- 化粧品 口コミ「コスメニスト」 ＞
- ボディケア ＞
- 記事一覧 ＞
- 3日間でサイズダウンも？！ 塩抜きダイエットについて徹底解剖♡
3日間でサイズダウンも？！ 塩抜きダイエットについて徹底解剖♡
いろいろダイエットを試したけどなかなか効果が表れにくいという人にぜひおススメしたいのが「塩抜きダイエット」。摂り過ぎた塩を取り除いて、体のむくみを解消し、脂肪の燃焼を進めます。3日間でサイズダウンの効果があったという人も！ 結果が期待できるダイエット方法です。
塩抜きダイエットとは？
photo by http://kurashinista.jp/
塩抜きダイエットは、食事や間食のお菓子の塩分を一切摂らず、体の中にたまっている塩分を排除するという方法です。塩分を摂り過ぎると血液の中のナトリウム濃度を薄めようと体の水分が増え、細胞の間にたまった水分がむくみを引き起こすのです。体がむくむと代謝が悪くなり脂肪が蓄積します。肥満にならないようにするためには、塩を体外に排出することが必要なのです。ポテトチップスやスナック菓子など塩分が多いと食欲が増進してついつい食べ過ぎてしまうことも。塩を抜けば食欲がその分少なくなるので食事量が減り、二重のダイエット効果が期待できます。
塩抜きダイエットの期間と食事
photo by http://weheartit.com/
塩抜きダイエットの期間は3日間です。塩、しょう油、味噌、ドレッシング、マヨネーズ、ケチャップ、ソース、バター、チーズ、ハムなど塩分を含む食品をすべて取り除いた食事を摂ります。もちろんポテトチップスやせんべいなどのお菓子の塩分も控えてください。それに加えて塩分を排出するはたらきをもつカリウムと水を意識して摂りましょう。カリウムは、ほうれん草、バナナ、アボカド、さわら、納豆、里いも、たけのこ、黒豆などに多く含まれます。雑穀にもカリウムが多く含まれるので、ダイエット中は白米よりも玄米を摂るとよいでしょう。水は一日1.5～2ℓぐらい飲みます。
塩抜きダイエットの注意点
塩抜きダイエットには3日間の限定がありますので、金曜日と週末、または週末と月曜日を組み合わると実行しやすいでしょう。または、祝祭日が重なるときや、職場で数日休みがとれるときに集中して行います。4日目からは普通の食事に戻しますが、減塩は意識してください。塩抜きダイエットは塩を食事から抜くだけです。朝、昼、晩の食事は必ず摂ってください。また、3日以上塩を抜くと体調に影響が出ますので日数を守って行いましょう。
ダイエット効果以外に期待できるのは？
photo by http://weheartit.com/
食生活を振り返ってみると、料理に使う塩以外でもお菓子や飲み物など一日に摂る塩分は相当なものです。塩分が多いと水分がたまってむくみが起こります。血流が悪くなるので、栄養や酸素が全身に運ばれなくなります。そのため、代謝も悪くなり健康によくない影響がでてきます。高血圧、動脈硬化などは塩分の摂り過ぎで起こる病気です。塩をぬくと体のむくみをとることができて症状が改善されます。また、血流がよくなると冷え症も緩和されますし、腸が活性化して便秘の解消もできます。
塩抜きダイエット法はいかがでしたか？ 行う日数や内容を守り、体調の変化を見ながら健康的にダイエットができるといいですね。
よく一緒に読まれている美容ニュース
-
夏も温活♡椅子に座っているだけのよもぎ蒸しのすごい効果とは
みなさん暑いと冷房の強い部屋にずっといたり、キンキンに冷えた飲み物を飲んでいませんか？夏になるとなんだかだるくなる…という人は冷えが原因かもしれません。身体を内側から温めるよもぎ蒸しの嬉しい効果についてみていきましょう。photo by http://weheartit.com/ そもそもよもぎ蒸しってなに？photo by http://beauty.hotpepper.jp
2015.07.16 by コスメニストライター
-
女の子の20%は体験してるらしい…カンジタ膣炎について。
女性だからこそデリケートゾーンのお悩みは、深刻に考えてしまうかもしれません。誰かに聞くなんて恥ずかしい…と1人で悩んでいませんか？カンジタ膣炎とはどんな病気なのか、どんな症状なのか気になりますよね。実は、健康な女性でも持っている膣内にいる常在菌のひとつであるカンジタ。ここでは知りたいけど人に聞けないカンジタ膣炎につ
2015.09.21 by 浩子
-
