日本人ならお味噌汁を飲まなきゃ。置き換えダイエットで身も心もぽかぽかに♡

温かいお味噌汁は飲むだけでほっとしますよね。我が家では欠かすことのできない存在です。身近なお味噌汁はひとり暮らしを始めてから飲んでいないという方が多い食事の1つ。ダイエットの置き換えにぴったりということをご存知ですか？満足感を得やすい“お味噌汁置き換えダイエット”の方法をご紹介します♪

お味噌汁ダイエットのメリット

お味噌汁

photo by http://259cooking.com

  • 発酵食品の味噌はタンパク質が豊富
  • 温かい食べ物なのでカラダが温まりやすく、基礎代謝が上がりやすい
  • １食のカロリーを抑えることができる
  • アツアツのお味噌汁を食べることで早食いを防げる
  • 食事の最初に食べる事で満足感を得やすい

水分も一緒に取れるので満足感を得られやすいです。具材を選ぶことで、１食置き換えるだけでもかなりのカロリーカットになるんです。

具材を工夫してカロリーダウンする！

座っている女性

photo by http://weheartit.com

ニンジン・大根・ごぼうなどの歯ごたえのある根菜類をお味噌汁に入れることで満足感を得られやすくなります。噛む事が少ない食事が増えている現代人にとって、歯ごたえのある具材を入れることで噛む回数を増やすことが大切です。噛むことで満腹中枢が刺激されるので満足感を得られやすくなるのです。

味噌の驚くべき効果

タンパク質が豊富

タンパク質が分解されるとアミノ酸になります。その中には脂肪燃焼を促進してくれる「ロイシン・イソロイシン」が豊富に含まれています。

大豆ペプチド

腸内環境を整えてくれる効果がある大豆ペプチド。基礎代謝アップ効果があります

大豆サポニン

腸の働きを正常に戻し、脂肪吸収を抑制し脂肪燃焼・脂肪分解を活発にしてくれます。カラダの活動を活発にしてくれるサポート効果もあります。

オススメの脂肪燃焼お味噌汁

和食

photo by http://weheartit.com

キャベツと豚肉と人参のお味噌汁

整腸効果もあるキャベツは胃腸の働きもサポートしてくれます。ビタミンたっぷりの豚肉と、美肌効果のあるカロチンたっぷりの人参をごま油で軽く炒めてお味噌汁にしてみましょう。ゴマの風味も合わさることで満足感が得られやすくなります。

いかがでしたか？体が冷えやすい冬にこそ始めていただきたいお味噌汁ダイエット！飽きのこない美味しさで知らずに体重ダウンにつながりますよ。ぜひ試してみてください♪

    < 前のページ

    これからが肝心！うっかり見落としがちな「冬の紫外線対策」

    次のページ >

    年齢を重ねても愛されツヤ髪♡オススメエイジングヘアケアアイテム3選

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • ついついしちゃう！疲れ目になる3つのNG習慣

      連日仕事をしていると、目の奥に鈍痛を感じるように……。一生懸命くりくりマッサージしても時すでに遅し！目の疲れを甘くみていると、後で痛い目に遭うかもしれませんよ。疲れがピークを迎えると、目だけでなく肩や首まで凝ってきて、しまいには頭痛までしてきますよね。毎日、快適に過ごすためにも目を疲れさせる行動は極力、控えたいとこ

      2015.09.16 by Erica

    • 痩せて美肌にもなる♡トマトダイエットを今すぐ始めよう！

      いろいろなダイエットを試してみたけど、なかなかやせられないという人に、ぜひおススメしたいのが「夜トマトダイエット」。短期間で効果が出たという人や、やせるだけでなく美肌効果もあったという人も。ダイエット方法や長く続けるコツもあわせてご紹介します。夜にトマトを食べるだけでやせる？！photo by http://weheartit.com夜トマト

      2015.09.26 by エスプレッソ

    • 2016SSマストアイテムのオフショルダー♡美しいデコルテで着こなしましょう♡

      そろそろお店にも春夏服が出てきましたね！今年も人気の…オフショルダー♡2016SSのトレンドアイテムなんです！色っぽくて、おしゃれなオフショルダーをより可愛く着こなしましょう♡photo by http://weheartit.com/大切なのはデコルテラインオフショルダーの最大の魅力はデコルテが全開なこと！首から胸元にかけてのデコルテラインは、皮膚が

      2016.04.01 by 関口未来

    • ほっと一息。アンチエイジング＆美肌のためにココアの習慣をお届け♡

      ココアは体が温まりほっと一息リラックスできる飲みものですね。それだけでなく、栄養バランスがよく、カカオポリフェノールやカカオプロテインも含まれて美容効果も期待。特にうるつや美肌効果がスゴイのです！photo by http://www.offitsuku.com/iマヤ文明では高級飲料だったココア！ココアは、カカオマスの実から作られた飲みもので、油

      2016.03.07 by エスプレッソ

    • 自宅に眠っていませんか？お家に眠っているココナッツオイルを再活用せよ♪

      ブームに乗って買ったココナッツオイル♪自宅で眠っていませんか？買ってはみたものの…「意外と使いきれない！」「使い方が分からない！」「味が苦手！」こんな方、とても多いのではないでしょうか。そんなアナタに、今日からまたお手軽に取り入れられる方法を紹介いたします♪まずは、効果を再確認！photo by http://weheartit.comそういえ

      2016.04.06 by れこ

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