- 化粧品 口コミ「コスメニスト」 ＞
- ボディケア ＞
- 記事一覧 ＞
- 【今度こそやせたい人必見】失敗しやすいダイエットはコレ！
【今度こそやせたい人必見】失敗しやすいダイエットはコレ！
ダイエットをして成功する人もいれば失敗する人もいます。ダイエットを始めたけど長続きしないという人は、もしかしたら「失敗しやすいダイエット」をしていませんか？ どんなダイエットがダメなのかをまず知って、自分に合ったダイエット方法を見つけられるといいですね！
単品ダイエットや断食ダイエットは長続きしない
「りんごダイエット」や「アボカドダイエット」などもっとも継続できないのが「単品ダイエット」。始めたばかりの頃は、カロリーが抑えられて体重が減っていくので期待感が高まりますが、同じものばかり食べていると当然飽きてきます。しかも栄養素の偏りがあり、健康的にやせられないのも問題。さらに困るのは、カロリーが不足すると、体が栄養を必要としてエネルギーを脂肪細胞にして蓄える機能がはたらくこと。やせるつもりが逆に太ってしまう結果になるのです。
絶食や断食でダイエットの気力を失う？！
絶食や断食のダイエットも、短期間ではカロリーが減少して体重が落ちるでしょう。でも、食事の量が少ないと体に必要な栄養素が十分に摂れず、体力が落ちて活発に動けなくなります。筋肉量も減って基礎代謝量がダウン。
運動していなくても消費されるエネルギーが「基礎代謝」です。言い換えれば、人間か活動するために最低限必要なエネルギー。女性の場合は、18～49歳では1200kcalで、50～69歳では1100kcalぐらいです。
その結果、便秘が起こり肌荒れや生理不順、冷えなどが体に表れます。また、ひどくなると生理が止まったり、骨粗しょう症になったりすることも。不健康になると気力も失せてダイエットを継続することが困難になります。健康であってこそのダイエットだと考えましょう！
朝ごはん抜きや濃い味付けの食べ物はNG！
ダイエット中に気をつけなければならない食事の摂りかたをまとめてみました。まず、朝食を抜いてしまう人は要注意！朝ごはんを抜くと、おなかがすいて昼間にたくさん食べてしまうことになります。一方、活動量が少なくなる夜に食べ過ぎると脂肪がたまって太ることに。消化吸収の機能も低下するため、朝おなかがすかず、朝食も食べられないという悪循環におちいります。
早食いの人は脳に満腹感があるという情報が伝達されないうちに多く食べてしまいがち。食事はゆっくりよく噛んで食べるように心がけましょう。味付けの濃いおかずを好む人は、ごはんを食べ過ぎてしまいますし、揚げ物好きな人や甘いもの好きの人はカロリーが過剰になる傾向が。
とはいえ、脂質は細胞の新陳代謝を活性化しますし、ビタミンＡやビタミンＥなどホルモンを作り出す脂溶性ビタミンを吸収するには必要なものです。極端に脂質を減らさないように意識しましょう。ごはんなどの主食を抜く炭水化物抜きのダイエットは、体重は減りますがエネルギー不足になるので長続きしません！
気になる体重を減らすには、食事制限だけに頼らず、有酸素運動を取り入れてバランスのよい食事を心がけること！健康になることがダイエットのカギです！
よく一緒に読まれている美容ニュース
-
夏こそ保湿！ボディクリームの正しい塗り方をおさらいしましょ♡
夏になると、どうしてもお風呂上がりは暑くて何もする気が起きません。冬はあれだけ力を込めて保湿対策をしていたのに、夏になった途端、おさぼりしている人も多いのでは？いくら暑くなったとはいえ、お肌が水分を欲しているのは変わりません。どんどん老けていかないように、お手入れを再開させていきましょう。そこで今回は、正しいクリ
2016.07.27 by Erica
-
今までの食べ方はもうヤメ！トマトのリコピンで美肌になるたった一つの方法
梅雨も明け、日焼け止めも日傘もサングラスもOK!野菜や果物だって摂ってるし美白対策も万全だわ！という美容大好きな女子に知っておいてほしいトマトリコピンの失敗しない食べ方をご紹介しましょう。 トマト以外にも入っている赤の正体、リコピンを探せ。photo by http://weheartit.comみなさん、リコピンと言えば？そう、トマトです。ただ
2015.08.07 by 豊田愛魅
-
下半身太りに負けない♡週5日通勤の電車内で出来るダイエット法
