今すぐ開始せよ♡日常生活で太ももを細くするダイエット法3選♡

梅雨が終われば、いよいよ夏! 友だちや彼と一緒にプールへ行く計画を立てている人も多いのでは?

水着姿の女性

photo by http://weheartit.com

しかし、水着になるということは普段、洋服で隠せている部分もすべて人様におみせしなければいけません。まさかブヨブヨな太ももを堂々とみせようとしていませんよね?

どんなに胸が豊満であっても、太ももまでお肉がついていると、さすがに「スタイルがいい」とは褒められないような…。

美脚

photo by http://weheartit.com

そこで今回は、太ももを今より細くするダイエット法をご紹介してまいります。

積極的に階段を使う

毎日、運動しているつもりでも、よくよく考えてみると、電車に乗って移動しているだけ。しかも職種によっては、ずっと座りっぱなしで働き続けている人も多いでしょう。これでは、太ももにはお肉がついていくばかりで、痩せるどころの話ではありません。

ただ、仕事をしている合間に運動をするといっても限界があるでしょう。なかなか時間がとれない場合は、階段昇降がおすすめ。比較的、オフィスが広いならエレベーターやエスカレーターを使わず、階段で上り下りましょう。

階段を上る女性

photo by http://chigai-allguide.com/

時間に余裕があるときは20分程度、上り下りするだけでも効果的といわれています。運動する暇がないなら、せめて階段を使って太もも痩せを目指してみて。

テレビをみながらスクワット

職場から家に帰ってきて、ゴロゴロする時間が幸せ…。
でも、そんなことを言っている場合ではありませんよね。夏までに太ももを引き締めたいなら、たとえテレビをみている時間でも、運動していきましょう。

一番簡単なストレッチは「スクワット」。

スクワットをする女性

photo by http://dietbook.biz/

まず足を肩幅に開き、椅子に座るイメージで腰を下へと下ろしていきます。このとき、背筋はピンと伸ばしたまま。そして、また上へと状態を戻します。この一連の動作を15回ほど行うと、太もも痩せに効果的とか。

スクワットのポイントとしては、とにかく正しい姿勢で行うこと。

スクワットをする女性と男性

photo by http://asuwell.com/

姿勢を崩したまま、間違った方法で行っていると、かえって骨盤がずれたりと、悪影響を及ぼす可能性もあります。きちんと正しい手順で行うよう意識してみてください。

自転車に乗って軽く鍛える

自転車と女性

photo by http://weheartit.com

ただし、目安は40分程度。あまり、こぎすぎても、今度は筋肉がついて目立ってしまいます。

いかがでしたか?

普段の過ごし方を少しだけ変えれば、太ももを引き締めることができます。夏に向けて痩せたいなら、明日からと言わず、今すぐ行動を開始せよ♡

砂浜に座る女性

photo by http://weheartit.com

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • 正しくつけてバストアップ♡ブラジャーの選び方ってこんなに大切なんです!

      可愛い色とりどりのブラジャー。季節や用途に合わせてそろえてる!って方多いと思います❤サイズやデザインに、ブランドによって同じサイズでもちょっとずつ違いがありますよね。「いつものサイズで買ったのに大きい!小さい!」って失敗ありませんか?ここでは正しいブラジャーのつけ方と選び方をご紹介します!正しいサイズの測り方photo

      2015.09.04 by 浩子

    • オシャレ女子に朗報♪梨花ブランド「MAISON DE REEFUR」があの人気ブランドとコラボ!

      女性にとって憧れのミューズといえば梨花さん♪トップモデルとして活躍している一方で、プライベートでは一児の母でもありますよね。アクティブに、そしてナチュラルに過ごす様子が垣間見える梨花さんのインスタグラムはオシャレ女子に大人気!そんな梨花さんがプロデュースするブランド「MAISON DE REEFUR」が世界的に人気を集めているナチ

      2015.11.26 by Erica

    • 2016SSマストアイテムのオフショルダー♡美しいデコルテで着こなしましょう♡

      そろそろお店にも春夏服が出てきましたね!今年も人気の…オフショルダー♡2016SSのトレンドアイテムなんです!色っぽくて、おしゃれなオフショルダーをより可愛く着こなしましょう♡photo by http://weheartit.com/大切なのはデコルテラインオフショルダーの最大の魅力はデコルテが全開なこと!首から胸元にかけてのデコルテラインは、皮膚が

      2016.04.01 by 関口未来

    • 実は今がチャンス♡冬に脱毛をオススメする3つの理由

      寒くなると露出が少なくなるのでつい疎かになりがちなムダ毛ケア。袖で隠れるから気にしなくていいでしょ、夏前になったらエステで脱毛するから大丈夫、なんて思っていたりしませんか…?その認識、間違っています!実は、エステやサロンで脱毛コースを受けるなら、冬から始めるのがベストなのです。ムダ毛にも周期がある!「毛周期」という

      2015.10.26 by コスメニスト編集部

    • 冬休み中に痩せるお手軽習慣&簡単ダイエット方法まとめ!

      冬休みは忘年会やお正月、新年会など、食べたり飲んだりする機会も多いため、ダイエットはしばらくお預け……となりがち。ですが、せっかく時間をゆっくりとれる冬休みですから、自分のペースに合わせた短期集中型ダイエットをしてみませんか。今回は、冬の人体の特徴を知りながら、冬のダイエットで気を付けるべき点や最適な冬休み短期集中

      2017.12.27 by コスメニスト編集部

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    注目のニュース Pick Up!

    注目のコスメレポーター

    注目の口コミ Pick Up!

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました!"

    続きを読む >