- 化粧品 口コミ「コスメニスト」 ＞
- ボディケア ＞
- 記事一覧 ＞
- 芸能人御用達♡健康に過ごすための「白湯」のパワーをご紹介！
芸能人御用達♡健康に過ごすための「白湯」のパワーをご紹介！
電車やオフィスの冷房、 冷たい食べ物や飲み物、熱帯夜で睡眠不足など、夏の疲れが残っていませんか？ 急に涼しくなってきたし、なんだか冷えも気になる…。そう思ったら温活のはじめ時。まずは白湯を飲んでみませんか？
そもそも白湯（さゆ）って何？
白湯（さゆ）とはお湯（水を沸かしたもの）のこと。ちなみに湯冷ましは白湯を冷ましたもののことをいいます。
赤ちゃんや体の弱っている人が飲むイメージがありますが、内臓が温まり代謝がアップしたり、血液循環を良くしたりなど様々な効果があると言われています。
白湯（さゆ）の作り方と適温は？
ぐつぐつ沸騰させて冷ましたものでも、やかんで軽く沸かしたものでも、電子レンジで加熱したものでも、ポットで保温したものでもOK。フーフーと冷まさなくても飲める程度（唇で触れて温かいと感じる程度）を目安に冷ませば完成です。温度は個人の好みや体調に合わせて調整してください。水で薄めたりや氷で冷やしたりせず、あくまで自然に冷ますことがポイントです。
1日に飲む回数は？
飲む回数に特に決まりはありません。
1日何回白湯を飲んでもOKですが、飲むほどに効果が上がるわけではないので、くれぐれも飲みすぎないように注意。一度に大量に飲むより、少量ずつ回数を多く飲む方が良いでしょう。
飲むタイミングと期待される効果は？
起床時
朝起きてすぐコップ1杯（100～150cc）程度。
睡眠中に失った水分の補給と、体を内側から温め代謝を上げる効果が期待できます。また、腸を刺激してぜん動運動を促し、便通を良くする効果も。
食事中
食事中の飲み物として白湯を飲みます。
胃液が薄まり消化機能が落ちてしまうこともあるので、量はコップ1杯（100～150cc）程度をゆっくりと。食べた物の消化吸収を助ける作用が期待できるほか、水分を取ることで食べ過ぎ防止の効果も。
就寝前
白湯は体温に近いので、スムーズに体内へ取り入れられやすいため、眠る前にも飲むことでリラックス効果が期待できます。量はコップ1杯（100～150cc）程度。リラックスすることで副交感神経が優位になり、質の良い眠りが得られるでしょう。
いかがでしたか？
普段から冷たい物を飲んでいる人ほど白湯の効果は現れやすいようです。必要以上に冷やさないように、気軽にできる温活として取り入れていきたいですね。
よく一緒に読まれている美容ニュース
-
ミランダ・カーもおすすめ♡スーパーフードゴジベリーで痩せて美肌に？
あのミランダ・カーがスムージーにして飲んでいるというスーパーフード「ゴジベリー」。ダイエット＆美肌効果が抜群と、今話題沸騰！さわやかな酸味と甘みが特徴のゴジベリーは、お料理やおやつに手軽に取り入れられますよ！ゴジベリーはクコの実だった！ゴジベリーは、ナス科クコ属の植物で、別名をクコの実。ウルフベリー、枸杞子(くこし
2015.10.03 by エスプレッソ
-
ついついしちゃう！疲れ目になる3つのNG習慣
連日仕事をしていると、目の奥に鈍痛を感じるように……。一生懸命くりくりマッサージしても時すでに遅し！目の疲れを甘くみていると、後で痛い目に遭うかもしれませんよ。疲れがピークを迎えると、目だけでなく肩や首まで凝ってきて、しまいには頭痛までしてきますよね。毎日、快適に過ごすためにも目を疲れさせる行動は極力、控えたいとこ
2015.09.16 by Erica
-
ガウチョパンツに似合うヒップに♡3分で出来るヒップケアエクササイズのやり方
2015年秋のトレンドガウチョパンツ！カッコよく履きこなしたいけど、ヒップラインが気になるという人もいるかもしれませんね。そんな人は、ベッドで気軽にできてヒップアップ効果のあるヒップケアエクササイズを始めませんか？ エクササイズのしかたとともに、ガウチョパンツのルーツや最近のデザイン傾向についても併せて知っておきまし
