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【知っておきたい】インナービューティと女性ホルモンの関係♪

みなさんインナービューティという言葉はご存知ですか? 飲み物や食べ物など、 摂取するものに気をつけて、「カラダを内側から磨くこと」を指し、キレイな人たちが多く実践している美容法ですが、 どんなことに気を使っていけばいいのでしょうか。

女性ホルモンの減少が不調の原因?

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photo by http://weheartit.com/

なんとなくイライラ、肌あれ、ほてりなど昔は40代後半~50代前半といわれていた症状が、今は30代~40代にも現れる現代社会。 様々な要因がありますが、ストレスや代謝の低下、そして30代後半から徐々に低下するエストロゲンの現象が一番の原因といわれています。 ストレスによって脳の司令系統が乱れると、エストロゲンの分泌バランスは崩れてしまうのです。

インナービューティ力をアップする

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photo by http://weheartit.com/

ダイエットしてるからといって、食事を少量しか食べない方も多いのではないでしょうか? 食べないダイエットは、体内に老廃物をため込むことになり、逆効果なので、まずはしっかり食事をとることから始めましょう。ごぼうや、サツマイモなど、食物繊維やビタミンが豊富に含まれてますし、食べない事で体が冷えると血行や代謝が悪くなって肌荒れやむくみなど様々な不調につながります。サツマイモをゆでたり蒸したりするのが面倒な方には干しいもがおすすめです。なんとご飯の20倍の食物繊維が入ってるんですよ♪

体を冷やさない!

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photo by http://weheartit.com/

女性は体を冷やすことが一番の大敵。 からだが冷えると、血行や代謝が悪くなって肌荒れやむくみなど、様々な不調につながります。毎日のバスタイムをできればお湯につかりリラックスすることによって体の冷えも芯からとれますので、ぜひお風呂タイムはしっかりとってください。 お風呂の中でマッサージなども効果的ですよ。

いかがでしたか? 女性ホルモンを意識し、毎日整えることで、様々な不調も解消して体の中から美しくなれますよ。

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