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宴会シーズンも怖くない♡肌荒れしないお酒＆おつまみの選び方はコレ！
宴会シーズン到来！ お酒を飲んだ後にニキビができたり、かゆみが起こったりした経験がある人もいるかもしれませんね。お酒が原因で起こる肌荒れを予防・改善するためにはどうすればよいかをご紹介します。
お酒を飲むとなぜ肌が荒れるの？
ビールや日本酒など醸造酒には糖質が含まれています。特にポテトフライなど糖質も脂質も高いおつまみは要注意！皮膚の皮脂の分泌が促されてニキビができやすくなります。
また、お酒を飲むと血管が拡張して血流がよくなりかゆみが起こりやすくなります。肝臓はアルコールや老廃物を分解してくれますが、飲み過ぎると分解作用が低下するため、肌荒れが起こるのです。アルコールを分解するときにはビタミンB群が必要ですが、体内のビタミンB群が少なくなることも肌荒れの要因です。お酒に酔ってメイクを落とさず寝て毛穴が詰まったり、遅くまでお酒を飲んでいて睡眠時間が少なくなったり眠りが浅くなったりすると男性ホルモンが活性化して皮脂の分泌が高まり、ニキビができる原因となります。
ビールなら中瓶1本が適量
photo by http://www.elle.co.jp
お酒を適度に飲めば健康になるということは皆さんご存じだと思います。厚生労働省が推進する国民健康づくり運動「健康日本21」では「節度ある適度な飲酒」は、純アルコールなら1日約20g程度とされています。もっとも年齢や体格など個人差がありますからあくまでも目安としてください。ビールなら中瓶1本、日本酒1合、ワイン4分の1本、焼酎0.6合、ウイスキーW1杯、缶チューハイ1.5缶が適量とされます。
お酒やおつまみも選んで糖質＆脂質カット
お酒を選ぶなら、糖質がほとんど含まれない蒸留酒を選びましょう。お酒は蒸留(熱を加えてアルコールを気化し、冷やして液化する)することで糖分がアルコールと分離することから、糖質をあまり含まなくなります。焼酎、ウイスキー、泡盛、ウォッカ、テキーラ、ジン、ラムなどが蒸留酒。おつまみは、糖質や脂質が多い唐揚げやフライなど揚げ物を避けて、ビタミンB群を豊富に含むレバーや豆類、豚肉メニューを選びましょう。濃い味付けや甘みが多い料理、食後の〆のラーメンやケーキなどのデザートには糖質がたっぷり含まれます。薄味のおつまみを選び、〆やデザートに何か食べるなら、そばや和菓子に切り替えましょう。
当たり前のことですが、お酒は適量を守ることが肌荒れ防止になります。飲み過ぎにはくれぐれも注意してくださいね。
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