正常な○○が美肌のカギ♡肌が健康になるってどういうコト？

美肌の秘訣は「肌が健康であること」。 これは誰もが知っています。 では健康な肌って一体何でしょうか。高い化粧品を使っていること？たくさんお手入れの時間に費やすこと？ 実は健康な肌を作り出すにはターンオーバーが大事だったんです。

ターンオーバーを知ると美肌になる

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ターンオーバーとは簡単に言うと 「表皮細胞の生まれ変わり」のこと。 肌の表面は日々新陳代謝をくり返しています。 この肌の生まれ変わりによって健康な肌は作られているのです。 ちなみに、ターンオーバーは平均28日。 これより遅くても早くても良くないとされています。 ただ、現代人の中でこの日数が乱れてしまっている人は少なくありません。 ではターンオーバーが乱れてしまう原因とは何でしょう。

ターンオーバーが乱れてしまう意外な理由？！

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肌の生まれ変わりが乱れてしまう要因は以下の3つ。

原因1　不規則な生活や寝不足

現代人は特に、夜寝る時間や食べる時間が毎日とっても不規則。 規則的でないことを繰り返すと、体が混乱して女性ホルモンや新陳代謝を下げる原因に。結果、ターンオーバーも乱れて肌が老化してきます。

原因2　冷え

冷えも新陳代謝を悪くする1つの要因。 クーラーガンガンの部屋で薄着でいたり、冷たい飲み物を飲み続けていると、血行が悪くなって肌の生まれ変わりも遅くなっていきます。

原因3　角質を取りすぎること

何かとテレビやCMで「角質をとりましょう」と宣伝されがち。ただ、角質を取りすぎると逆に肌のターンオーバーを早めてしまい、バリア層ができあがっていない状態で敏感肌になってしまう危険性があります。

生まれ変わりを正常に戻してピカピカ肌に！

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では、どんな対策をすればいいのでしょうか。 さきほどの原因を見ながら対策を立てていきましょう！

  • なるべく同じ時間に寝て、同じ時間に目覚める
  • 朝、昼、夕食はきちんと食べる（なるべく同じ時間に）
  • 寝不足はダメ
  • 室内でも冷えるようであれば防寒対策を
  • 角質の取り過ぎはしない

まずは、普段からターンオーバーが上手くいかない原因が何かを意識すること。 そして毎日の行動を少しずつでいいから変えてみることが大事です。

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