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【今さら聞けない】美容の味方♡スムージーについてをおさらいしよ♡

美肌になりたい、スリムで健康的な体を手に入れたい、と思っているけど、手軽にできる事でないと、なかなか続かないですよね。無理なく、ダイエット、美肌、健康を叶えるスムージーの上手な取り入れ方を紹介します。

スムージーとは?

スムージー

photo by cosmenist

スムージーとは、フルーツとグリーンの野菜に水を加えて、まるごとミキサーで混ぜ合わせたもののことをいいます。

ダイエットに効果的な酵素がたっぷり

スムージーは、フルーツや野菜を皮ごと、生のまま使用します。なので、酵素を壊すことなく摂取できます。酵素は消化と代謝に働きかけます。消化に費やされるエネルギーを代謝に活かすことで、健康的な体作りをサポートするとともに、ダイエットにも効果的です。
酵素はもともと私たちの体内で生成される成分ですが、1日に生成される量は一定のため、特にダイエットをしたい方は、外部から酵素を摂取することが大切です。

ビタミン・ミネラル・食物繊維を手軽に取れます♪

スムージーは、フルーツや野菜を皮ごと、生のまま使用するので、ビタミン・ミネラル・食物繊維も豊富です!

イチゴバナナスムージー

photo by http://weheartit.com

スムージーを朝に飲むことで、便秘の改善につながります。置き換えダイエットとしても効果があります。1食を置き換えなら、そんなに壁は高くないかもしれません。
また、夕飯の前にスムージーを飲むと、食事量を減らすこともできるので、効率よくダイエットをすることが可能です。

上手な摂取方法とは?

女性とスムージー

photo by http://weheartit.com

野菜の酵素は約40分で胃腸に吸収されますから、スムージーを飲んだ後は40分間ほど時間を置くことがコツです。その間は何も食べずに、胃腸の動きを活発にしておくことが必要です。
スムージーに「オススメしない」野菜は、ニンジン、キャベツ、カボチャ、トウモロコシ、豆類等、でんぷん質の野菜です。でんぷん質の野菜はフルーツとの食べ合わせが悪い場合があります。

スムージーを作るのが大変・・・という方は、健康食品などで販売している粉末のスムージーがオススメです。ただ、皮ごと摂取するので、オーガニックや無添加のものを選んでくださいね。酵素、ビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富なスムージーを今日からぜひ取り入れてみてはいかがでしょう♪

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