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痩せるだけじゃない♡美肌やむくみ解消にも期待が持てる話題の“水ダイエット”とは?

最近よく耳にする「水ダイエット」というダイエット方法。一体どのような方法で水を取り入れて、どのようにして痩せるのでしょうか?

コップに注がれる水

photo by http://diet-de-yasetai.jp

手軽なため、今すぐ試してみたいと思う方も多いはず!
夏に始めるのにぴったりの水ダイエットの方法をお教えします。

水ダイエットってどんなダイエット?

水ダイエットとは水を飲むダイエット方法です。
私たちの身体の約60〜70%は水分といわれています。体内にある水分をどんどん促すことが主な目的である水ダイエット。1日のうちに体重の約4%、大体1.5ℓ〜2ℓの水を摂ることがルールです。

水が入ったペットボトル

photo by http://diet-de-yasetai.jp/

水をたっぷりと飲むことで、新陳代謝が良くなり、デトックス効果も期待できます。
ほかにもお腹がいっぱいになり間食が減るなどの効果でダイエットできるといわれています。

水の選び方のポイントは?

水といってもそのメーカーや種類はさまざまです。
なかでもミネラル分が豊富な硬水がダイエットに効果的というのはご存知の方も多いはず。飲みづらさを感じずに飲めるのであれば硬水はおすすめですが、飲みにくさを感じる場合は無理して飲むことはなく、軟水でも水道水でも自分に合った水を飲んでOKです。

硬水と軟水

photo by https://iki-toki.jp/

また、気分転換に炭酸水を取り入れると飽きやすい人も続きやすくなりそうですね。

ダイエット効果をさらに高める飲み方はある?

水ダイエットの効果をさらに高めるためには、ポイントがあります。
水は、できるだけ常温もしくは白湯でいただきましょう。

コップ一杯の水を飲む女性

photo by http://beauty-life.jp/

夏場の日中に冷たい水を飲むことはとくに問題はありませんが、寝起きや寝る前にキンキンに冷えた水を飲むことを続けると、内蔵が冷えやすくなり、冷え体質や代謝の低下につながります。

コップ一杯の水を飲む女性

photo by http://www.huffingtonpost.jp/

また、一気にたくさんの量を飲むのではなく、コップ1杯程度をこまめに飲むことを心掛けましょう。食事前や入浴後は必ず飲むようにしましょう。

相乗効果で美肌やむくみ解消にも期待!

水をたくさん飲むことで、血流が良くなり、代謝が上がることで痩せること以外にも美肌効果やむくみ解消効果が期待できるほか、便秘や冷え性の改善にも効果があるようです。

ペットボトルの水を飲む女性

photo by http://lbr-japan.com/

普段から水を飲む機会が少なかった人ほど、こうした良い変化を感じるタイミングが早そうですね。

女性にとって嬉しい効果がたくさん期待できる水ダイエット。準備するものは水だけととても手軽に始められるため、是非試してみてはいかがでしょうか?

コップ一杯の水とメジャー

photo by http://fujiwater.co.jp/

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