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食欲の秋にも負けない♡噛むだけでダイエットになるってホント?

食欲の秋!いっぱい食べたいけど太りたくないですよね。 実は、食事をしながらキレイになる方法があるんです。
それは「よくかんで食べる」こと。よくかむって実は美容にも健康にも本当に大切♪よくかむことで得られる効果をご紹介します。

1、健康効果☆

ホワイトネイル

photo by http://weheartit.com

よくかむことによって、分泌される唾液はさまざまな酵素が含まれ消化を助けてくれます。胃腸への負担が減り、自然免疫力もUPします。
また唾液には強い殺菌力があるので、食べ物の有害物質を分解するなどの効果もあります。

2、スキンケア効果☆

海辺にいる女性

photo by http://weheartit.com

顔の筋肉の7割は口元につながっていて、あまりかまずに食事をしていると顔全体がたるんできてしまいます。顔の筋肉を鍛えることで小顔効果やたるみ防止にも効果的。

また噛むことで分泌される唾液には肌の修復を促す成長ホルモンが含まれているため、肌荒れやニキビの改善にもつながります。左右均等にかむことも大事ですよ♪

3、ダイエット効果☆

楽しそうな女友達

photo by http://weheartit.com

肥満の人ほどよくかまずに食事をするというというのもよく言われていますよね? 食事をすると血糖値が上昇して満腹中枢を刺激するまでかかる時間は20分。よくかまずに20分以内で食事を終えると食べ過ぎてしまうのです。かむ回数をふやし、ゆっくり食事をすることで、食べ過ぎの防止にもつながります。

いかがでしたか?
いっぱい食べたいけど痩せたい!というお悩みを抱えた方はぜひ試してくださいね(*^^)v

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