見るだけで痩せられるってホント？話題の“鏡ダイエット”今すぐ始めてみませんか？
今こそ「夏」本番。水着を着たり、旅行に行ったり、浴衣デートをしたり、夏は他のどの季節より忙しくなるもの。ただ水着を着るなら、今、ぼ～っとテレビをみている場合ではありません。まさかお腹が三段腹のまま、水着を着ようとしていないですよね？二の腕は？太ももは？たるんでしまった体を引き締めたいなら、無理のない範囲でダイエッ
2016.08.15 by Erica
-
冷えとむくみは女性の大敵！冬もひきしめたい方におすすめのクリーム4選
冬に感じるのは乾燥・冷え・むくみやすさ。いっぺんにケアできるアイテムがあればいいなと思った事ありませんか？美ボディを手に入れたい気持ちはすべての女性の憧れです。ここではオススメの引き締めクリーム4選をご紹介します。ノコア アフターボディートリートメントクリームphoto by http://www.cosme.net妊娠線・肉割れ線・セルライト
2015.11.09 by 浩子
-
保温も美容効果も！寒い夜には一石二鳥な「湯たんぽ」がオススメ♡
突然ですが、みなさん、布団の中までひんやりする程に寒い夜は、どのようにして暖をとっていますか？エアコンを付ける、ストーブを付ける、電気毛布にくるまる、自然に温まるまでひたすら耐える…そんな方法をとっているアナタ！今年の冬からは湯たんぽがオススメです☆photo by http://weheartit.com湯たんぽって面倒くさそうだし、なんとな
2015.10.03 by コスメニスト編集部
この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター
-
エスプレッソ
-
キレイな女は歩き方にこだわる。ハイヒールと上手に付き合う方法♡
ハイヒールでカッコよく歩くのは女性の憧れ。でもちょっと待って！ ハイヒールを履くと足のむくみが起こることがあります。なぜむくみが起こるのか、むくみを解消するにはどうしたらよいのかをまとめてみました。ハイヒールと足の状態は？photo by http://weheartit.comハイヒールを履く
2016.04.06 by エスプレッソ
-
ヘレナルビンスタインマスカラの選び方？理想の目元に近づく♡高級コスメ！
ヘレナルビンスタインといえば、マスカラに定評があるブランドですね。ウォータプルーフマスカラ、オートマティクマスカラなど他ブランドに先駆けた革新的なマスカラを次々に発表しています。ここでは、ボリュームやフレーム効果など用途別におすすめマスカラをご紹介します。photo by h
2016.04.04 by エスプレッソ
-
春色の花に雪が舞い降りる…？ジル・スチュアートの春夏コスメがステキすぎる♡
ジル・スチュアート2016年の春の新作コスメは、春らしいパステルカラーのラインナップ！心弾む明るい色のコスメを使って、晴れやかな春を満喫しましょう。photo by http://www.jillstuart-beauty.com/スプリングスノウィーパステル！2016年1月にジル・スチュアートの春夏コレクションが
2016.04.02 by エスプレッソ
-
イチオシ韓国コスメ「マジックスノークリーム」の使い方。夜塗っても大丈夫？
人気韓国コスメの中でも最近注目度が一気にアップしているのが「マジックスノークリーム」。クリームを塗った部分のお肌のトーンが使うたびに明るい白色に変化していくのです！ 継続して使うとさらに美白効果が期待できます。photo by http://weheartit.com/マジックスノークリームで肌
2016.03.31 by エスプレッソ
-
プレママにもおすすめ。美と健康をオールラウンドにケアするルイボスティー♡
ヘルシーな体と心をキープしたい女性にイチオシの飲みものといえば、ルイボスティー。アンチエイジング、冷え症、肌荒れ、ダイエットなどに効果があるほか、妊活している人やプレママにもやさしいお茶なのです。ルイボスティーってどんなお茶？photo by http://matome.naver.jpルイボス
2016.03.28 by エスプレッソ
エスプレッソさんの書いた美容ニュース
カテゴリーから美容ニュースを探す
ボディケアのアイテムをテーマから探す
"最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"
