- 化粧品 口コミ「コスメニスト」 ＞
- ボディケア ＞
- 記事一覧 ＞
- 目指せセレブ♡スーパーフード「チアシード」のすべて
目指せセレブ♡スーパーフード「チアシード」のすべて
アメリカのモデルや女優などセレブたちが注目したスーパーフード「チアシード」。日本でも美容＆ダイエット効果があると今大人気！スリムなボディも美肌も手に入れたいという女子は「チアシード」生活を始めてみませんか？
チアシードのダイエット効果とは？
チアシードは、古代マヤ・アステカ文明の時代から中南米で栽培されている、シソ科サルビア属の果実チアの種です。チアは「元気な」、シードは「種」。元気の源になる食べ物として、産地ではほかの穀類と一緒に料理されて食用にされてきました。見た目はゴマに似ていて、水に浸すと10倍ぐらいにふくらみ、ジェル状になります。少し食べても満腹感が得られるので、食べ過ぎを抑える効果が。
チアシードに含まれるグルコマンナンはこんにゃくと同じ成分。消化されずに腸に届き水分を吸収してカサをふやし、便として体外に排出されるので、便秘予防になります。体の老廃物や有毒物質も一緒に排出されるというデトックス効果も抜群！オメガ3という必須脂肪酸は、血液中のコレステロールと中性脂肪を減少させるはたらきがあるので健康にもダイエットにも効果的です。
チアシードの美肌効果とは？
チアシードには、ミネラルと必須アミノ酸が豊富に含まれます。カルシウムは、皮膚の新陳代謝を促す物質。老廃物を排出するはたらきにより、ニキビや肌荒れを予防します。 また、細胞同士をつないで保水効果のある成分を活性化するので、しわやたるみの防止にも効果的。鉄分には肌細胞を作るはたらきが、カリウムには肌の水分を調整して保湿するはたらきがあります。アミノ酸は肌を構成する物質で、保湿成分や肌のはりやツヤを保つコラーゲンもアミノ酸によって構成されているのです。
オメガ3には、老化の原因になる活性酸素を取り除く作用があるので、お肌のしわやたるみなどが気になる人にもおススメ。チアシードを食べることによってお肌に良い成分をたっぷり補給することができますね！
チアシードはどうやって食べるの？
チアシードは味にくせがないので、生でさまざまな料理に加えて食べることができます。たとえば、ゴマ代わりにシリアル、サラダ、炒め物などにかけて食べてもOK。パンやケーキなどに加えるとプチプチしたチアシードの食感が楽しめます。手作りおやつにもいろいろ工夫して使えそうですね。水に浸すとゼリーのような感じになります。バナナやリンゴなど果物にかけたり、ジュースやスムージーに入れたりしてもおいしく食べられます！
手軽に食べられるダイエット食チアシード。ぜひ今日からさっそくその効果を実感してみてください！
よく一緒に読まれている美容ニュース
-
安心してください、虫ではありません♡ユーグレナで気軽にはじめるdiet。
みなさん「ユーグレナ」という言葉を聞いたことはありますか？健康にいいという理由で、最近ではユーグレナ入りの食品なんかも出ているので名前は知っている、という方もいらっしゃるかもしれません。実は「ユーグレナ」とは、ミドリムシのこと。昔、学校の理科の授業で観察した、あのミドリムシです。最近では、このユーグレナがダイエッ
2016.02.28 by コスメニストライター
-
OLさんは手が命♪「ハンドクリーム」の効果をより高める方法！
冬は乾燥が気になる季節！お肌も髪もカサカサで嫌になっちゃいますよね。特に手は、家事をしているうちにヒビ割れてきたり、あかぎれができたりと、色々と大変。もしかしたら、お手入れしているつもりでも、実は完璧にはこなせていない可能性も……。女性にとってハンドケアをするうえで欠かせないものといえば「ハンドクリーム」。でもただ
2016.01.14 by Erica
-
美肌の救世主“甘酒”。驚くべき4つの美容効果をご紹介します♡
お正月に飲むイメージがある、甘酒。実は最近健康や美容のために毎日飲んでいる人が増えてきているそうです。何でそんなに注目され始めたのでしょうか？photo by http://www.mylohas.net/『飲む点滴』とも言われる甘酒！実は『飲む点滴』とも言われている甘酒。栄養素がとても多く入っていて安く手に入るので毎日飲むのに続けやすいと好評
