は要注意！朝ごはんを抜くと、おなかがすいて昼間にたくさん食べてしまうことになります。一方、活動量が少なくなる夜に食べ過ぎると脂肪がたまって太ることに。消化吸収の機能も低下するため、朝おなかがすかず、朝食も食べられないという悪循環におちいります。
早食いの人は脳に満腹感があるという情報が伝達されないうちに多く食べてしまいがち。食事はゆっくりよく噛んで食べるように心がけましょう。味付けの濃いおかずを好む人は、ごはんを食べ過ぎてしまいますし、揚げ物好きな人や甘いもの好きの人はカロリーが過剰になる傾向が。
とはいえ、脂質は細胞の新陳代謝を活性化しますし、ビタミンＡやビタミンＥなどホルモンを作り出す脂溶性ビタミンを吸収するには必要なものです。極端に脂質を減らさないように意識しましょう。ごはんなどの主食を抜く炭水化物抜きのダイエットは、体重は減りますがエネルギー不足になるので長続きしません！
気になる体重を減らすには、食事制限だけに頼らず、有酸素運動を取り入れてバランスのよい食事を心がけること！健康になることがダイエットのカギです！
よく一緒に読まれている美容ニュース
-
乾いた体を潤しましょう♡おうちで出来る！ダイエットに最適なスポーツドリンクの作り方♡
これから暑い季節になって水分・塩分補給として大活躍する「スポーツドリンク」。わざわざ買わなくても自宅で手作り出来ちゃうって知ってましたか？安く手軽に作れるし無添加で体にも良い、そんなスポーツドリンクの作り方を極めましょう。photo by http://hatenanews.com/市販されているスポーツドリンクには添加物がいっぱい！スーパーや
2016.07.17 by MO
-
手がカサカサになる前に！「ハンドケア」の基本をおさらい♪
食欲の秋、読書の秋、スポーツの秋。つい楽しいことばかりに目が向いてしまいますが、秋冬といえば乾燥がきになる季節でもありますよね。手がかさついてくると、ビリビリっと静電気が起きたり、赤ぎれができたり…色々と大変！本格的な乾燥シーズンを迎える前にお手入れの基本をおさらいしておきましょう。そこで今回は「ハンドケア」の基本
2015.09.21 by Erica
-
チアシードを超える“バジルシード”。気になる効果をご紹介♡
ダイエットや美容に効果的と有名なチアシード。ハリウッドセレブや有名女優さんたちが愛用していることはもうみなさんご存知ですよね！しかし、最近ハリウッドセレブたちのなかで、チアシード以上に愛されているダイエットフードがあるんです。それは「バジルシード」。その人気の爆発ぶりにメディアでも一躍有名に！バジルシードとは？バ
2015.12.09 by 関口未来
-
美しく年を重ねよう！キレイ美人が大切にしている「ホリスティックビューティーライフ」
皆さんは「ホリスティックビューティー」という言葉を知っていますか？「美しさ」は外見だけ整えばいいというわけではありません。内面を磨いて、知性・品性も身につけなければ、本当のキレイとはいえないのです。近年、美意識の高い女性の間で注目されている「ホリスティックビューティー」という言葉。ホリスティックとは、全体の、包括
2015.11.05 by Erica
-
体質から変わる♡基礎代謝量をアップさせて太りにくい体質になろう
体の健康に大きくかかわる基礎代謝。ダイエットがいままでうまくいかなかった人も基礎代謝の状態をチェックすることで、やせる効果を高めることができます。基礎代謝についての知識を持って、今度こそスリム！を目指しましょう。基礎代謝って何？photo by http://weheartit.com基礎代謝は、安静な状態で、生命活動を維持するために必要なエ
2015.12.18 by エスプレッソ
この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター
-
エスプレッソ
-
キレイな女は歩き方にこだわる。ハイヒールと上手に付き合う方法♡
ハイヒールでカッコよく歩くのは女性の憧れ。でもちょっと待って！ ハイヒールを履くと足のむくみが起こることがあります。なぜむくみが起こるのか、むくみを解消するにはどうしたらよいのかをまとめてみました。ハイヒールと足の状態は？photo by http://weheartit.comハイヒールを履く
2016.04.06 by エスプレッソ
-
ヘレナルビンスタインマスカラの選び方？理想の目元に近づく♡高級コスメ！
ヘレナルビンスタインといえば、マスカラに定評があるブランドですね。ウォータプルーフマスカラ、オートマティクマスカラなど他ブランドに先駆けた革新的なマスカラを次々に発表しています。ここでは、ボリュームやフレーム効果など用途別におすすめマスカラをご紹介します。photo by h
2016.04.04 by エスプレッソ
-
春色の花に雪が舞い降りる…？ジル・スチュアートの春夏コスメがステキすぎる♡
ジル・スチュアート2016年の春の新作コスメは、春らしいパステルカラーのラインナップ！心弾む明るい色のコスメを使って、晴れやかな春を満喫しましょう。photo by http://www.jillstuart-beauty.com/スプリングスノウィーパステル！2016年1月にジル・スチュアートの春夏コレクションが
2016.04.02 by エスプレッソ
-
イチオシ韓国コスメ「マジックスノークリーム」の使い方。夜塗っても大丈夫？
人気韓国コスメの中でも最近注目度が一気にアップしているのが「マジックスノークリーム」。クリームを塗った部分のお肌のトーンが使うたびに明るい白色に変化していくのです！ 継続して使うとさらに美白効果が期待できます。photo by http://weheartit.com/マジックスノークリームで肌
2016.03.31 by エスプレッソ
-
プレママにもおすすめ。美と健康をオールラウンドにケアするルイボスティー♡
ヘルシーな体と心をキープしたい女性にイチオシの飲みものといえば、ルイボスティー。アンチエイジング、冷え症、肌荒れ、ダイエットなどに効果があるほか、妊活している人やプレママにもやさしいお茶なのです。ルイボスティーってどんなお茶？photo by http://matome.naver.jpルイボス
2016.03.28 by エスプレッソ
エスプレッソさんの書いた美容ニュース
カテゴリーから美容ニュースを探す
ボディケアのアイテムをテーマから探す
"最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"