毎日の電車内何をしていますか？人によってはかなりの時間を使って電車で通っている人も。その通勤時間を上手くダイエットに使う方法がありますよ！今日は電車内で毎日出来るエクササイズを紹介します。絶対にNG！下半身太りする何気ない姿勢とは？photo by http://weheartit.comこんな姿勢はやめましょう。 座っている時に足を組んでいる
2015.09.17 by MO
-
降り注ぐ紫外線も怖くない！真っ白美肌を守り抜く夏野菜の美味しい食べ方をご紹介♡
日焼け止めを塗って、帽子を被って、日傘をさして……それでもしつこく降り注ぐ紫外線。美白や美肌をキープしたい女子にとっては大敵ですよね。そんな紫外線に負けない肌をつくるには毎日の栄養補給が基本です。夏野菜はビタミンやミネラルが豊富で積極的に摂りたい食材。おすすめの夏野菜やそれを使った簡単レシピを紹介します。photo by ht
2016.07.30 by れい
-
【必見】セルフでできるアンダーヘアの脱毛アイテムを活用せよ♡
カミソリや毛抜きは時代遅れ？！女性の身だしなみとして浸透しつつあるアンダーヘアのお手入れ。フランス人やブラジル人は徹底してケアする事で有名です。なんと、アンダーヘアのお手入れをしていないと、スパやプールは入店禁止！毛がないことがキレイの基本だそうです。デリケートゾーンを衛生的に保つことができると言われている、アン
2015.09.26 by 浩子
この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター
-
エスプレッソ
-
キレイな女は歩き方にこだわる。ハイヒールと上手に付き合う方法♡
ハイヒールでカッコよく歩くのは女性の憧れ。でもちょっと待って！ ハイヒールを履くと足のむくみが起こることがあります。なぜむくみが起こるのか、むくみを解消するにはどうしたらよいのかをまとめてみました。ハイヒールと足の状態は？photo by http://weheartit.comハイヒールを履く
2016.04.06 by エスプレッソ
-
ヘレナルビンスタインマスカラの選び方？理想の目元に近づく♡高級コスメ！
ヘレナルビンスタインといえば、マスカラに定評があるブランドですね。ウォータプルーフマスカラ、オートマティクマスカラなど他ブランドに先駆けた革新的なマスカラを次々に発表しています。ここでは、ボリュームやフレーム効果など用途別におすすめマスカラをご紹介します。photo by h
2016.04.04 by エスプレッソ
-
春色の花に雪が舞い降りる…？ジル・スチュアートの春夏コスメがステキすぎる♡
ジル・スチュアート2016年の春の新作コスメは、春らしいパステルカラーのラインナップ！心弾む明るい色のコスメを使って、晴れやかな春を満喫しましょう。photo by http://www.jillstuart-beauty.com/スプリングスノウィーパステル！2016年1月にジル・スチュアートの春夏コレクションが
2016.04.02 by エスプレッソ
-
イチオシ韓国コスメ「マジックスノークリーム」の使い方。夜塗っても大丈夫？
人気韓国コスメの中でも最近注目度が一気にアップしているのが「マジックスノークリーム」。クリームを塗った部分のお肌のトーンが使うたびに明るい白色に変化していくのです！ 継続して使うとさらに美白効果が期待できます。photo by http://weheartit.com/マジックスノークリームで肌
2016.03.31 by エスプレッソ
-
プレママにもおすすめ。美と健康をオールラウンドにケアするルイボスティー♡
ヘルシーな体と心をキープしたい女性にイチオシの飲みものといえば、ルイボスティー。アンチエイジング、冷え症、肌荒れ、ダイエットなどに効果があるほか、妊活している人やプレママにもやさしいお茶なのです。ルイボスティーってどんなお茶？photo by http://matome.naver.jpルイボス
2016.03.28 by エスプレッソ
エスプレッソさんの書いた美容ニュース
カテゴリーから美容ニュースを探す
ボディケアのアイテムをテーマから探す
"最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"