2016.01.24 by MO
-
ランチがコンビニ飯になっちゃう人へ♡痩せてキレイになるメニュー選び
「忙しくて時間ないっ！」朝食やランチを手軽に買えるコンビニで済ませちゃってる人っていませんか？忙しくてどうしようもないときはこの記事を見ましょう。コンビニのメニューの中でも栄養バランスが良く健康や美容に良いものを紹介します！photo by http://weheartit.comビタミンB1は絶対にとっておくべき！コンビニ飯を食べようとすると
2015.10.15 by MO
-
ピエールエルメとコラボ♡2015年ロクシタンのクリスマスコフレ
香りに定評があるロクシタン。中身も高品質でファンの多いブランドです。限定で発売されるコフレやアイテムも可愛いパッケージになっていて、すべて集めてしまいたくなります。香りの種類に合わせてアイテムも豊富なロクシタン。いつものロクシタンに甘さがプラスされた素敵なコフレになっていますよ。ここでは2015ロクシタンクリスマスコ
2015.10.25 by 浩子
この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター
-
エスプレッソ
-
キレイな女は歩き方にこだわる。ハイヒールと上手に付き合う方法♡
ハイヒールでカッコよく歩くのは女性の憧れ。でもちょっと待って！ ハイヒールを履くと足のむくみが起こることがあります。なぜむくみが起こるのか、むくみを解消するにはどうしたらよいのかをまとめてみました。ハイヒールと足の状態は？photo by http://weheartit.comハイヒールを履く
2016.04.06 by エスプレッソ
-
ヘレナルビンスタインマスカラの選び方？理想の目元に近づく♡高級コスメ！
ヘレナルビンスタインといえば、マスカラに定評があるブランドですね。ウォータプルーフマスカラ、オートマティクマスカラなど他ブランドに先駆けた革新的なマスカラを次々に発表しています。ここでは、ボリュームやフレーム効果など用途別におすすめマスカラをご紹介します。photo by h
2016.04.04 by エスプレッソ
-
春色の花に雪が舞い降りる…？ジル・スチュアートの春夏コスメがステキすぎる♡
ジル・スチュアート2016年の春の新作コスメは、春らしいパステルカラーのラインナップ！心弾む明るい色のコスメを使って、晴れやかな春を満喫しましょう。photo by http://www.jillstuart-beauty.com/スプリングスノウィーパステル！2016年1月にジル・スチュアートの春夏コレクションが
2016.04.02 by エスプレッソ
-
イチオシ韓国コスメ「マジックスノークリーム」の使い方。夜塗っても大丈夫？
人気韓国コスメの中でも最近注目度が一気にアップしているのが「マジックスノークリーム」。クリームを塗った部分のお肌のトーンが使うたびに明るい白色に変化していくのです！ 継続して使うとさらに美白効果が期待できます。photo by http://weheartit.com/マジックスノークリームで肌
2016.03.31 by エスプレッソ
-
プレママにもおすすめ。美と健康をオールラウンドにケアするルイボスティー♡
ヘルシーな体と心をキープしたい女性にイチオシの飲みものといえば、ルイボスティー。アンチエイジング、冷え症、肌荒れ、ダイエットなどに効果があるほか、妊活している人やプレママにもやさしいお茶なのです。ルイボスティーってどんなお茶？photo by http://matome.naver.jpルイボス
2016.03.28 by エスプレッソ
エスプレッソさんの書いた美容ニュース
カテゴリーから美容ニュースを探す
ボディケアのアイテムをテーマから探す
"最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"
