【今度こそやせたい人必見】失敗しやすいダイエットはコレ!

ダイエットをして成功する人もいれば失敗する人もいます。ダイエットを始めたけど長続きしないという人は、もしかしたら「失敗しやすいダイエット」をしていませんか? どんなダイエットがダメなのかをまず知って、自分に合ったダイエット方法を見つけられるといいですね!

単品ダイエットや断食ダイエットは長続きしない

女性

photo by http://weheartit.com

「りんごダイエット」や「アボカドダイエット」などもっとも継続できないのが「単品ダイエット」。始めたばかりの頃は、カロリーが抑えられて体重が減っていくので期待感が高まりますが、同じものばかり食べていると当然飽きてきます。しかも栄養素の偏りがあり、健康的にやせられないのも問題。さらに困るのは、カロリーが不足すると、体が栄養を必要としてエネルギーを脂肪細胞にして蓄える機能がはたらくこと。やせるつもりが逆に太ってしまう結果になるのです。

絶食や断食でダイエットの気力を失う?!

スタイルのいい女性

photo by http://weheartit.com

絶食や断食のダイエットも、短期間ではカロリーが減少して体重が落ちるでしょう。でも、食事の量が少ないと体に必要な栄養素が十分に摂れず、体力が落ちて活発に動けなくなります。筋肉量も減って基礎代謝量がダウン。

運動していなくても消費されるエネルギーが「基礎代謝」です。言い換えれば、人間か活動するために最低限必要なエネルギー。女性の場合は、18~49歳では1200kcalで、50~69歳では1100kcalぐらいです。

その結果、便秘が起こり肌荒れや生理不順、冷えなどが体に表れます。また、ひどくなると生理が止まったり、骨粗しょう症になったりすることも。不健康になると気力も失せてダイエットを継続することが困難になります。健康であってこそのダイエットだと考えましょう!

朝ごはん抜きや濃い味付けの食べ物はNG!

朝食

photo by http://weheartit.com

ダイエット中に気をつけなければならない食事の摂りかたをまとめてみました。まず、朝食を抜いてしまう人は要注意!朝ごはんを抜くと、おなかがすいて昼間にたくさん食べてしまうことになります。一方、活動量が少なくなる夜に食べ過ぎると脂肪がたまって太ることに。消化吸収の機能も低下するため、朝おなかがすかず、朝食も食べられないという悪循環におちいります。

早食いの人は脳に満腹感があるという情報が伝達されないうちに多く食べてしまいがち。食事はゆっくりよく噛んで食べるように心がけましょう。味付けの濃いおかずを好む人は、ごはんを食べ過ぎてしまいますし、揚げ物好きな人や甘いもの好きの人はカロリーが過剰になる傾向が。

とはいえ、脂質は細胞の新陳代謝を活性化しますし、ビタミンAやビタミンEなどホルモンを作り出す脂溶性ビタミンを吸収するには必要なものです。極端に脂質を減らさないように意識しましょう。ごはんなどの主食を抜く炭水化物抜きのダイエットは、体重は減りますがエネルギー不足になるので長続きしません!

気になる体重を減らすには、食事制限だけに頼らず、有酸素運動を取り入れてバランスのよい食事を心がけること!健康になることがダイエットのカギです!

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • 気づかぬうちに太ってる?もしかしたら『モナリザ症候群』かもしれません。

      太りやすい体質の人は「モナリザ症候群」ではないかと言われることが多くなってきています。モナリザと肥満には、どういう関係があるのでしょうか? 謎めいたモナリザの絵画と同様、この謎めいた症候群について解明していきましょう。photo by http://weheartit.com太りやすい体質がなぜ「モナリザ症候群」?モナリザ症候群って?「ほとん

      2016.01.30 by エスプレッソ

    • 【プレゼントにオススメ】ハンドクリームのおすすめブランド♡

      可愛くておしゃれなパッケージのハンドクリーム。カバンの中からサッと取り出せばそれだけで注目を集めること間違いありません♪photo by http://weheartit.com/プレゼントにもオススメな、可愛くて香りの良いハンドクリームをご紹介します。ロクシタンシリーズphoto by http://www.cosme.net/季節に応じて限定品やコラボ商品が出るロクシタ

      2015.10.30 by 浩子

    • コスパが最高にいいってウワサ♡究極の美顔法「顔ヨガ」ってなに?

      体は太っていないのに、顔になんだかお肉がつく…という人いませんか?顔のたるみや二重あごは毎日の顔ヨガで解消できるのです。道具も場所もいらない顔ヨガについて紹介します。 アンチエイジングの近道!顔ヨガphoto by http://weheartit.com/たるみやシワ、年齢とともに顔の悩みは増加傾向。顔ヨガは道具いらずで、そんなお悩みを解決出

      2015.06.30 by コスメニストライター

    • たった1本で全身つるつる♪「スチームクリーム」の正しい使い方

      お風呂から上がってきて寝るまでのリラックスタイム。本当は、まったり過ごしたいけど、乾燥が気になる季節にそんなことを言っている余裕はありませんよね。水分を逃さないためには、化粧水や保湿クリーム、はたまた美容液まで塗らないと美肌をキープできません。もし、全ての役割を果たしてくれるクリームがあったら…少しでも手短に終わら

      2016.01.15 by Erica

    • 見た目年齢マイナス20歳をめざしたい方に。“ピンク呼吸法”ってなに?

      ピンク呼吸法ってご存知でしょうか?実際に、女優の小雪さんが実践しているらしいこの呼吸法。今回は、ジワジワきているピンク呼吸法についていちはやくご紹介します。そもそもピンク呼吸法とは?呼吸をする際、ピンク色の空気をイメージしながら行う呼吸法です。美容やアンチエイジングに効果があると今話題になっています。photo by http

      2016.01.17 by 関口未来

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

      エスプレッソさんの書いた美容ニュース

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    注目のニュース Pick Up!

    注目のコスメレポーター

    注目の口コミ Pick Up!

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました!"

    続きを読む >