ただ食べるだけでOK♡おいしいヨーグルトの美肌効果が知りた~い♡

「美容にいい食材」は、山というほどたくさんあります。アサイーにココナッツオイル、はたまたコールドプレスジュースまで!
たくさん種類がある中から、自分の身体に合ったものだけを選ぶってなかなか大変ですよね。

その中でも、女性から一目置かれている食材といえば「ヨーグルト」。他の食材に比べると、いつでもどんなときも食べられる食材であるし、わざわざ料理する必要もないので、気軽に摂取できます。

そこで今回は「ヨーグルト」の美肌効果についてご紹介してまいります。

ヨーグルト

photo by http://weheartit.com/

ヨーグルトの健康・美容効果とは？

ヨーグルトは健康・美容において、さまざまな働きをもつ食材といわれています。

①お通じがスムーズに

トイレットペーパー

photo by http://nailbook.jp/

ヨーグルトがもたらす最も大きな効果といっても過言ではないでしょう。ヨーグルトを食べることによって、乳酸菌やビフィズス菌が悪玉菌を追いやり、腸内環境が整うようになるといわれています。便秘で悩んでいる人にも、もちろんオススメ。

ヨーグルト

photo by http://benpi777.com/

②お肌もなめらかに

腸内環境が整い、悪玉菌が減れば、ニキビや肌荒れの原因も取り除かれることになります。そのうえお通じがよくなっていれば、デトックス効果も加わり、美肌へと一歩近づけるでしょう。

ヨーグルト

photo by http://www.meito.co.jp/

③生活習慣病予防にも

ヨーグルトによって悪玉コレステロールが減少することは、すでに研究によって明らかにされています。悪玉コレステロールが多い場合、心臓病などの重病にも繋がる可能性があるため、美肌だけでなく健康維持のために食べるのも良いでしょう。

ヨーグルト

photo by http://www.zakzak.co.jp/

④メンタルが安定する

イライラすると「カルシウムが足りてないんじゃないの？」なんて、冗談で言うときがありますよね。ヨーグルトには、そのカルシウムが含まれているため、骨を丈夫にするのと同時に精神的に安定するとか。

ヨーグルト

photo by http://bihada-josei.info/

ヨーグルトの美味しい食べ方

いくらヨーグルトが健康にいいとはいえ、毎日、無味無臭のまま食べるのは飽きが来てしまう…。そこでヨーグルトを継続的に摂れるようにアレンジレシピをご紹介いたします。

①フルーツと混ぜて食べる

ヨーグルトはお通じ改善に力を発揮するとはいえ、食物繊維は含まれていません。より腸内環境を整えたいと思うなら、新鮮なフルーツを混ぜながら食べるといいでしょう。たとえば、バナナやキウイ、りんごなど、フルーツの中でも食物繊維が豊富に含まれているものを選んでみて！

ヨーグルト

photo by http://weheartit.com/

②ドライフルーツを混ぜる

フルーツだけでなく、ドライフルーツも混ぜながら食べると、甘みが加わって美味しく食べられるようになります。時間があるときはドライフルーツをヨーグルトに一晩浸しておくだけでも、美味しく召し上がっていただけますよ♪

ヨーグルト

photo by http://weheartit.com/

③水切りヨーグルト

ヨーグルトをよりまろやかに食べたいときは、一度コーヒーフィルターにヨーグルトを入れて、そのまま6時間ほど放置します。6時間が経つ頃にはチーズのような、なめらかな仕上がりに。パンにつけて食べるのも美味しいかも！

ヨーグルト

photo by http://rakuyase-diet.jp/

ヨーグルトで美活しましょ♪

ヨーグルトがお肌にいい理由はちゃんとあったんです！ ただ買って適当に食べるのではなく、曜日ごとにアレンジレシピを決めたり、デザートとして食べたりと、工夫しながら継続的に摂取してみましょう♪

    < 前のページ

    オフィスの乾燥と上手に付き合う。OLさんにおすすめの保湿アイテム3つ。

    次のページ >

    最旬ネイルはコレ！2016年春夏は「フェザーオレンジ」を取り入れる♡

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • 梅雨の時期だってキラキラしたい！美しさを保つために今やるべきこと♡

      梅雨真っ只中の女性のみなさん…身体がだるい、気持ちも重い…なにするにも億劫だわ～体調が悪くて、美容どころじゃない！なんて梅雨にやられていませんか？？photo by http://weheartit.com/梅雨時期のだるさは、気圧の変化が原因！梅雨の時期や雨が降る日は、「いつもの調子が出ない！」という方、多いですよね。その原因は、気圧の変化。

      2016.07.06 by 関口未来

    • ミランダ・カーもおすすめ♡スーパーフードゴジベリーで痩せて美肌に？

      あのミランダ・カーがスムージーにして飲んでいるというスーパーフード「ゴジベリー」。ダイエット＆美肌効果が抜群と、今話題沸騰！さわやかな酸味と甘みが特徴のゴジベリーは、お料理やおやつに手軽に取り入れられますよ！ゴジベリーはクコの実だった！ゴジベリーは、ナス科クコ属の植物で、別名をクコの実。ウルフベリー、枸杞子(くこし

      2015.10.03 by エスプレッソ

    • 【効果絶大】脂肪燃焼スープを7日間食べるだけ。カンタンアレンジレシピをご紹介♡

      【続】脂肪燃焼スープダイエット！ぼんママのアレンジレシピ＆体験談あり！燃焼スープのアレンジレシピで美味しくダイエット前回ご紹介をした、「ザ・燃焼スープダイエット」は、本当に本当に、がっつりと痩せます！ですが、たかが7日間といっても、お子さんや旦那さんのごはんを作ったり、お世話をしながらの7日間は、長くて辛い。。。そ

      2015.12.16 by ぼんママ

    • 白湯ほど手軽なものはない！〇〇をちょい足しして美人度UP♡

      朝起きたての白湯が身体にいいと分かっていても、実際飲むと、なかなか飲みにくかったり…。白湯が好きという人もいれば、独特な味わいがあって苦手という人もいます。ただ白湯が健康的なのは間違いなく、できれば継続して飲みたいところ…。そんなときは、ちょっとだけ足して、飲みやすいようにアレンジしちゃいましょう！そこで今回は、白

      2016.08.17 by Erica

    • LUSHのクリスマスコフレが可愛すぎ♡2017限定アイテム徹底解説！

      カラフルで多様な香り、そしてパワーに包まれるlush。クリスマスにはlushのぐっと深化したアイテムを楽しめます。lushのクリスマステーマは「ネイキッド・クリスマス」。ネイキッド＝裸。地球への愛が響くlushのコンセプトを目に見えるかたちで享受できます。プラスチック包装などを廃止、よりネイキッドな状態での販売が進みました。限定

      2017.11.20 by コスメニスト編集部

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