2015.11.20 by エスプレッソ
-
周りとの差をつけるスポーツ！この夏始めるならゴルフで決まり♡
サラリーマンのコミュニケーションの一つという印象が強かった「ゴルフ」ですが、最近では、イマドキ女子に人気が出てきたスポーツ。プロの女性ゴルファーもとても綺麗な方が多いですよね！美容効果のあるスポーツといえば、ヨガ、ピラティスなどが想像されますが、ゴルフにも驚く美容効果があるとか。この夏始めるスポーツはゴルフで決ま
2015.07.22 by 関口未来
-
【体質改善】グリーンルイボスティーがもたらすとびっきりの効果♡
「グリーンルイボスティー」ってなに？ルイボスティーとどう違うの？お肉料理を食べるときにオススメされる事も多いルイボスティー。抗酸化作用の高いダイエットにオススメのお茶としてメジャーな存在です。女性にとってうれしい効果いっぱいのグリーンルイボスティー。どんな飲み物なのかご紹介します♪ グリーンルイボスティーってどんな
2015.08.21 by 浩子
この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター
-
kiyo
-
ちょっとの差が美をつくる♡シートマスクの効果に差を出す3か条。
毎日使えるプチプラのものから、ここぞ！という時の高級なものまで、素材やお値段も幅広いシートマスク。そんなシートマスクの最大の魅力は即効性と保湿力。せっかく使うんですもの、効果を最大限生かしたいですよね。効果を無駄にしないポイントをご紹介します。使うタイミング、気にし
2015.11.11 by kiyo
-
いや～な静電気。髪にうるおいを与えて完全シャットダウンしよ♡
冬の髪の悩みといえば静電気。パチッとすると痛いし、静電気のせいで広がるし、スタイリングも決まらないとそれだけでイライラしちゃいますよね。静電気に負けない髪になるためのセルフケアをご紹介します♪頭皮をいたわるphoto by http://weheartit.com静電気の原因はなんといっても乾燥
2015.10.25 by kiyo
-
気づかぬうちに美髪から遠ざかってるカモ。髪を乾燥させるNG習慣
サロンでトリートメントしてもらっても、効果が長持ちしない。ホームケアもきちんとしているのに、なんだか髪がパサつく。美髪になりたくて頑張ってるのになんで？！と思うアナタ、実は髪のうるおいを逃しているのかも…ぜひNGな習慣を見直してみましょう。これはダメ！髪が濡れた状態で
2015.10.22 by kiyo
-
後ろ姿も美人になる♡日常で意識したい4つのポイント。
素敵な洋服を着ているのに、手足もほっそりしているのに、なんだか老けて見えるのはなぜ？…それは姿勢が悪いからなんです！ 姿勢が悪いと見た目年齢を上げてしまいます。特に自分で直視できないバックスタイル（背面）は注意が必要。ヒップがキュッと引き締まっていると、バックスタイ
2015.10.05 by kiyo
-
レトロな雰囲気が新鮮♡昭和生まれのスキンケアアイテム5選
最先端の技術で開発されたコスメも好きだけど、世代を超えて愛されるロングセラーアイテムも気になります。photo by http://weheartit.com昔ながらの容器や色合い、レトロなフォントに懐かしい香り…。そんな個性的なアイテムをご紹介！ 資生堂／ドルックスphoto by http://weheartit.com
2015.09.10 by kiyo
kiyoさんの書いた美容ニュース
カテゴリーから美容ニュースを探す
ボディケアのアイテムをテーマから探す
"最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"
